Лечение травмы связок колена

Лечение травмы связок колена

О причинах и симптомах травмированного колена мы рассказали в этой статье: Травма колена. Симптомы и причины травм коленного сустава
К счастью, легкое или средней тяжести повреждение коленных связок залечивается само по себе с течением времени. Для того, чтобы ускорить лечение связок колена, вы можете сделать следующее:

  • Дайте колену отдых. Избегайте нагрузки на коленный сустав, если испытываете при этом боль. Какое-то время может понадобиться использование костылей.
  • Прикладывайте ледяной компресс к колену, чтобы снизить боль и припухлость. Компресс прикладывается на 20-30 мин каждые 3-4 ч в течение 2-3 дней или же до тех пор, пока боль и припухлость не пройдут.
  • Используйте эластичный бинт или компрессионный рукав для колена, чтобы сдерживать припухание.
  • Приподнимайте колено при помощи подушки, когда сидите или лежите.
  • Носите коленный бандаж, чтобы стабилизировать сустав и защитить его от дальнейшей травматизации.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Адвил, Алив или Мотрин, способны помочь снизить боль и припухлость. Однако эти лекарства обладают побочными эффектами, поэтому лучше прибегать к ним лишь изредка, если только вам не прописал их врач.
  • Выполняйте растягивающие и укрепляющие упражнения, рекомендованные врачом. Эти упражнения принесут пользу, если выполняются осторожно и не причиняют вам боли. Попросите своего врача порекомендовать вам хорошего физиотерапевта.

К счастью, в большинстве случаев повреждения коллатеральных связок колена, хирургическое вмешательство не требуется. К сожалению, крестообразные связки колена не восстанавливаются полностью сами по себе. Если произошел их разрыв или чрезмерное растяжение, единственный вариант их восстановления — хирургическая операция. Во время этой процедуры для замены порванной связки берутся связки из прочих частей вашей ноги или от неживого донора.

Реконструкция связок является сложной процедурой и не может быть единственно правильным решением для всех. Операция назначается тем, кто страдает от сильной боли или нестабильности коленного сустава. Несомненно, хирургическое вмешательство является верным выбором для профессиональных спортсменов, а также для атлетов любительского уровня, которые хотят вернуться к прежнему уровню активности.

Но если боль не доставляет вам особых проблем, то вы можете отказаться от операции и попытаться жить с хронической нестабильностью коленного сустава. В этом случае вы можете заказать изготовление индивидуального коленного бандажа.

Сколько времени займет лечение травм колена?

Время восстановления и лечения колена зависит от тяжести повреждения коленных связок. Также, разные люди восстанавливаются с разной скоростью. В большинстве случаев, физиотерапия после хирургической операции помогает свести к минимуму осложнения и ускорить восстановление.

В течение восстановительного периода вы можете заниматься какой-либо другой активностью, которая не вредит колену. Конечно, только при условии получения одобрения от лечащего врача. Для бегунов такой активностью может быть, например, плавание.

Что бы вы не делали, не пытайтесь форсировать события. Даже не думайте возвращаться к своему привычному уровню физической активности до тех пор, пока:

  • Не будете в состоянии полностью и безболезненно сгибать и разгибать ногу в коленном суставе;
  • Не сможете безболезненно ходить, бегать трусцой и спринтом или прыгать;
  • Не пройдет припухлость;
  • Ваше травмированное колено не станет таким же крепким, как и здоровое.

Если начнете нагружать колено, которое еще не выздоровело, вы рискуете получить хроническую травму.

Как предотвратить травму связок колена?

Предотвратить повреждения коленных связок довольно трудно, так как обычно они являются случайными. Но приняв некоторые меры предосторожности, вы понизите риск получения травмы:

  • Регулярно тренируйтесь для укрепления мышц бедер.
  • Разминайтесь при помощи какой-либо легкой активности перед тем, как принимать участие в более агрессивной физической активности.
  • Выполняйте упражнения для растягивания мышц ног и увеличения подвижности суставов.
  • Избегайте резкого повышения интенсивности тренинга. Любые перемены должны происходить постепенно.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(20.03.2017-22:45:48)Kate Shchurenkova: Подруга уже несколько лет колено лечит и никто ей пока в этом помочь не может, чего только не пробовала. Видимо уже хроника.
(06.03.2017-13:04:48)Светлана Караваева: Болит колено, из статей на БФ узнала, что не нужно нагружать, но определенные упражнения можно делать, чтобы укрепить коленку. Скажите пожалуйста кто-то знает какие?
(22.02.2017-21:17:14)Наталья Давлятова: Очень полезная статья . Советы очень хорошие и актуальные. Спасибо автору . Все чётко и понятно. Что и как, и почему . Иногда в некоторых ситуациях надеешся на авось , но лучше поберечься. И прислушаться к профессионалу.