• Здоровый образ жизни!

    Добро пожаловать в энциклопедию здоровья!

    Здесь вы узнаете всё о здоровье, питании, продуктах, тренировках, видах спорта, сможете наконец раз и навсегда похудеть и жить полноценной, счастливой жизнью!

    Здоровый образ жизни!
  • Как накачать трицепс

    Всё самое важное о трицепсе: что это за мышца, как правильно качать трицепс в зале и дома, как добиться его роста и как не навредить.

    Советы профессионалов. Программы. Видеоролики.

    Узнай секреты накачки трицепса
    Как накачать трицепс
  • Как накачать бицепс

    Всё о бицепсе: анатомия, программы тренировок, основные упражнения в зале и дома. .

    Советы профессионалов. Программы. Видеоролики.

    Подробное руководство по прокачке бицепса
    Как накачать бицепс
  • Правильно качаем икры

    Правильная прокачка икроножных мышц: от физиологии до программ тренировок.

    Фото. Видео. Программы.

    Всё о прокачке икроножных
    Правильно качаем икры
  • Прокачиваем заднюю поверхность бедра

    Лучшие упражнения на прокачку задней поверхности бедер.

    Советы бодибилдеров. Видеоролики.

    Все о прокачке задних мышц бедра
    Прокачиваем заднюю поверхность бедра
  • Как накачать рельефный пресс

    Всё о тренировке мышц брюшного пресса. Программы упражнений.

    Качаем пресс с профессионалами. Советы и видеоролики.

    Узнай все об идеальных «кубиках»
    Как накачать рельефный пресс
  • Как прокачать ягодицы

    Комплекс упражнений на прокачку ягодиц: программы тренировок в зале и дома.

    Рекомендации профессионалов. Видеоролики. Инструкции.

    Эффективные упражнения для ягодиц
    Как прокачать ягодицы
  • Укрепляем мышцы предплечья

    Анатомия мышц предплечья, программа тренировок, комплексы упражнений.

    Советы по укреплению мышц от профессионалов.

    Узнай все о прокачке предплечий
    Укрепляем мышцы предплечья
  • Как прокачать задние дельты

    Готовые программы тренировок для задних дельт, основные упражнения в зале и дома.

    Рекомендации и видеоролики с участием известных бодибилдеров.

    Руководство по прокачке задних дельт
    Как прокачать задние дельты
  • Прокачиваем квадрицепсы бедер

    Прокачка квадрицепсов бедер в зале и дома. План тренировок.

    Мастер-классы от профессионалов. Видеоролики.

    Узнай все о тренировке квадрицепсов
    Прокачиваем квадрицепсы бедер
  • Качаем мощную трапецию

    Прокачка трапеций дома и в тренажерном зале: программа тренировок, эффективные упражнения.

    Все о том, как качают трапеции профессионалы.

    Узнай как накачать трапециевидную мышцу
    Качаем мощную трапецию
  • Тренировка дельтовидных мышц

    Дельтовидные мышцы: анатомические особенности, готовые программы тренировок и основные упражнения.

    Прокачка дельт с профессионалами. Инструкции и рекомендации к тренировкам.

    Узнай особенности прокачки дельт
    Тренировка дельтовидных мышц
  • Как накачать крылья

    Программы тренировок для создания рельефных мышц спины, подробная техника упражнений.

    Советы бодибилдеров. Инструкции. Видеоролики.

    Руководство по прокачке широчайших
    Как накачать крылья
  • Прокачиваем косые мышцы живота

    Все особенности тренировок на косые мышцы живота, подборка готовых упражнений.

    Советы профессиональных спортсменов. Видеоинструкции.

    Все упражнения на прокачку косых мышц живота
    Прокачиваем косые мышцы живота

БонФит — портал здоровья!

Вы находитесь на проекте БонФит. Этот проект посвящен здоровому образу жизни во всех его проявлениях.

Смысл проекта — научить людей жить полноценной, здоровой жизнью. Рассказать, как выглядеть и чувствовать себя на 150%. Любить свое тело, выглядеть прекрасно, иметь отличное настроение, сильную мотивацию и здоровый дух!

Всё, что вы хотели знать о Здоровом Образе Жизни

Всё, что вы хотели знать о Здоровом Образе Жизни

Энциклопедия здорового образа жизни — для вас и вашего здоровья! 
Устраивайтесь поудобнее и добро пожаловать в мир здоровья!

Всё о здоровом образе жизни, отдыхе, сне, восстановлении. О стрессе, депрессиях, вредных привычках, особенностях генетики, массе тела, ИМТ, подкожном жире и метаболизме.
Всё о правильном и неправильном питании, информация о веганстве и вегетарианстве, о витаминах, микро и макроэлементах, о белках, жирах, углеводах и о пищевых добавках.
Всё о похудении: самая большая энциклопедия диет: звёздные диеты, диеты разных стран, монодиеты, краткосрочные и низкокалорийные диеты, комплексные системы питания и медицинские «столы».
Самая большая в рунете энциклопедия калорийности продуктов: более 13 000 продуктов с информацией о калорийности, пищевой ценности, наличии витаминов и других элементов. Удобная рубрикация, быстрый поиск продуктов.
Всё о тренировках для поддержания здоровья, набора мышц и похудения. Бег, аэробные нагрузки, фитнес, силовой тренинг, боевые искусства, групповые программы, танцы, игровой спорт, йога, бассейн. Мотивация в спорте. Всё о травмах и спортпите.
Консультации экспертов
Консультации экспертов
Уже совсем скоро — бесплатные консультации на тему похудения и тренировочного процесса от экспертов и создателей портала.


Последние материалы

4 Июня 2017

Никак не можете уснуть, неважно насколько устали? Быть может, просыпаетесь среди ночи и лежите без сна по несколько часов кряду, тревожно посматривая на часы? Что ж, бессонница является весьма распространенной проблемой.

Кислород — самый распространенный химический элемент в составе земной коры (47-50%) и Мирового океана. Данное вещество представляет собой неметалл, имеющий высокую химическую активность. В свободном виде кислород — газ. В газообразном состоянии кислород не имеет цвета, вкуса и запаха.

17 Декабря 2017

Провести разгрузочный день — эффективный способ дать отдых желудку от обильной или не совсем здоровой пищи, снять тяжесть от переедания и потерять до 1 кг лишнего веса. Один из продуктов, отлично подходящих для проведения разгрузки — сыр.

26 Августа 2017

Залогом красивых и привлекательных ягодиц являются 3 фактора: отсутствие жира, мышечный тонус и отлично развитая мышечная ткань. Сегодня женская половина ведет малоподвижный образ жизни. От этого мышцы в прямом смысле «деградируют» и теряют тонус.