Суть данного варианта французской диеты в сокращении калорийности питания и ограничении употребления простых углеводов и жиров. Данная диета предполагает строгое следование меню, менять которое по своему усмотрению запрещено.
Из рациона исключаются следующие продукты:
- кондитерские изделия и выпечка;
- сахар;
- соль;
- алкогольные напитки;
- фруктовый сок.
Пить во время диеты разрешается кипяченую воду (можно минеральную без газа), некрепкий зеленый чай и натуральный кофе. Количество употребляемой жидкости не ограничено.
Меню французской диеты
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1 день | чашка кофе | томат, листья салата, пара куриных яиц | куриная грудка (отварить), листья салата |
| 2 день | 1 ржаной тост, чашка кофе | 100 г говядины (отварить) | 150 г вареной колбасы, 100 г листового салата |
| 3 день | 1 ржаной тост, чашка кофе с молоком | 1 морковь | 100 г вареной колбасы, пара яиц (сварить вкрутую), листья салата |
| 4 день | 1 ломтик ржаного хлеба, кофе | 1 морковь (допускается обжаривание на оливковом масле) | 150 г творога, фрукты (нельзя бананы и виноград) |
| 5 день | салат из моркови с соком лимона | 100 г рыбы (нежирной, отварить), 1 томат, 1 апельсин | 100 г филе куриной грудки (отварить) |
| 6 день | чашка зеленого чая | 100 г говядины (отварить), листья салата | 100 г куриного филе (отварить) |
| 7 день | чашка зеленого чая | 100 г говядины, 1 фрукт | 150 г колбасы, чашка чая |
| 8 день | чашка кофе | салат из 1 томата, салатных листьев, зелени и вареных яиц | 100 г отварной говядины, салатные листья |
| 9 день | чашка кофе | 100 г филе куриной грудки | 100 г колбасы |
| 10 день | 1 тост из ржаного хлеба, чашка кофе с молоком | 100 г твердого сыра, морковь | 250 мл кефира, фрукты (нельзя бананы) |
| 11 день | 1 ломтик ржаного хлеба, кофе | 100 г сыра, яйцо (отварить вкрутую) | 200 мл кефира, 1 апельсин |
| 12 день | салат из тертой моркови и лимонного сока | 150 г рыбы, томат | 100 г отварного филе куриной грудки |
| 13 день | чашка кофе | 100 г отварной говядины | 100 г отварного куриного филе |
При приготовлении продуктов, указанных в меню, нельзя использовать соль и пряности. Из колбас следует выбирать вареные сорта (докторская, молочная), либо нежирную ветчину. В кофе и чай запрещено добавлять сахар. Кефир необходимо выбирать минимальной жирности.
Данный рацион не является сбалансированным, он не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Перед началом французской диеты рекомендуется получить одобрение врача. От диеты следует отказаться при наличии любых хронических заболеваний.
Результатом данной методики похудения может стать потеря в весе до 8 кг. Однако применять диету не стоит чаще 1 раза в 6 месяцев.
