Физическое здоровье: основы укрепления

Физическое здоровье: основы укрепления

Физическое здоровье — это состояние вашего тела. При хорошем физическом здоровье ваше тело функционирует так, как ему определено природой.

Основы здоровья

Есть четыре фактора, которые влияют на физическое здоровье. Эти факторы не всегда находятся под вашим контролем. Но вы можете сделать все, что находится в пределах ваших возможностей, чтобы избежать повреждений и помочь своему телу как можно лучше функционировать.

  • Образ жизни.
  • Это фактор, на который вы можете оказать наибольшее влияние для укрепления здоровья. Образ жизни включает в себя питание, эмоциональное здоровье, уровень физической активности и ваше поведение. Табакокурение является серьезной проблемой для многих людей, поэтому отказ от курения является важным шагом к изменению поведения. Помните, что в большинстве случаев есть вещи, которые вы можете изменить в своей жизни, чтобы помочь организму оставаться здоровым.

  • Биология человека.
  • В генетике и химии тела могут наблюдаться аномалии, затрудняющие достижение полного физического здоровья. И есть способы, при помощи которых ваше тело компенсирует свои дефекты. Несмотря на то, что вы не в состоянии контролировать свою генетику, вы можете контролировать свой подход к устранению или смягчению подобных проблем.

  • Окружающая среда.
  • Ваша окружающая среда включает в себя воздух, которым вы дышите, местность, в которой вы проживаете, и вообще все, что вас окружает. Бывает так, что приходится сменить свое окружение, если оно негативно воздействует и препятствует укреплению здоровья.

  • Услуги здравоохранения.
  • Это те услуги, которые вы используете для профилактики болезней, а также для их выявления и лечения.

Укрепление здоровья

Вы должны заботиться о каждом аспекте своей жизни для достижения хорошего физического здоровья. Положительные эмоции связаны с крепким физическим здоровьем. Вы должны стараться поддерживать определенный баланс в своей жизни. Некоторые мероприятия, которые мы можете предпринять для того, чтобы позаботиться о своем здоровье включают в себя:

  • Отдых.
  • Ваше тело нуждается в определенном количестве часов сна каждую ночь, чтобы функционировать должным образом. После тяжелой работы или в трудные жизненные периоды особенно важно, чтобы вы находили время для отдыха и давали своему телу возможность восстановиться.

  • Здоровое питание.
  • Ваше тело использует пищу в качестве топлива. Поэтому важно питаться регулярно и следить за тем, что вы едите. Имейте в виду, что сахар и жирные продукты могут затруднить оптимальное функционирование вашего тела.

  • Физическая активность.
  • Ваше тело создано быть физически активным. Вы должны помнить, что для поддержания здоровья каждый день нужно получать свою долю физической активности.

  • Гигиена.
  • Важно содержать свое тело в чистоте. Это может защитить вас от болезней и инфекций.

  • Регулярные медицинские осмотры.
  • Проходить медицинское обследование нужно регулярно, чтобы врач мог контролировать ваше физическое здоровье и объяснить вам, какие изменения следует произвести в жизни, чтобы сохранить свое тело здоровым.

  • Поддержание эмоционального здоровья.
  • Когда вы испытываете слишком большой стресс или сильные негативные эмоции, ваше тело быстрее изнашивается, а шансы заболеть повышаются. Эмоциональная уравновешенность помогает поддерживать тело в хорошем рабочем состоянии.

  • Отказ от курения и приема наркотических средств, а также от злоупотребления алкоголем.

Болезни и травмы

Независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о своем здоровье, время от времени вы все-таки можете столкнуться с болезнью или травмой. В таком случае вы должны предпринять необходимые шаги для лечения и восстановления. Основная часть исцеления протекает естественным путем, однако с вашей помощью тело способно излечиться от болезни или травмы гораздо быстрее.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(16.03.2017-22:55:00)Светлана Караваева: Удивляет так мало написано, а реализовать все эти основы, приведенные в статье, не получается порой(
(18.02.2017-22:28:22)Наталья Давлятова: Я все таки думаю , что надо прислушаться к организму и выработать свою формулу или метод ( как угодно можно назвать) в питании . Кому то подходит 5 раз в день ,а кому то и три достаточно . Кто то может с утра поесть , а кому то надо сначала подвигаться , а потом уже и покушать . Прислушавшись к организму можно выработать свой ритм и физическое состояние и здоровье всегда будут в норме.
(28.04.2017-11:38:08)Анастасия Гусева: Но питаться всё равно лучше часто, зато помалу. Это не так уж и сложно, надо только привыкнуть.
(19.02.2017-12:47:37)Julia Thomas: абсолютно согласна. Я завтракаю только после того как чувствую, что голодна. Иначе не могу и кусочек проглотить.
(09.07.2017-11:32:19)Светлана: А я не только в завтрак так поступаю, но и в обед, и в ужин. И еще не кушаю, если нервничаю или сильно взволнована, чтобы не съесть лишнего.
(10.04.2017-22:05:54)Светлана Архипова: А у меня быстрый обмен веществ. Я сразу после утреннего подъёма выпиваю кружку почти горячей воды и через полчаса уже хочу есть. На работу всегда хожу, плотно позавтракав.
(17.02.2017-00:01:45)Julia Thomas: Я бы добавила в Основы образа жизни, как бы это уже не приелось, потребление большого количества жидкости в сутки. Для выведения токсинов и регенерации клеток - жизненная необходимость.
(28.02.2017-15:27:04)Женя Пономарев: Переборщить тоже ведь легко. А там и отеки... Мало приятного...
(19.02.2017-12:36:44)Вика: По поводу количества жидкости в сутки до сих пор идут споры, единого мнения пока что нет!!
(26.02.2017-18:42:08)Kate Shchurenkova: А я пока слышала только что около двух литров надо потреблять, а какие доводу у тех, кто говорит что надо меньше?
(09.04.2017-15:01:00)Виктория: 2 литра - это для человека с весом около 80 кг. У остальных такое количество жидкости приведет к отекам и к проблемам с почками.
(19.02.2017-12:52:11)Julia Thomas: ну сколько-то все равно нужно пить, чтобы не иссохнуть:) читала. что формула 0,3*массу тела=количество жидкости оптимальное для человека
(20.02.2017-02:35:49)Тамара: Все-таки, нужно умножать вес тела не на 0,3, а на 0,03 - иначе получится ну очень много надо выпить))!
(20.02.2017-23:15:02)Julia Thomas: ахаха)))) точно! иначе литр в час. Много жидкости, как и мало жидкости не полезно.
(21.02.2017-09:23:58)Наталья Давлятова: Точно! Хотя бы два литра в сутки выпивать и то хорошо. Но хотя количество жидкости в сутки зависит ещё и от рациона питания и от климатических условий в которых находишься .
(28.02.2017-15:27:39)Женя Пономарев: И от физических нагрузок!!!!