Причины правильного питания: зачем нужно правильно питаться?

Причины правильного питания: зачем нужно правильно питаться?

Ученые обнаружили, что наиболее эффективной мотивацией для ведения здорового образа жизни является возможность «чувствовать себя лучше» для женщин и «быть здоровым» для мужчин. Что ж, это прекрасные причины правильного питания и повод, чтобы заниматься фитнесом, но и они представляют собой лишь верхушку айсберга. Вот 18 научно обоснованных причин начать жить более здоровой жизнью, начиная с сегодняшнего дня.Ученые обнаружили, что наиболее эффективной мотивацией для ведения здорового образа жизни является возможность «чувствовать себя лучше» для женщин и «быть здоровым» для мужчин. Что ж, это прекрасные причины правильного питания и повод, чтобы заниматься фитнесом, но и они представляют собой лишь верхушку айсберга. Вот 18 научно обоснованных причин начать жить более здоровой жизнью, начиная с сегодняшнего дня.

Здоровое питание экономит ваши деньги

Люди часто жалуются, что полезная пища стоит дороже, чем фаст-фуд. Одно американское исследование показало, что овощи, фрукты и постное мясо добавляют к затратам на покупку еды всего лишь 1,5 доллара в день. Но если принять во внимание, что правильное питание предотвращает проблемы со здоровьем, то мы получаем экономию в 2,71 $ на каждый доллар, потраченный на полезные продукты. Выгода очевидна! Экономия — причина правильного питания!

Правильное питание исправляет вашу ДНК

Приходилось ли вам когда-либо винить свою генетику за то, что она, скажем, наградила вас крючковатым носом или предрасположенностью к сердечному приступу? Так вот, последние исследования в области совершенно новой науки, эпигенетики, выявили, что здоровое питание позволяет «включить» хорошие гены и «выключить» плохие, что положительно сказывается на вашем здоровье в долгосрочной перспективе и на здоровье следующих поколений. И хотя полезное питание не исправит вам форму носа, оно определенно способно избавить вас от риска развития болезней сердца, а ваших детей от предрасположенности к их развитию.

Полезное питание помогает в лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Еще одна важная причина правильного питания. Люди с синдромом раздраженного кишечника страдают от изнуряющей боли, вздутия живота, постоянных запоров и приступов диареи (порой, публичных). Но недавнее исследование обнаружило связь между бактериями, проживающими в кишечнике человека и возможностью развития СРК. Ученые пришли к выводу, что пробиотики помогают страдающим от СРК получить некоторое облегчение. Только не думайте, что вам поможет йогурт. В данном случае, наиболее полезными продуктами являются кефир, кимчи и настой чайного гриба.

Здоровое питание делает ваших будущих детей более умными

Исследования в области педиатрии доказали, что беременные женщины, в питании которых присутствует большое количество омега-3 жирных кислот, особенно докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA, рожают детей, у которых в возрасте 4 лет наблюдается более высокий уровень интеллекта. А еще одно исследование показало, что у детей, принимающих ДГК в виде пищевой добавки или потребляющих большое количество рыбы, также наблюдается улучшение когнитивных функций. Рыбий жир полезен не только детям. Ешьте больше рыбы, это повысит ваши когнитивные способности. Собственно, для этого полезна не только рыба. В вашем питании должно быть много полезных жиров, белка и антиоксидантов из овощей и фруктов. Все это также предотвращает нарушения памяти в пожилом возрасте.

Правильное питание снижает тягу к вредной пище

Ученые обнаружили, что богатый белком завтрак снижает тягу к вредной пище в течение дня. Испытуемые отмечали, что не только не чувствуют себя обделенными в виду отсутствия любимых лакомств, но и вообще мало думают о них. Ученые полагают, что полезный, богатый белком завтрак повышает уровень дофамина в головном мозге. Ну а раз уж 91% людей испытывает тягу к нездоровой пище (согласно исследованиям Тафтса), то здоровый завтрак им просто необходим.

Причины правильного питания и энергия

В следующий раз, когда почувствуете себя обессиленными, не хватайте энергетический напиток, лучше возьмите-ка в руки блендер. Постоянное злоупотребление кофеином не только еще больше истощает вашу психику в долгосрочной перспективе, но и провоцирует нарушение сна, усугубляя последствия стресса. Вместо этого, смешайте себе коктейль из углеводов (например, из ягод), которые обеспечат вас энергией, и комплексного протеина, который повысит вашу производительность и поможет восстановиться. Исследования спортсменов показывают, что у тех, кто пьет протеиновые коктейли, наблюдается более значительное увеличение работоспособности, чем у тех, кто рассчитывает на одни только углеводы.

Правильное питание помогает мышцам лучше восстанавливаться

Согласно некоторым исследованиям, то, что вы едите, оказывает значительное влияние на то, как быстро и насколько хорошо ваши мышцы восстанавливаются после тренировки. Конечно, важнее всего, в данном случае, обеспечить свой организм достаточным количеством белка, так как именно это вещество отвечает за восстановление и рост скелетных мышц. Однако антиоксиданты, например из черники, также дают значительный эффект.

Здоровое питание делает вас победителем по жизни

Исследователи из Стэнфорда провели, пожалуй, самое милое исследование, в котором сила воли детей проверялась восхитительно вкусным зефиром. Результаты, описанные в книге «Зефирный тест», показали, что малыши, сила воли которых была достаточно сильна, чтобы противостоять искушению скушать лакомство, получили более высокие баллы за академический оценочный тест и имели больший профессиональный успех, став взрослыми.

Собственно говоря, не нужны никакие тесты, чтобы увидеть связь между заботой о своем организме и возможностью жить полноценной жизнью. Заботясь о своем здоровье, вы не только получите все описанные выше преимущества, но также обретете уверенность в себе и знание себя, которые пригодятся вам во всех областях вашей жизни. Вот и все причины правильного питания! Так что, приятного аппетита!

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(08.04.2017-05:26:24)Тау Кито: Вот иногда видишь по ТВ: сидит, вполне бодренький 93-х летний дедушка и рассказывает, как он 25 лет провёл в Сталинских лагерях. Интересно, там было здоровое питание)).
(14.07.2017-12:38:12)Анна Головина: Да какая еда в может быть в лагерях, скорее постная каша или суп, больше на голодание похоже. А вообще столько людей которые ведя неправильный образ жизни доживают вплоть до 100 лет и так много следящих за своим здоровьем умирающих в самом расцвете лет молодыми, у каждого своя судьба.
(02.04.2017-19:26:32)Светлана Архипова: Очень интересно, я и не знала, что правильная, здоровая еда влияет на ДНК. Теперь буду свою невестку просвещать, чтобы рыбы больше кушала) Хочу здоровых, умных и красивых внуков.
(25.03.2017-06:28:59)Елена Маркова: Я считаю, что питание это основа здоровья. И по этому по максимально использую свой не большой огородик на даче.
(23.02.2017-22:55:51)Анастасия Почивалова: От питания конечно много чего зависит. Как только начала правильно питаться, у меня были жуткие ломки по вредной пище. Но уже через несколько недель я поняла, что меня уже не тянет к вредностям и просто отлично себя чувствую.
(26.02.2017-22:52:38)Елена Варшава: Да безусловно правильное питание очень многое меняет в лучшую сторону. Но чтобы было проще перейти на него, хорошо бы если бы дома тебя в этом поддерживали.
(22.02.2017-10:03:36)Светлана Караваева: Пытаюсь переучить своих домашних питаться правильно, пока никак. Муж не соглашается заменить жаренный кусок мясо на овощи и отварную курочку) Дети с тушенными овощами не дружат) Да и сама тоже сладким увлекаюсь...
(27.03.2017-21:59:40)Наталья Давлятова: У детей пока они постарше не станут с овощами так и будет . Я стала делать супы пюре с гренками . Ест только за ушами пищит . Состав не разглашаю особо . А вот с папой у нас тоже проблема , как и у вас .Сама стараюсь как могу не всегда получается , но больше да , чем нет . Так что не всё потеряно идите к цели .
(23.02.2017-14:08:04)Денис Соколов: Что касается взрослого мужчины то не знаю, а вот среди молодёжи правильно питаться это уже модно, так же как и не курить и не злоупотреблять алко.
(22.02.2017-00:43:49)Анастасия: Правильное питание, несомненно, должно быть нормой. Но это вовсе не значит, что нужно вообще запретить себе маленькие слабости вроде кусочка тортика или бокала вина в праздник - хорошее настроение порой несет для здоровья гораздо больше пользы.
(22.02.2017-04:38:34)Тамара: Анастасия, полностью с вами согласна! Тоже считаю, что подобные небольшие отступления от ЗОЖ не нанесут огромного вреда, но могут улучшить эмоциональное состояние.
(17.02.2017-11:43:16)Александр Скориков: Когда тебе за 30 ,самое время позаботиться о здоровой старости, уже сегодня сделать инвестиции в будущее,правильное питание это та несложная работа которая в последствии отблагодарит тебя сполна.
(23.02.2017-14:12:47)Денис Соколов: Мне 27, и примерно с такими же мыслями я встречаю 30, приучить себя правильно питаться и отказаться от вредных привычек нужно было ещё вчера, в нашей жизни и без этого много неблагоприятных факторов влияющих на наше здоровье.
(20.02.2017-06:44:15)Виктория Алден: Наверное, мне повезло больше. Я как-то с лет 12 начала полностью питаться правильно, потому что мне так захотелось. Даже не знаю почему, но организм быстро перестроился на этот ритм, хотя сверстники продолжают тоннами есть чипсы, фаст фуд и прочее.
(18.02.2017-10:53:03)Юля: Я вот перешла на правильное питание в 29. До этого мучалась и лишним весом, и другими проблемами. А тут всё наладилось. Но так вышло, что две недели в поездке питалась плохо. Результат: СРК. Теперь в процессе стабилизации, и больше никакой вредной еды.
(17.02.2017-01:31:41)Ксения Ващенко: Более 2 лет назад я стала относиться к питанию осознанно. Изучив состав продуктов я стала понимать, какие продукты идут во благо, а какие наоборот разрушают организм. С тех пор я стала чувствовать себя гораздо лучше, завязала с вредными привычками, появилась потребность в занятии спортом.
(19.02.2017-01:33:31)Тамара Ковалева: Ксения, и вы всегда едите только то, что полезно? Не даете себе никаких послаблений во время праздников, например?
(20.02.2017-00:15:29)Ксения Ващенко: Конечно в праздник я могу позволить себе что-либо съесть с общего стола, но при этом я понимаю, что эта еда никакой пользы моему организму не несет и стараюсь отдавать предпочтение более здоровой пище.
(23.02.2017-14:21:45)Денис Соколов: А что мешает праздничный стол организовать из правильной пищи? Разнообразие полезных блюд из которых можно устроить целый пир зашкаливает, ну или хотя бы часть блюд приготовить по таким рецептам, можно удивить этим гостей, плюс одна тема для обсуждения за общим столом.
(08.03.2017-19:54:20)Наталья Давлятова: Да сейчас такое разнообразие различных рецептов . Можно целую свадьбу организовать , не говоря уже о праздничном столе дома .
(25.02.2017-12:21:45)Kate Shchurenkova: Часто организация стола зависит не от тебя, когда в гости идёшь, тут уж не до выбора. Сверстники почти все питаются более-менее правильно, но не все :) И стол состоит из майонезных салатов и картохи с мясом, многие даже не видят вреда в таком.
(11.04.2017-08:12:16)Анна: Если майонезные салаты кушать только на праздники, то есть редко, то здоровью не повредишь.
(20.02.2017-03:49:34)Тамара: А насколько быстро вы привыкли к такому питанию? Наверное, не так уж просто отказаться от еды, которую ели в течение многих лет?