Низкокалорийные диеты

Диеты позволяющие снизить вес в сжатые сроки называются экстренными. Конечно, такие методики не являются безвредными, и после их применения есть риск быстрого возвращения потерянных килограммов, но иногда они являются единственным способом привести фигуру в порядок перед каким-либо ответственным мероприятием.

Каждый человек с детства знает, что чеснок — один из самых полезных для иммунитета продуктов. Данный овощ содержит витамины группы B, витамин C, кальций, калий, цинк и железо. Содержание в чесноке фитонцидов позволяет эффективно бороться с бактериями и возбудителями множества заболеваний.

Хронодиета — необычная методика похудения, позволяющая снизить вес, не ограничивая себя в рационе питания. Данный способ похудения был разработан во Франции диетологами Аленом Делабо и Жаном-Робертом Рапеном.

Ягодно-фруктовая диета относится к низкокалорийным методикам похудения, дающим быстрый и стойкий результат. Оптимальная продолжительность такой диеты — 7 дней, в каждый из которых будет разрешено кушать один вид фруктов или ягод. Снижение веса за неделю составит 3-4 кг.

Фрукты — вкусный и низкокалорийный источник витаминов и питательных веществ для людей всех возрастов. Поэтому диеты, на фруктах, являются одними из самых полезных, эффективных и популярных.

Еще буквально несколько лет назад блюда японской кухни (роллы, суши, сашими) были редкостью на столах россиян. Сейчас их распространение настолько широко, что блюда из рыбы и риса стали основой новой методики снижения веса.

Смешанная диета — метод снижения веса, рассчитанный на 20 суток, в течение которых происходит чередование белковых и углеводных дней. Диета оказывает благотворное действие на обмен веществ, способствует очищению организма, и помогает избавиться от 5-8 лишних килограммов.

Диета на сливах — двухдневная методика похудения, работающая за счет очищения организма и существенного снижения калорийности рациона. За два дня диеты снижение веса составит 2-3 кг, что считается безопасным для здоровья.

Сельдереевая диета — похудение на специальном супе, имеющем отрицательную калорийность (на переваривание супа организму требуется больше энергии, чем он при этом получает). Похудение достигается за счет очищения организма и кишечника, выведения лишней жидкости и малой калорийности рациона.

Рис — главный продукт на столе жителей стран Востока и Азии. Люди, проживающие в данных странах, редко страдают от лишнего веса, и славятся своим здоровьем и долголетием. В наше время использовать рис для коррекции веса и оздоровления может каждый.

Радикальная диета — строгая диета продолжительностью 14 дней, при соблюдении всех требований которой происходит быстрое похудение (в среднем на 10-12 кг, и до 20 кг при большом количестве лишнего веса). Диета работает за счет ограничения рациона и снижения калорийности продуктов, но при этом является достаточно сбалансированной.

Пятидневные диеты используются в том случае, когда похудеть нужно срочно, без голодания и вреда для здоровья. Каждая из трех разновидностей пятидневной диеты работает за счет значительного сокращения калорийности меню, очищения организма и выведения лишней жидкости.

Для любителей фруктов и сладкого персиковая диета станет настоящей находкой. Помимо изумительного вкуса, спелые и сочные персики несут организму здоровье, молодость и красоту.

Огурцы — недорогой и популярный в нашей стране продукт, входящий в состав многих низкокалорийных диет. Данный овощ имеет приятные вкусовые свойства, практически на 96% состоит из воды (калорийность огурца 15 Ккал на 100 г), содержит витамины A, C, E, кальций, калий, йод и магний.

Сочетание принципов здорового питания с употреблением меда — рецепт эффективной и безопасной медовой диеты. Мед высокого качества давно признан одним из самых полезных для здоровья продуктов. Лакомство — источник витаминов группы B, E, PP и C. В меде также содержится калий, натрий, кальций и магний.

Мандарины традиционно ассоциируются с хорошим настроением, радостью и праздником. Однако данные цитрусовые также могут стать отличной основой для диеты, которая поможет скинуть лишний вес, ежедневно получая удовольствие, употребляя вкусный фрукт.

Магическая диета — план снижения веса, рассчитанный на 7 дней, и позволяющий достичь практически волшебных результатов: похудения на 4-7 кг за неделю. Диета работает за счет низкой калорийности рациона и значительного сокращения употребления жиров и углеводов.

Медово-лимонная диета — строгая методика похудения, предлагающая полный отказ от пищи. Дневной рацион диеты составляет питьевая вода, зеленый чай и специальный напиток для похудения. Для снижения веса на 2-3 кг придерживаться данной диеты рекомендуется 2 дня.

Лимонадная диета — строгая методика похудения, основанная на употреблении напитка, приготовленного из кленового сиропа и сока лимона. Похудение достигается за счет урезания калорийности рациона, выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника.

Кефир — популярнейший кисломолочный продукт, получаемый из молока путем брожения с применением кефирных грибков. Напиток является источником кальция и фосфора (стакан кефира содержит порядка трети их суточной нормы), молибдена и калия. Высоко в кефире содержание витаминов группы B, PP, E.

Калиевая диета — лечебный план питания, полезный для сохранения здоровья сердца, сосудов и всей кровеносной системы. Кроме того, с помощью данной диеты можно похудеть на 3-5 кг, дать организму отдых от жирной и тяжелой пищи, и наладить работу внутренних органов в целом.

Ежедневная диета — одна из наиболее безопасных и легких методик похудения, основанная на умеренном и плавном снижении калорийности питания. Организм не испытывает стресс, отсутствует постоянное чувство голода, а уменьшение объемов тела и веса происходит постепенно.

Яйца и грейпфруты — продукты, отлично зарекомендовавшие себя среди диетологов. На их основе разработано несколько вариантов эффективных и несложных диет, позволяющих за 3-7 дней снизить вес на 3-7 кг, оздоровить и очистить организм, наладить процессы обмена веществ.

Диета на твороге и бананах — низкокалорийный план питания, разработанный диетологами, и учитывающий потребности организма в витаминах и минералах. Любителям бананов и творога выдержать такую диету не составит труда. Ее продолжительность всего 4 дня, а убыль веса за данный промежуток времени составит 3-4 кг.

Светлана Ахтарова — яркий пример того, как при помощи правильного питания, занятий спортом и огромной силы воли можно похудеть практически на 70 кг, восстановить здоровье и обрести уверенность в себе.

Гликемический индекс (ГИ) — показатель, характеризующий быстроту расщепления в организме углеводов, содержащихся в продуктах. Данный термин появился благодаря изучению вопроса питания людей, страдающих диабетом. Значение индекса показывает, как много глюкозы содержится в пище.

Цветная капуста — распространенный и любимых на современных российских приусадебных участках овощ. Однако после его появления во времена Екатерины II, позволить себе цветную капусту могли только состоятельные люди, а выращивать ее было очень сложно.

Диета на томатном соке — щадящая методика похудения, безопасная для организма, и позволяющая потерять от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности.

Диета на луковом супе (диета «Чипполино») — эффективный способ за одну неделю избавиться от 4-6 кг лишнего веса, не мучаясь от постоянного чувства голода. Основой рациона данной диеты является специальный диетический суп. При употреблении лукового супа в организм поступает не более 40 Ккал.

Диета, основанная на употреблении креветок — идеальная методика похудения для любителей морепродуктов, зелени, овощей и фруктов. Данная диета, также называемая средиземноморским стилем питания, рассчитана на 1 неделю, и дает возможность избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Диета на капустном супе — режим питания, рассчитанный на одну неделю, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. Диета не считается голодной, поскольку количество супа и фруктов, употребляемых в течение дня, не ограничено.

Диета на брокколи была разработана американскими диетологами, и в последние годы набирает большую популярность во многих странах. К ее достоинствам можно отнести разнообразие продуктов в меню, низкую калорийность и высокую эффективность.

Суть диеты на 800 калорий — чередование дней с белковым и углеводным рационом. Необходимое количество калорий обеспечиваются тремя приемами пищи: 250, 300 и 250 Ккал на завтрак, обед и ужин. Для очищения желудка и кишечника в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой.

Диета космонавтов — строгая белковая диета, основанная на сокращении калорийности рациона, ограничении употребления углеводов и полном отказе от клетчатки. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ. При этом белок обеспечивает организму необходимые энергетические ресурсы.

Диета клиники Майо — режим питания, основанный на употреблении жиросжигающего овощного супа. Однако авторство данной методики похудения принадлежит специалистам американской клиники Майо ошибочно.

Диета Кемпнера — методика похудения, в основе рациона которой лежат рис и компоты. Данная диета была разработана более полувека назад как лечебное питание для страдающих лишним весом и отеками людей. Диета Кемпнера исключает из рациона жиры и белок, чем способствует очищению почек и выведению из организма лишней жидкости.

Диета Инны Палеес — современная методика снижения веса, основанная на безопасном похудении без стресса и строгих ограничений рациона. Инна Палеес — биолог и психолог, разработала данную диету таким образом, чтобы выдержать ее было легко, а потерянные килограммы не вернулись обратно.

Диета балерин — режим питания, предполагающий принципы правильного питания, ограничение количества потребляемых калорий и обязательные физические нагрузки. Диета позволяет скорректировать вес, а также укрепить позвоночник и связки мышц.

Анорексия — опасное заболевание, проявляющееся в блокировании участков мозга, ответственных за появление чувства голода. В результате организм не получает достаточного питания извне. Диета анорексичек — экстремальный режим питания, направленный на быстрое похудение.

Название данной диеты — намек на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как подожженная спичка. Секрет эффективности диеты «Спичка» заключается в отказе от любых мясных продуктов и включении в рацион отрубей.

Самыми действенными, легко переносимыми и вкусными являются фруктовые диеты. Грушевая диета — отличный способ быстро похудеть, не ограничивая себя в меню слишком строго.

Гранат — вкусное и полезное лакомство, содержащее рекордное количество витамина С и антиоксидантов. Фрукт широко применяется в диетологии, поскольку имеет калорийность 90 Ккал, а сок из граната — 50 Ккал.

Одна из диет, строго противопоказанных врачами даже для абсолютно здоровых людей — голодная диета. Данный метод относится к методам быстрого похудения, и применяется тогда, когда нужно в кратчайшие сроки скинуть до 6 кг веса.

Гиполипидемическая диета — режим питания, помогающий оздоровить организм и сбросить лишний вес путем сокращения количества жиров и исключения простых углеводов из рациона. Изначально данная диета считалась лечебной, и назначалась пациентам, перенесшим операции на сердечно-сосудистой системе и страдающих лишним весом.

Гипокалорийная диета — низкокалорийная программа снижения веса, суть которой состоит в урезании калорийности ежедневного рациона. Снижение энергетической ценности производится за счет сокращения числа потребляемых углеводов и жиров.

Избавиться от нескольких лишних килограммов за 4 дня без вреда для здоровья можно с помощью вишневой диеты. Для достижения результата необходимо внедрить в рацион свежую вишню и исключить копчености, консервированные продукты, выпечку, сладости, кофе и сахар.

Необычным и очень эффективным методом похудения является винная диета. Масса исследований доказала пользу для здоровья при умеренном употреблении сухого вина: при норме 1-2 бокала в день организм получает защиту от накопления холестерина, возникновения раковых клеток, инфаркта и инсульта.

Бобовая диета — монодиета, основой которой являются бобовые культуры: фасоль, маш, чечевица, горох. Данные культуры отличаются высоким содержанием растительного белка, который практически полностью усваивается организмом.

Основной принцип любого похудения — превышение затрат энергии над калорийностью употребляемых в течение дня блюд. Норма суточной энергетической ценности составляет 2000 ккал. Берлинский режим питания предполагает получение до 1700 ккал. Данный режим — не совсем диета. Это скорее образ жизни, соблюдение норм правильного питания.

<p>Организм человека более работоспособен, а его физиологические процессы более активны в утренние часы. На этом свойстве основана баррандовская диета. Калории, полученные за завтраком, не откладываются, а естественным образом сжигаются в течение дня.</p>

Идея бабушкиной диеты не оригинальна, ее суть — в снижении калорийности питания и доли углеводов. Рацион диеты предполагает употребление большого количества клетчатки, нормализующей пищеварение и работу кишечника. Протеины, содержащиеся в мясе, защищают от разрушения мышечную ткань.

Широко известный и эффективный метод снижения веса — ананасовая диета. Похудение и оздоровление организма происходит за счет бромелина — особого фермента, способствующего сжиганию жира, расщепления белка и выводу жидкости из организма.

Данная система похудения предполагает подсчет калорий. Рацион нужно выстраивать грамотно, т. е. отдавать предпочтение полезной пище. Из рациона исключается сахар, газировка, спиртное, фастфуд и т.д.

Похудение обычно происходит равномерно по всему телу, т. е. диет для похудения какой-либо отдельной зоны нет. Тем не менее, повысить тонус и подтянуть фигуру можно. Для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Чтобы уменьшить объемы в районе живота, нужно нормализовать рацион и регулярно выполнять физические упражнения.

Многим известны основы правильного питания. Диетический рацион, целью которого является формирование «плоского живота» аналогичен, и относится к виду щадящих диет. Здоровое питание способствует не только восстановлению стройности, за счет уменьшения объемов в талии, но и нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта.

Диета, основанная на потреблении одной только геркулесовой каши на воде, эффективно чистит кишечник и помогает расстаться с несколькими килограммами. Геркулесовые хлопья подобно мягкому скрабу устраняют со стенок ЖКТ вредные отложения. Этот продукт не содержит много жира и большого числа калорий и также хорошо насыщает.

Существует мнение о том, что при полном исключении из рациона всех продуктов животного происхождения можно существенно улучшить и освежить свой внешний вид. Такое питание способствует поддержанию стройной фигуры и хорошего настроения.

В погоне за совершенными формами каждый человек неоднократно изменял свой рацион, в поисках наиболее подходящей системы питания. Для тех, кому не подходит ранний прием пищи, идеальным вариантом является голливудская диета.

Еще одна схема питания, нацеленная на снижение массы — бескрахмальная диета. По названию видно, что меню состоит из продуктов, в составе которых нет крахмала и сахара. Свежие, тушеные или парные овощи можно есть в любых объемах, рекомендованы сезонные фрукты и свежие соки.

Когда говорят об арахисе, сразу на уме возникают вечеринки и просмотры футбольных матчей с пивом, но никак не похудение. Однако американским ученым удалось доказать, что люди, ежедневно съедающие арахис, весят меньше, чем те, кто его не ест.

Среди всего обилия различных диет, которые предлагают врачи и народные «целители», особое место занимает белая диета. Данная система снижения массы тела является одной из самых безопасных. Основу меню составляют продукты белого цвета, т. е. молочная продукция, яйца, брынза и др.