Четырехдневная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении продуктов, содержащих белок и клетчатку. Данная диета на 4 дня успешно поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов перед каким-либо важным событием. Похудение произойдет за счет очищения кишечника и выведения из организма лишней жидкости.
Правила диеты на 4 дня
- Из рациона исключаются хлеб, выпечка и сладости.
- Запрещены алкоголь и газированные напитки.
- Продукты нельзя солить, в блюда запрещается добавлять специи.
- Диету следует сопровождать физическими нагрузками.
- В сутки необходимо выпивать не менее 2 л воды без газа.
Меню четырехдневной диеты
Завтраки (на выбор):
- пара яиц (сварить вкрутую), чашка кофе, апельсин;
- 400-500 мл зеленого чая без сахара;
- мюсли с молоком малой жирности;
- 50-70 г сыра нежирных сортов, кофе.
Обеды:
- 8 ягод чернослива, размоченных в воде;
- яйцо (вкрутую), апельсин;
- салат из 1 огурца и 1 томата (без заправки), 50 г нежирного сыра.
Ужины:
- 1 грейпфрут;
- 250 мл молока малой жирности, яблоко;
- 2 апельсина;
- куриное яйцо, 1 апельсин.
Во время диеты запрещено менять сочетание продуктов. Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день.
Противопоказаниями к четырехдневной диете являются любые хронические заболевания, беременность, детский и пожилой возраст.
Во избежание возвращения лишних килограммов выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя в рацион овощи и диетические сорта мяса и птицы.
