Французская диета, рассчитанная на 2 недели — эффективный метод похудения, основанный на ограничении поступления в организм простых углеводов и употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Потеря веса за 1 неделю диеты составит 3-4 кг, при этом данный режим питания не причиняет стресс для организма, и ежедневно дает ему около 1200 Ккал.
Что запрещено французской диетой на 14 дней
- хлеб;
- выпечка и мучное;
- сахар;
- соль;
- сладкие газированные напитки;
- алкоголь.
Перед очередным приемом пищи рекомендуется выпивать 200 мл воды с лимоном. Кроме того запрещено ужинать после 19 часов.
Меню французской диеты
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1 день | тост из ржаного хлеба, чашка кофе | 150 г отварной куриной грудки | 100 г вареной колбасы, листья салата |
| 2 день | чашка кофе | салат и 1 томата, салатных листьев и пары вареных куриных яиц | 100 г отварной говядины, листья салата |
| 3 день | тост из ржаного хлеба, чашка кофе | 2 моркови (в сыром виде), 100 г твердого сыра, 1 куриное яйцо | фруктовый салат (нельзя бананы), стакан обезжиренного кефира |
| 4 день | ост, кофе | 1 тертая морковь (можно обжарить на растительном масле), 1 томат, 1 апельсин | 100 г колбасы, листья салата, пара яиц |
| 5 день | чашка зеленого чая | 100 г отварной куриной грудки, апельсин | 100 г ветчины из мяса птицы |
| 6 день | 1 тертая морковь (сырая) | 150 г рыбы диетических сортов (потушить), 1 томат, апельсин | 100 г отварной куриной грудки |
| 7 день | чашка кофе с молоком | 100 г отварной говядины, листья салата | 150 г рыбы (отварить) |
Меню французской диеты на 14 дней запрещено менять. Жидкость необходима в больших количествах: некрепкий зеленый чай, натуральный кофе, минеральная вода без газа. Повторять диету чаще, чем 1 раз в полгода нельзя.
Достичь максимального эффекта помогут занятия плаванием, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. При условии плавного выхода из диеты и последующем соблюдении принципов правильного питания лишние килограммы обратно не вернутся. Французская диета на 14 дней противопоказана людям с заболеваниями щитовидной железы и любыми хроническими заболеваниями.
