Как рассчитать индекс массы тела?

Как рассчитать индекс массы тела?

Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это показатель, позволяющий оценить насколько ваша масса тела соответствует росту. Если с математикой у вас нелады, ничего страшного. Формула проста, вычисления элементарны и мы предоставим вам пошаговый практический пример.

Фактически, простота этой формулы была одной из причин ее популярности.

В 1832 г. бельгийский математик, астроном и статистик Адольф Кетле разработал формулу, названную индексом Кетле. Позже, в 1972 г. Ансель Кис назвал ее индексом массы тела.

ИМТ — это простой и неинвазивный способ выяснить имеется ли у вас лишний вес (или наоборот, недостаточная масса тела). Для взрослых в возрасте от 20 лет расчет индекса тела интерпретируется с использованием стандартных весовых категорий без учета возраста, пола, расы и количества мышечной массы. Для детей и подростков ИМТ интерпретируется с учетом возраста и пола.

Поскольку ИМТ не измеряет непосредственно количество жира в теле, он не может быть использован в качестве диагностического инструмента. Индекс следует использовать для отслеживания веса в популяциях и как инструмент скрининга для выявления потенциальных проблем с весом. Такие способы выявления лишнего веса, как измерение толщины кожной складки, подводное взвешивание и ДЭРА-сканирование, являются более точными, чем ИМТ.

В формуле ИМТ используется рост в метрах и вес в килограммах. Для того, чтобы узнать свой рост в метрах, просто разделите рост в сантиметрах на 100.

Индекс массы тела: расчет

Вес в килограммах / рост в метрах в квадрате

Для примера возьмем и попробуем рассчитать индекс тела человека ростом 180 см (183/100 = 1,83 м) и весом 150 кг.

  • Для начала умножим рост в метрах на рост в метрах: 1,8 x 1,8 = 3,24
  • Далее разделим вес в кг на рост в метрах в квадрате: 150 / 3,24 = 46,3

ИМТ человека в нашем примере составляет 46,3. Теперь давайте посмотрим на список весовых категорий, чтобы выяснить, есть ли у данного индивидуума лишний вес.

Категории ИМТ

Меньше 18,5 — недостаточный вес

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Возможно, вам стоит предпринять меры для набора веса.

18,5-24,9 — нормальный вес

У вас нормальная масса тела для вашего роста. Поддерживая такой вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.

25-29,9 — избыточная масса тела

У вас имеется некоторое количество лишнего веса, от которого вам желательно избавиться, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Больше 30 — ожирение

У вас очень много лишнего веса и ваше здоровье может быть под угрозой, если вы не предпримете меры. Опять-таки, по вопросам избавления от лишнего веса рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Ограничения формулы Индекса Массы Тела

ИМТ не принимает во внимание многие факторы, которые могут оказывать влияние на рост и массу тела. Индекс не подходит:

  • Бодибилдерам и спортсменам с большим количеством мышечной массы.
  • Пожилым людям (чей рост и мышечная масса могут быть снижены по причине естественного старения организма), инвалидам и людям, страдающим от некоторых болезней.
  • Кормящим и беременным женщинам.

Кроме того, у представителей разных рас имеются естественные различия в соотношении роста и веса.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(01.05.2017-19:11:51)Мария Пахомова: Главное как себя чувствуешь и комфортно ли тебе в данном весе. А индексы это лишь усреднённые величины.
(30.04.2017-22:48:26)Светлана Архипова: Мне кажется, что природа смеётся над всеми этими расчётами и коэффициентами. Мы созданы разными. Худые люди чувствуют себя не менее здоровыми, чем полные. Главное - это правильно жить, вести себя и питаться.
(27.02.2017-04:13:40)Александра Стар: ИМТ дает такой большой разбег в значениях, мне кажется что его все же нужно подкорректировать под разные типы телосложения. Пример из жизни: мы с подругой одинакового роста, но у меня узкая кость, а у нее - наоборот широкая. И при одном размере одежды у нас разница в весе 8 кг!
(09.04.2017-00:57:32)Юлия: Точно, у меня с подругой почти так же. При одинаковом весе и росте я ношу 44-46 размер одежды, а она 48. Этот способ расчета не учитывает количество мышц и жира в организме. Мышцы тяжелее.
(31.03.2017-18:08:48)Виктория: Вот именно. У меня имт ниже нормы был всегда, кость узкая, да и жировая прослойка очень слабая. Меня и врачи, и родня, и знакомые постоянно пугали проблемами со здоровьем. Но, ттт, у меня пока все ок. Даже беременность, как ни странно, наступила очень быстро, хотя здесь вес, по утверждению врачей, - один из решающих факторов.
(28.02.2017-14:18:55)Kate Shchurenkova: Согласна, у меня с подругой один в один ситуация. Она еще и спортом больше занимается сейчас, хотя не бодибилдер ни разу)
(21.02.2017-00:06:36)Julia Thomas: У меня ИМТ ниже нормы, но я не согласна:) но как ориентир можно использовать!
(19.02.2017-08:43:14)Анастасия Ракитина: У меня при расчете по формуле получается низкий ИМТ, нехватает целой единицы для нормы. При этом специально не худею, не голодаю, тренировками себя не изнуряю.
(17.02.2017-19:10:54)Наталья Давлятова: Расчитала . У меня оказалось все отлично . А вот мужу надо похудеть малость . у дочери тоже норма но уже ближе к потолку . Надо обратить на неё пристальное внимание
(17.03.2017-17:19:13)Светлана Караваева: У меня тоже на границе ИМТ, повлияло отсутствие спорта и рождение детей. Соберу ка я волю в кулак...