Фитнес и силовой тренинг

Похудеть, придать объема в нужном месте, увеличить массу за счет мышц, а не жира, и улучшить физическое состояние в целом — это небольшой фрагмент из списка желаний среднестатистических женщин и мужчин, которые хотят жить долго и здорово (во всех смыслах этого слова). Исполнить их могут фитнес и силовой тренинг!

Лет эдак 20 назад слово «фитнес» использовали редко, называя его по-простому — физкультурой. Эта область спортивного развития человека выделяется среди других видов спорта своей живостью и разнообразием. Для любителей ритмичных движений созданы танцевальные направления фитнеса, для поклонников неспешного совершенствования тела — йога-фитнес, для желающих украсить тело мощными мышцами — силовой тренинг.

Это направление физического совершенствования тела не включает в себя плавные движения и улучшение пластики, а в качестве основных спортивных снарядов используются не гимнастические мячи и упругие коврики, а штанги, гантели, силовые тренажеры и разнообразные утяжелители. С ними тело буквально наливается силой и красотой.

Фитнес в сочетании с силовым тренингом — отличный вариант для тех, кто хочет превратить свое тело в подобие скульптуры римского атлета. Сочетание усовершенствования тела посредством «железа» с разминками и упражнениями, позволяющими мышцам быстрее отдохнуть от повышенных нагрузок, помогают быстрее добиться желаемой формы без «перегибов» с объемами. Именно за это силовой тренинг полюбили девушки, которые хотят улучшить фигуру посредством развития определенных групп мышц.

Мы подобрали для вас коллекцию статей обо всем, что связано с фитнесом и силовым тренингом. Лучшие схемы тренировок и предтренировочная подготовка, питание и другие важные моменты — много интересного и полезного специально для вас!

Материалы

21 Февраля 2017

Доводилось ли вам испытывать сильную боль (крепатуру) в мышцах после тренировки? Наверняка, да. Причем вы, скорее всего, расценивали эти ощущения как доказательство своего прогресса и эффективности тренинга. Что ж, мнение закономерное, но не совсем верное.


20 Февраля 2017

В молодости каждый из нас является человеком из стали, независимо от того, тренируется он с умом или нет. Но после 30-40 лет вы замечаете, что где-то что-то начинает болеть. В один день дают о себе знать локти после жима лежа, в другой — колени после приседаний.


17 Февраля 2017

Неважно, насколько вы увлечены фитнесом, рано или поздно это произойдет. Вы пропустите тренировку. И еще одну. И еще... Может быть виной тому будет отпуск, завалы на работе или банальная лень. Какой бы ни была причина, в результате вы рискуете потерять форму.


16 Февраля 2017

Одна из худших вещей, что вы можете сделать в тренажерном зале, это отсутствие разминки. Тренинг с отягощениями при неразогретых мышцах повышает вероятность получения травмы и снижает вашу производительность.


27 Апреля 2016

Если верить рекламным роликам и журнальным обложкам, в наше время у всех на уме одно похудение. И хотя здоровая масса тела — это хорошая цель, она не должна быть единственной целью правильного питания и занятий фитнесом.


26 Апреля 2016

Этот спор ведется с незапамятных времен: хорошо это или плохо — тренировка на голодный желудок? И та, и другая точка зрения имеет своих сторонников. Однако настало время положить конец разногласиям и в этой статье мы попытаемся дать вам окончательное заключение по данному вопросу.


25 Апреля 2016

В нашей прошлой статье мы подробно рассказали о пульсовых зонах. Ознакомиться с данным материалом можно здесь.


24 Апреля 2016

Каждая физическая активность человека по-своему полезна для здоровья. Если вы увлекаетесь сразу несколькими направлениями фитнеса, то получаете возможность более разностороннего развития.


23 Апреля 2016

Все женщины хотят хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и сильными, а также чувствовать себя в гармонии со своим телом. И желательно получить все это без необходимости провести всю жизнь в спортзале. Так почему же им так трудно всего этого добиться? Может быть что-то они делают не так?


22 Апреля 2016

Сауна традиционно используется для релаксации, особенно после интенсивной тренировки. Однако знаете ли вы о том, что сауна может способствовать повышению спортивной производительности и для похудения?


21 Апреля 2016

Возможно, вы думаете: «Я не смогу пережить тренировку натощак, не поев как следует перед ней». Во-первых, вы способны на большее, чем думаете. Во-вторых, есть несколько советов, которые могут облегчить переход на этот новый образ питания.


20 Апреля 2016

Фитнес-инструктор в спортзале когда-нибудь проверял ваш пульс во время тренировки? Может быть вы видели, как другие делают это в тренажерном зале? Или может вы обращали внимание на показатель частоты сердечных сокращений на мониторе беговой дорожки?