Монодиеты

В основе монодиеты всегда находится какой-то один продукт. Такие диеты очень эффективны, но лишают организм драгоценных витаминов и микроэлементов. Как же сбалансировать питание?

Самые безопасные монодиеты — это фруктовые диеты. Для похудения полезны все фрукты, кроме винограда и бананов. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, запивая простой водой.

Почему фруктовая диета безопасна? Во фруктах много витаминов, фруктозы и клетчатки, необходимых для правильного обмена веществ.

Быстро и безболезненно сбросить вес можно и на гречневой диете, поскольку гречка богата растительным белком и железом.

Очень хорош для похудения рис. Он помогает выводить из организма шлаки и соли. Только помните, что рис — это источник полезных углеводов, а жиры и белки должны дополнительно поступать хотя бы в небольшом количестве. Ускорить процесс похудения при рисовой монодиете поможет зеленый чай и травяные отвары.

На творожной монодиете можно сидеть не более трех дней, поскольку творог перегружает организм белком. К опасным монокомпонентным диетам относится шоколадная, морковная, арбузная диеты. Шоколад расшатывает нервную систему и вызывает головную боль. Морковь в большом количестве неблагоприятна для печени. Арбузы нагружают почки. Однако замечания эти справедливы, если вы именно сидите на диете продолжительное время, а не устроили разгрузочный день.

Материалы

Яблоки играют важную роль в диетологии, и присутствуют во многих программах похудения как вкусный и полезный источник клетчатки (яблоко среднего размера содержит порядка 4,5 г клетчатки). Витаминный и минеральный состав яблок зависит от их сорта, условий выращивания и хранения.


Несмотря на устоявшееся мнение, что сладости и похудение — вещи несовместимые, шоколад является основой эффективной монодиеты, позволяющей похудеть на 2-3 кг за 3 дня. Снижение веса происходит за счет ограничения калорийности суточного рациона и выведении из организма лишней жидкости.


Зеленый чай присутствует практически в каждой диете. Чай — эффективное средство для борьбы с лишними килограммами благодаря присутствию в составе чайных листочков катехинов — антиоксидантов, помогающих ускорить метаболизм и расщепляющих жировые клетки.


Для любителей мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и помело диета на цитрусовых фруктах — отличная возможность сбросить лишний вес, очистить, и оздоровить организм, употребляя любимые продукты. Преимуществами цитрусовой диеты являются также возможность укрепить иммунитет, сбросить вес.


Фрукты — вкусный и полезный продукт, присутствующий во многих диетах. Благодаря фруктам организм человека получает массу витаминов, минералов и микроэлементов. Фрукты имеют сочный и яркий вкус, дарят человеку отличное настроение.


Тыквенная диета — двухнедельный план питания, с помощью которого возможно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. В основе диеты лежит употребление разнообразных блюд из тыквы. Диета легко переносится, дает быстрый результат, и приносит пользу для здоровья.


Творог имеет огромное значение в диетологии, и присутствует во многих диетических программах благодаря низкой калорийности, хорошей усвояемости и высокому содержанию витаминов и минералов. Творог — источник кальция, фосфора, железа, а также витаминов A, B, С и PP.


Сметанная диета дает возможность снизить вес и оздоровить организм, не мучаясь постоянным чувством голода, употребляя в течение дня только один продукт — сметану. Конечно, сметана не является диетическим продуктом, однако данный метод похудения эффективен благодаря ограничению суточной калорийности.


Свекольная монодиета — план питания продолжительностью 10 дней, обеспечивающий постепенное похудение без вреда для здоровья. Главное преимущество данной диеты в том, что свекла содержит больше количество бетаина.


Рыба — продукт, присутствующий во многих диетах благодаря своей низкой калорийности и пользе для организма. В отличие от мясных продуктов, рыба легко и практически полностью усваивается организмом, при этом являясь высокопитательной пищей.


Родиной томатов считается Мексика, откуда в Россию они были завезены в средние века, и сначала использовались в качестве декоративных растений. Во времена Екатерины II томаты начали использовать в пищу при дворе, а с середины 19 века овощ распространяется по всей России.


Огурцы являются идеальным диетическим продуктом. Данный овощ, на 96% состоящий из воды, имеет калорийность около 17 Ккал на 100 г, хорошо избавляет от отечности, способствуя выведению лишней жидкости. Кроме того огурцы — природный источник калия и клетчатки.


Морковная монодиета относится к очищающим методикам снижения веса. Похудение происходит за счет выведения из организма лишней жидкости, а также удаления шлаков и токсинов. При этом сам корнеплод обеспечивает организм массой витаминов и микроэлементов.


Учеными давно доказана неоспоримая польза морепродуктов для человека. Продукты моря, присутствующие в рационе, обеспечивают организм аминокислотами, витаминами A, B и E, йодом, цинком, кальцием и фосфором.


Диета на винегрете — эффективная методика похудения, не требующая голодания. Важным достоинством данной диеты является польза для здоровья. Винегрет содержит витамины группы B, витамин C, A и PP, калий, железо, йод, бета-каротин.


Монодиета «6 лепестков» — разработанная в Швеции методика снижения веса, основанная на раздельном питании в течение 6 дней. Диета дает возможность похудеть на 3-5 кг за 6 дней, а ее применение в течение двух недель поможет сбросить до 10 кг лишнего веса.


Лимонная диета — режим питания, основанный на кашах, овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах. Соблюдение диеты на протяжении 2-х недель позволит избавиться от 7-9 кг веса, питаясь разнообразно и сбалансированно.


Куриное мясо играет важнейшую роль в диетологии. Именно белое куриное мясо используется в большинстве низкокалорийных диет в качестве источника белка. На основе данного продукта разработана куриная монодиета, позволяющая быстро скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.


Масса людей не могут представить свое утро без бодрящей чашки горячего кофе. Однако, основная масса диетических программ исключают этот напиток из рациона. Поэтому пить любимый напиток и худеть — остается мечтой почитателей кофе.


Клубника — вкусное и ароматное лакомство, любимое детьми и взрослыми. На 90 процентов клубника состоит из воды, содержит незначительное количество жиров и углеводов. К тому же ягоды клубники очень полезны: обладают противомикробными свойствами, являются отличным антидепрессантом.


Практически каждая диета в своем рационе предполагает наличие кефира. Для получения этого продукта, молоко подвергают сбраживанию с добавлением особых «грибков». В составе кефира содержатся жиры, углеводы, белки и этиловый спирт.


Картофель в России — один из самых любимых и распространенных продуктов питания. Этот овощ сытный и доступный. Из картофеля можно приготовить массу интересных и вкусных блюд. На основе данного корнеплода диетологами разработаны несколько вариантов эффективных диет для снижения веса и очищения организма.


Дынная монодиета — это разгрузочный день, в течение которого разрешается кушать только мякоть дыни. Плод обладает послабляющим и мочегонным действием, дает возможность очистить пищеварительный тракт и избавить организм от вредного холестерина.


Банановая диета является эффективной трехдневной диетой, позволяющей сбросить 3-5 лишних килограммов. Бананы — питательные и вкусные плоды; соблюдение диеты не будет сопровождаться сильным чувством голода.


Среди современных моно-диет, арбузная диета считается одной из самых эффективных и приятных. Арбуз — питательная, сочная и вкусная ягода, хорошо утоляющая жажду и очищающая организм. Калорийность арбуза составляет 300 ккал на 1кг, сладость ему придает, полезная для организма, фруктоза.


Если вы не знали, кабачок — невероятно полезный овощ. С его помощью вы можете обогатить ваш организм множеством витаминов А, витаминами группы В, С, Н, РР и другими, а также большим количеством необходимых вашему телу минералов.


Сразу скажем, что наилучшим выбором времени для проведения овощной диеты будет выбор летней поры, так как именно летом рынок и магазины пестрят различными свежими, красивыми, полезными и, что главное, домашними овощами, которые, к тому же, стоят не очень дорого.


Диета на луковом супе — отличная монодиета для людей, которые нацелены на заметный рещультат в виде сильного позудения. Стоит помнить о том, что луковый суп — не только диетическая, но еще и очень полезная и приятная на вкус жидкость, которая считается одним из шедевров французской кухни.


О пользе апельсинов для организма известно давно. Особое внимание стоит уделить аскорбиновой кислоте, концентрация которой в данном фрукте, стимулирует защитные функции организма, улучшает прочность стенок кровеносных сосудов, активизирует обмен гормональной системы и улучшает общее состояние эпидермиса, повышая его эластичность и цвет.


На сегодняшний день разработано много систем диетического питания, способствующих эффективному и стремительному сжиганию подкожного жира. А, как известно, стройное, красивое тело не только поднимает настроение, но существенно повышает самооценку человека.