Хорошо знакомый и любимый многими с детства продукт, куриное яйцо — основа безуглеводной диеты, позволяющей похудеть на 7-8 кг за 4 недели. Данный метод снижения веса не сопровождается мучительным чувством голода, организм получает необходимые вещества. Похудение происходит постепенно, безопасно, а при грамотном последующем питании ушедшие килограммы не возвращаются.
Куриные яйца — источник чистого протеина, лецитина, кальция, калия, фосфора, йода и магния. В яйцах содержатся витамины группы B, A, E и K. Употребление яиц благотворно влияет на желудок, кишечник, нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, защищает организм от онкологических заболеваний. Кроме того яйца хорошо насыщают организм, утоляя чувство голода.
Подробное меню яичной диеты
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1 день |
Апельсин, либо половинка грейпфрута, 2 яйца (сварить вкрутую), чашка кофе |
Стакан томатного сока, 2 яйца, стакан зеленого чая | Грейпфрут, 2 яйца, винегрет |
| 2 день | 2 апельсина, 2 яйца | Порция отварной говядины, салат из огурца, помидора и зелени | |
| 3 день | Зеленое яблоко (1 большое или 2 маленьких), 2 яйца | 200 г отварной рыбы диетических сортов | |
| 4 день | 1 груша, 2 яйца | Овощной салат | |
| 5 день | 200 мл томатного сока, 2 яйца | 200 г отварной куриной грудки, фрукт | |
| 6 день | 2 яйца, зеленый чай | 200 г постного отварного мяса, томат | |
| 7 день | 150 г твердого нежирного сыра, 150 г творога смешать со 150 г обезжиренного несладкого йогурта | Порция винегрета |
Данный рацион повторяется на протяжении 4 недель, рацион каждого дня менять запрещено, питаться необходимо строго 3 раза в сутки, перекусывать нельзя. Пить можно неограниченное количество воды без газа, травяных настоев и зеленого чая.
Салаты из меню яичной диеты запрещено солить, нельзя добавлять в них масло и специи. Завтрак следует начинать с цитрусового фрукта. Запрещены сахар, любые жиры, жирные сорта мяса.
Яичная диета на 4 недели противопоказана людям с почечной недостаточностью, аллергией и индивидуальной непереносимостью яиц и цитрусовых фруктов. Данный метод похудения запрещен беременным и кормящим женщинам, детям и людям пожилого возраста.
