Отдых, сон и восстановление

Сон многие поэты и мыслители всегда связывали с путешествием человеческого разума за пределы вселенной. Именно там, по их словам, разум и тело напитывались энергией, необходимой для жизни. Как вы уже поняли, главная тема этого раздела — сон человека. Этот аспект человеческой жизни все еще хранит множество тайн, однако о его влиянии на здоровье известно достаточно.

Так, ученые доказали, что качество и продолжительность сна влияет на здоровье не меньше, чем пища и физическая активность. Более того, в некоторых случаях о сне можно говорить, как о вредной привычке. В целом же соотношение понятий «Здоровье и Отдых» всегда являло собой строгую конструкцию, в которую входит несколько важных моментов, таких как:

  • Четко выстроенный режим сна. Чтобы отдых стал полезным, ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
  • Качество сна. Доказано, что 6-часовой сон без пробуждений приносит больше пользы, чем 10-часовой сон с перерывами.
  • Отсутствие вредных стимулов для засыпания. Курение, прием алкоголя или лекарств с целью «уснуть побыстрее» не делают отдых полезным, даже если уснуть без них не получается. Лучше заменить эти вредные ритуалы на сеанс расслабляющего массажа, медитацию или пробежку на свежем воздухе.

При соблюдении перечисленных выше правил происходит полное восстановление здоровья, а при их систематическом нарушении человек рискует столкнуться с множеством проблем, включая головные боли, снижение работоспособности, снижение иммунитета и заболевания внутренних органов и систем. Особенно часто нехватка качественного отдыха отражается на сердце, сосудах и эндокринной системе.

Хотите избежать проблем со здоровьем из-за неправильно организованного режима отдыха? Советуем прочитать материалы в этом разделе. Из них вы почерпнете массу полезной информации о полноценном сне и отдыхе, которую сможете применить на практике.

Материалы

4 Июня 2017

Никак не можете уснуть, неважно насколько устали? Быть может, просыпаетесь среди ночи и лежите без сна по несколько часов кряду, тревожно посматривая на часы? Что ж, бессонница является весьма распространенной проблемой.


26 Февраля 2017

Предпочтение ложиться спать утром или вечером известно, как биоритмы человека, и оно обладает определенным влиянием на массу тела, фертильность, толерантность к боли и даже на риск развития рака. Хронотип влияет и на вашу личность. Так, одно из исследований показало, что «совы» более склонны к нарциссизму и лживости.


31 Августа 2016

Бессонница может быть вызвана рядом психиатрических и медицинских причин, вредными сонными привычками, специфическими веществами и/или определенными биологическими факторами. Недавно ученые выдвинули теорию, что бессонница — это состояние, при котором головной мозг не в состоянии прекратить бодрствовать.


28 Августа 2016

Сон — это не такая уж простая штука, как может показаться на первый взгляд. Как слишком малое, так и слишком длительное время, проведенное во сне, вызывает целый ряд проблем со здоровьем: от ожирения и сердечнососудистых заболеваний до деменции и диабета.


15 Апреля 2016

Что вы думаете насчет того, чтобы научиться вставать раньше? Наверняка вам не нравится эта идея, так как вам, наверняка, и без того не всегда удается выспаться. Вполне возможно, что вы используете любую возможность, чтобы вздремнуть лишние 10 минут в течение дня.


15 Апреля 2016

Если вы не успеваете выполнять все запланированные на день дела, то сокращение времени сна может показаться единственно верным решением. Пожертвовать 1-2 часами сна, чтобы все успеть? Вроде бы вполне разумный компромисс, не так ли?