Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни сегодня знают многие. Но не каждый понимает, с чего следует начинать. Осознание того факта, что здоровый образ жизни важен — это уже первый шаг к изменению своей жизни в лучшую сторону.

Как это странно ни звучит, но практически все люди в мире знают, что здоровое питание и физические нагрузки необходимы в жизни каждого человека. Об этом говорят везде: по телевидению, освещают в печатных публикациях, даже в школах проводят уроки ЗОЖ, ведь здоровье и спорт сегодня в моде. Но большинство просто не могут понять, что необходимо сделать для старта. Дело в том, что найти по настоящему дельную и толковую информацию по теме здорового образа жизни довольно тяжело. Именно поэтому существует наш раздел, в котором собрано много полезных статей.

Итак, для начала определимся, что необходимо соблюдать пять правил для достижения здорового тела и духа. А это:

  • Постоянное движение
  • Правильное здоровое питание
  • Очищение и укрепление организма
  • Обретение здорового мышления и силы воли
  • Познание своего тела и здоровья.

Активное движение

Первый пункт призывает к активным действиям. Это могут быть легкие утренние упражнения, бег в парке по утрам, пешие прогулки или прогулки на велосипеде, в общем, любой вид активного отдыха. Но не нужно ставить перед собой заоблачные цели, начните с малого.

Здоровое питание

Второе — это здоровое питание. Здесь все предельно просто. Необходимо запомнить главное правило — можно употреблять в пищу все виды продуктов. Это овощные, фруктовые, мясные и рыбные продукты, орехи и ягоды, яйца, молочные изделия и тому подобное. При этом сократить потребление продуктов питания, содержащих искусственные компоненты и химические добавки.

Очищение и укрепление

Третье — очищение организма, подразумевает отказ от употребления алкоголя и табачных изделий. Вредные вещества в нашем теле будут препятствовать его нормальному функционированию. Укрепление можно начать с постепенного закаливания.

Здоровое мышление и сила воли

Четвертое правило подразумевает обретение душевного равновесия и спокойствия. Тренировка силы воли поможет, как в приобретении единства с собой, так и в достижении любых целей в жизни. А это также положительно скажется на вашем душевном покое.

Новые знания

Пятое — учитесь и узнавайте что-то новое о своем теле каждый день. Нет надобности проходить специальные курсы. Можно читать литературу о здоровье, просматривать телевизионные программы на медицинскую тему, общаться на тематических форумах, посвященных здоровому образу жизни и многое другое. Дерзайте.

Материалы

19 Августа 2016

«Энергетический баланс» — это соотношение между количеством калорий, поступивших в организм с пищей и напитками, и количеством калорий, использованных организмом для покрытия его ежедневных потребностей в энергии. Это соотношение, которое определяется законами термодинамики и от которого зависит будет ли масса тела снижаться, повышаться или оставаться неизменной.


29 Июля 2016

Физическое здоровье — это состояние вашего тела. При хорошем физическом здоровье ваше тело функционирует так, как ему определено природой.


27 Апреля 2016

Пожалуй, слово здоровье каждый из нас если и не произносит, то слышит хотя бы раз в день. Но сможем ли мы ответить на вопрос — что такое здоровье и здоровый образ жизни человека? В моей жизни понимание здоровья менялось несколько раз. В школе здоровым считался тот, кто посещал уроки физкультуры. С появлением алкоголя в моей жизни и жизни друзей, здоровым стал тот, кто мог выпить больше. К счастью, этот период жизни продолжался не долго. Появлялись новые увлечения, в том числе и тренажерный зал системы "качалка". Тут, понятно, здоровей был тот, кто жал больше. Так что же такое здоровье?


27 Апреля 2016

Хоть раз, проходя мимо билбордов с умопомрачительными телами, мы задумывались над тем, что «вот-вот понедельник, и я обязательно куплю абонемент в тренажерный зал». Проходит уже 3 понедельник каждого месяца, а ты только кусаешь локти и ищешь оправдание в лице работы, неимения времени и у тебя недавно сломалась фаланга большого пальца левой ноги. Тем временем, мир заполоняет ЗОЖ. Уже с подросткового возраста идет формирование здорового образа жизни старшим поколением. Социальные сети пестрят группами правильного питания, а красотки — «фитоняшки» публикуют каждый час очередную прокаченную мышцу.


15 Апреля 2016

Хотя нет никаких гарантий, что вы проживете счастливую и здоровую жизнь, если последуете советам из этой статьи, то несомненно повысите качество своей жизни. Вот 13 полезных привычек, которые сделают вашу жизнь более здоровой.