Правильное и здоровое питание

Питаться правильно — значит превосходно себя чувствовать, отлично выглядеть и легко противостоять повседневным негативным воздействиям. Как физическим, так и психологическим: организм и психика — едины, если одно будет в отличной форме, то и другое тоже.

Узнайте, как можно изменить себя и свою повседневную жизнь к лучшему! Данный раздел нашего сайта расскажет о том, каким образом нужно питаться, чтобы сохранить свое здоровье, повысить результаты своих тренировок, улучшить самочувствие. Это поможет вам всегда быть на высоте, независимо от вашего возраста!

Чего вы можете не знать о правильном питании?

Здоровое питание — это диета, исключающая употребление в пищу вредных веществ. Рацион должны составлять натуральные продукты. Не менее важное условие — правильное приготовление таковых. Нужно сохранить полезные вещества и обеспечить их качественную усваиваемость.

Правильное питание — более глубокое понятие. Просто включить в свое меню полезные блюда, исключив вредные — недостаточно. Требуется четкая балансировка рациона, в плане содержания в нем определенных компонентов. Мы готовы рассказать вам о том, как сделать все это правильно!

Также вы найдете информацию о том, как правильно проводить подсчет калорий, чем при этом руководствоваться, на что обращать внимание. Кроме того, мы собрали большую базу данных о различных продуктах питания, с которыми каждый встречается в повседневной жизни.

  • Калорийность.
  • Содержание витаминов, минералов, других полезных веществ.
  • Содержание жиров, углеводов и белков.
  • Рекомендуемые суточные нормы потребления.

Доступна информация и о том, каких и сколько веществ, в среднем, потребляет организм, как это зависит от нагрузок, условий проживания и других факторов. Эти сведения пригодятся для того, чтобы грамотно сбалансировать рацион конкретно для себя. Что, в свою очередь, поможет сохранить здоровье и начать демонстрировать более высокие результаты в спортзале, на велотреке или беговой дорожке.

Материалы

8 Июня 2017

Эндоморфы обычно обладают округлым телом, средними или крупными по размеру костями, узкими плечами и короткими конечностями. Лишний вес у них откладывается, в основном, в нижней части живота, на бедрах и ягодицах, а не распределяется равномерно по всему телу.


7 Июня 2017

Если вы похожи на бегуна-марафонца, худой и жилистый и с трудом набираете мышечную массу, то вы — эктоморф. Девушки-модели, украшающие обложки и страницы большинства модных журналов, также зачастую являются эктоморфами.


6 Июня 2017

От природы мускулистые, мезоморфы обладают костной структурой среднего размера. Они хорошо сложены: имеют широкие плечи, узкую талию и, как правило, низкий процент жира в теле. Среди трех основных типов телосложения, мезоморфы буквально созданы для бодибилдинга.


5 Июня 2017

Пробиотики очень полезны для вашего организма. А результаты недавних исследований еще и намекают на тесную связь между пробиотиками и здоровьем эндокринной системы. Для мужчин это означает прямую связь с их уровнем тестостерона.


13 Сентября 2016

Не знаете, что нужно есть на завтрак, обед и ужин? Как составить правильное питание для набора мышечной массы? Эта статья даст вам ответ на этот вопрос. Возможно, вам придется изменить размер порций, чтобы они больше соответствовали типу вашего телосложения.


8 Сентября 2016

Не знаете, как питаться, чтобы похудеть? Это совсем несложно. Вот список контрольных вопросов, которые вы должны задавать себе перед каждым приемом пищи.


25 Апреля 2016

Сбалансированное питание имеет важное значение для здорового образа жизни. Правильное питание обеспечивает ваш организм всеми веществами, необходимыми ему для функционирования на оптимальном уровне. Кроме того, хорошо сбалансированная диета помогает укрепить иммунитет, помогает поддерживать здоровый вес и помогает предотвратить хронические заболевания, наподобие ожирения или диабета.


22 Апреля 2016

Люди следуют своим привычкам. Мы закупаемся продуктами в один и тот же день недели и каждый раз покупаем одно и то же. Мы испытываем чувство комфорта, когда знаем, чего ожидать. Даже если наше питание не изобилует деликатесами. Зато мы точно знаем, что будем есть. А как же начало правильного питания?


13 Сентября 2015

Ученые обнаружили, что наиболее эффективной мотивацией для ведения здорового образа жизни является возможность «чувствовать себя лучше» для женщин и «быть здоровым» для мужчин. Что ж, это прекрасные причины правильного питания и повод, чтобы заниматься фитнесом, но и они представляют собой лишь верхушку айсберга.