Спортивное питание

Питание — наше всё. Без калорий, классического набора из основных элементов, минералов и витаминов человеческий организм попросту перестанет развиваться в выбранном его владельцем направлении. Особый случай — спорт, спортивное питание при котором считается обязательным элементом. На него возложены особые задачи, ведь людям, которые ежедневно активно тренируются, нужно и запас питательных элементов восполнить, и повышенные энергозатраты покрыть.

Каждому спортсмену особое меню

Эффективное спорт-питание — задача не из легких. Над ее решением работают целые команды специалистов. Составление меню для отдельного спортсмена — лишь верхушка пищевого айсберга. В его основе лежит тщательный анализ, предметами рассмотрения которого является:

  • конституция (соотношение жировой и мышечной ткани) спортсмена;
  • его физические кондиции;
  • этап его профессионального развития и уровень текущих нагрузок (спортивный режим);
  • присутствие проблем со здоровьем.

Чтобы избежать истощения или перенасыщения (а они вполне могут появиться, если спортивное питание организовано неправильно) помимо белков, жиров и углеводов спортсмен должен получать незаменимые аминокислоты в легкодоступной форме, а также ряд других биологически активных веществ. Они же помогают выстроить работу его организма наподобие хорошо отлаженного механизма, в котором все шестеренки смазаны, а риск преждевременно потратить все топливо сведен к нулю.

Чем питается спортсмен

Чем питается спортсмен до и после тренировок, в момент отдыха от них и непосредственно во время занятий? Не поверите — тем же, чем обычные люди, но только относительно внешнего вида продуктов. Спортивное питание представляет собой те же напитки, что пьют далекие от спорта люди, но с добавлением минеральных солей вместо сахаров, те же батончики, но не с пустыми калориями, а с массой полезных веществ.

Спортсмены даже бутербродами питаются, а на завтрак с удовольствием едят творожки, каши и омлеты. От обычной еды эти блюда отличаются тем, что содержат ровно столько калорий, белков, углеводов, жиров и минералов, сколько нужно спортсмену здесь и сейчас. Никакой гастрономической самодеятельности!

Еще больше тонкостей в организации спорт-питания, секретных полезностей и дельных советов от профессионалов по подбору добавок и продуктов мы раскрываем в статьях этого раздела. Читайте, впитывайте и применяйте на практике. Питайтесь по-спортивному правильно, чтобы любимое занятие приносило только удовольствие!

Материалы

17 Октября 2016

Если вы питаетесь кое-как, то не только зря тратите время в тренажерном зале, но и можете нанести вред своему здоровью. А ведь если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то за год проводите в спортзале свыше 150 ч, которые можно было бы потратить с большей пользой!


14 Октября 2016

Белок — это вещество, необходимое для восстановления и роста мышц после физической активности, во время которой произошло ее повреждение. Особенно после тренинга с отягощениями.


23 Мая 2016

Питание, тренинг и сон — это основа увеличения мышечной массы. Пищевые добавки играют далеко не столь важную роль, как эта «святая троица». Наращивать мышцы вы сможете и без них.


19 Мая 2016

Каждый день создаются все новые и новые пищевые добавки, обещающие невиданные результаты. В большинстве случаев, эти обещания подкреплены минимальными научными доказательствами. Все это делается с одной-единственной целью — получить ваши деньги.


18 Мая 2016

В чем разница между протеином и гейнером? Что из них способно помочь в достижении вашей цели по наращиванию мышечной массы протеин или гейнер? Прежде чем дать ответ на этот вопрос, давайте сначала разберемся, что собой представляет протеин или гейнер на самом деле.