Фитнес-преимущества: 9 причин, чтобы заниматься фитнесом

Фитнес-преимущества: 9 причин, чтобы заниматься фитнесом

Если верить рекламным роликам и журнальным обложкам, в наше время у всех на уме одно похудение. И хотя здоровая масса тела — это хорошая цель, она не должна быть единственной целью правильного питания и занятий фитнесом. Ведь цифры на весах не являются надежным показателем здоровья. Более того, согласно данным одного исследования, люди, которые соблюдают диету и занимаются спортом только для того, чтобы похудеть, сдаются и бросают все быстрее, чем люди, которые меняют свой образ жизни по другим причинам.

И кстати, многие похудевшие вновь набирают лишний вес в долговременной перспективе.

Фитнес-преимущества: антидепрессант

Страдаете ли вы от зимней хандры или от хронической депрессии, в любом случае это состояние отравляет всю вашу жизнь. Антидепрессанты могут быть выходом из положения, однако одно исследование показало, что страдающие от депрессии получают такое же облегчение в результате занятий аэробным фитнесом, как и люди на медикаментах. Фактически, спустя 4 месяца у 60-70% испытуемых даже не диагностировалась депрессия. Более того, последующее наблюдение показало, что эффект от тренинга длится дольше, чем эффект от лекарств.

Фитнес снижает стресс и беспокойство

Когда вы испытываете стресс и беспокойство из-за проблем на работе и в личной жизни, что является самым быстрым успокоиться?

  1. A) Опустошить полукилограммовую банку мороженного
  2. B) Провести интенсивную тренировку
  3. C) Позвонить маме

Извини, мама, но наука говорит, что тренировка является одним из наиболее быстрых способов понижения уровня кортизола (стрессового гормона) и метального успокоения. К тому же, новые исследования показывают, что мороженное и прочая «комфортная еда» не облегчает в значительной степени уровень стресса. Хотя рожок мороженного время от времени не повредит!

Физическая активность стимулирует творческое мышление

В следующий раз, когда вы столкнетесь с кризисом идей, попробуйте отправиться на прогулку быстрым шагом вокруг квартала. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что ходьба стимулирует конвергентное и дивергентное мышление, которые ассоциируются с развитыми творческими способностями.

Физическая активность дает облегчение при аллергии

Чихание, слезящиеся глаза и бесконечный насморк не способствуют увлекательным тренировкам, но есть причина заниматься спортом или фитнесом даже тогда, когда у вас разыгралась аллергия. Таиландские ученые заявляют, что бег в течение 30 минут способен понизить интенсивность чихания, зуда и насморка на 90%. А это отличное фитнес-преимущество для вашего здоровья!

Фитнес уменьшает риск развития и последствий метаболического синдрома

Метаболический синдром — это современная угроза здоровью №1. Сочетающий в себе сразу 3 фактора – повышенное артериальное давление/уровень холестерина, высокий уровень сахара крови и лишний жир в области талии — он является распространенной причиной преждевременной смерти. Но не спешите планировать свои похороны! Ученые говорят, что физическая активность и занятия фитнесом способны практически полностью искоренить метаболический синдром и даже исправить ущерб, нанесенный им организму. Не всякая физическая активность работает одинаково хорошо в данном случае, однако одно из исследований доказало, что ключевым фактором является интенсивность. Поэтому вместо бега в постоянном темпе, попробуйте интервальный бег, который будет повышать и понижать частоту сердечных сокращений.

… а также прочих заболеваний

Многие разновидности рака, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем — перечисление болезней, от которых вас может защитить фитнес, может занять целый день. Фитнес — это волшебная таблетка, которая предотвращает практически любое заболевание, эффективна на 100% и обладает малочисленными побочными эффектами.

Фитнес-преимущества: уважение к своему телу

Многие фокусируются на похудении до 6 квадратиков на животе, на накачке ягодичных мышц или любом другом физическом атрибуте. Но вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь в спортзал. Занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и вызывают благодарность за все те классные вещи, которое оно способно делать. В конце концов, спортсмена в большей степени должно интересовать то, как функционирует его тело, а не то, как оно отражается в зеркале.

Физическая активность укрепляет кости

Плотность костей может быть не самой интересной темой для разговора, но все мы должны быть в курсе насчет того, как это важно для сохранения силы и мобильности тела. Согласно одному из исследований, лучшим способом повышения плотности костей и снижения риска переломов и остеопороза в пожилом возрасте является физическая активность, связанная с переноской тяжестей. Например, бег или танцы. Хотя подойдет и переноска девушки на руках! А это уже двойное фитнес-преимущество!

Ученые выяснили, что взрослые которые тренируются умеренно или интенсивно, обладают лучшей плотностью костей, чем те, кто тренируется мало или не занимается спортом вообще. Однако имейте в виду, что те, кто бросают занятия фитнесом в зрелом возрасте, теряют костную массу, даже если они регулярно тренировались в юности.

Фитнес сжигает плохой жир (да, жир бывает еще и хорошим)

В нашем обществе, одержимом жирофобией, эта субстанция является врагом №1. Но не весь жир является плохим. Коричневый жир сжигает калории, а жир на бедрах у женщин, возможно, производит некоторые необходимые для здоровья гормоны. А вот висцеральный жир определенно вам не нужен. Этот жир располагается в брюшной полости вокруг внутренних органов, которые он начинает сдавливать по мере накопления.

Что делать? Фитнес в помощь! Всем известно, что занятия фитнесом снижают содержание жира в теле, но особенно хорошо спорт сжигает жировые отложения в области живота. Особенно полезен в этом плане высокоинтенсивный интервальный тренинг.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(30.03.2017-01:27:47)Ольга Ольгина: Люблю спорт! Не зря кто - то сказал, что спорт - это жизнь. Обожаю зумба - фитнес. В зумбе работает и двигается вся группа мышц, а движение - это жизнь!
(12.03.2017-23:45:38)Kate Shchurenkova: Фитнес - это здоровое тело! Подтянутая чистая кожа, хорошее настроение и энергия на весь день! Одни плюсы.
(21.02.2017-23:11:59)Наталья Давлятова: Не зря я очень люблю фитнес . Еще раз убедилась прочитав статью . И согласна на все сто с автором , что от стресса фитнес самое лучшее спасение.
(07.03.2017-20:54:35)Светлана Караваева: Я бы тоже самое сказала про любой вид тренировок, главное чтобы они были)