Стремительное похудение иногда имеет и некоторые нежелательные последствия, например, ухудшение состояния кожи рук, появление определенной дряблости. Оказывается, подтянуть кожу на руках в зоне предплечий не очень сложно и дома.
Как похудеть в руках с помощью обертывания?
Этот способ один из самых результативных для избавления от дряблости кожи. Обертывание — процесс, который требует последовательного выполнения определенных действий.
Как подтянуть кожу на руках обертыванием? Сначала необходимо принять теплый или горячий душ, чтобы разогреть тело. Для следующего этапа понадобится скраб (можно использовать магазинный, но лучше — собственного производства из остатков заварного кофейного помола и сметанки). Им необходимо помассировать необходимый участок и спустя 5-7 минут смыть скраб.
Теперь понадобится сделать смесь, используя водяную баню, из меда (50 г) и эфирного масла какого-либо цитрусового (5 капель). В такую смесь добавляется еще 20 мл натурального масла, например, жожоба, миндаля, косточек винограда. Все получившееся наносить на кожу предплечий, если есть потребность — на всю кожу. Потом оборачивать обычной пленкой, плотно накрывать теплым полотенцем. Держать это все на теле необходимо около получаса, после следует снять пленку, промыть участок кожи и слегка протереть сухим полотенчиком. Процедура повторяется дважды в неделю до того момента, как будут заметны первые улучшения, а потом количество процедур можно сократить до одной в неделю.
Как подтянуть кожу на руках с помощью самомассажа?
Отличное дополнение к регулярным обертываниям — самомассаж. Но такой массаж будет иметь свои особенности. Во-первых, надо использовать специальные масла, чтобы не повредить дряблую кожу. Во-вторых, можно использовать разные движения для массажирования: встряхивания, давление, разминание и многое другое. Главная особенность — направлять движения необходимо к сердцу. Лучше всего, чтобы такой массаж длился около 15 минут.
Упражнения для предплечий
Как похудеть в руках, используя физическую нагрузку?
Для того чтобы кожа предплечий стала подтянутой, обязательно необходимо выполнять некоторые спортивные упражнения. Например, такие:
- Разминка суставов. Для этого надо покрутить кистями, локтями и плечами в разные стороны.
- Вытяните прямые руки над головой, опускайте их до уровня плеч так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполнять 10 раз.
- Прямые руки, удерживающие гантели, прижмите к телу, затем поднимайте их на уровень груди вдоль тела. Смените положение: поднимайте руки от бедер к груди перпендикулярно телу. Оба упражнения делать по 10 раз.
- Поднимайте руки с гантелями с низа в разные стороны до уровня груди и опускайте их. Затем поднимайте руки вперед до того же уровня. Повторить по 10 раз.
- Руку с двумя гантелями над головой опускайте за голову. По 10 раз для каждой конечности.
Для лучшего эффекта следует сделать 2-3 подхода с перерывами не меньше 30 секунд.
Как похудеть в руках и накачать их? Советы Юлии Ушаковой
Дряблая кожа предплечий — та беда, с которой можно справиться и без помощи пластической хирургии. Просто необходим комплексный подход из упражнений и несложных процедур.
