Похудение ног и ягодиц

Стройные ноги и круглые упругие ягодицы вызывают восторг. Однако у некоторых людей лишний вес распределяется по телу не пропорционально: в большей степени он откладывается в нижней части туловища, при этом верх остается худым. Такую особенность фигуры можно подкорректировать с помощью спорта, диеты и жиросжигающих кремов.

Похудение ног и похудение ягодиц при помощи различного тренинга

Эффективное похудение ног и ягодиц достигается за счёт совмещения 2 видов тренировок: кардио и силовой. Кардиотренировка отлично сжигает жир, выводит через пот лишнюю жидкость из организма, заодно прокачивает сердечнососудистую систему. Силовая тренировка способствует укреплению мышц.

При занятии силовым тренингом, направленным на похудение ягодиц и ног можно достичь, работая с собственным весом. Новичкам не стоит использовать слишком большой вес и проводить продолжительные тренировки.

В качестве кардиотренировки для похудения ягодиц и ног можно рассматривать ежедневный бег со средней скоростью. Эффективное жиросжигание начинается после сороковой минуты тренировки, поэтому бегать нужно не менее 1 часа в день.

При отсутствии возможности заниматься бегом, можно прыгать со скакалкой. Бег и прыжки на скакалке, помимо отличного жиросжигающего эффекта, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Для тех, у кого нет возможности бегать и прыгать, можно заниматься на велотренажере. Однако он не так эффективен: слабо работает с ягодичными мышцами и больше подходит для укрепления ног.

Похудение ног и ягодиц дает максимальные результаты при комплексном подходе к снижению веса. Максимально быстро сжигается жир, если придерживаться белковой диеты.

Для усиления эффекта можно воспользоваться жиросжигающими скрабами и кремами. Впрочем, более подробные рекомендации вы найдете в статьях, размещенных в данном разделе.

Материалы

25 Августа 2016

Женскому организму свойственно накапливать жир в районе бедер. Как уменьшить объемы и похудеть в бедрах? Ответ на этот вопрос стремятся найти многие представительницы слабого пола. Существует несколько действенных методик, позволяющих похудеть в бедрах и тазу.


19 Июня 2016

Одним из мест, на которое так любят жаловаться девушки разного возраста, являются ляшки — внутренняя часть бедра. Девушки борются с их размером, жировыми отложениями, но чаще всего такая война является проигранной для девушек.


11 Июня 2016

Излишние отложения на бедрах появляются из-за недостатка движения и чрезмерного потребления килокалорий. Как сделать так, чтобы похудеть в ляшках? Какие методики позволяют в максимально короткие сроки избавиться от проблемы?


1 Июня 2016

Ляшки — проблемная часть тела многих девушек и женщин. Кажется, что они появляются сами собой, а избавится от них практически невозможно. Действительно, природа наделила эту зону женского тела особой способностью накапливать жир.


1 Июня 2016

К сожалению, при снижении массы тела, вес с проблемных зон уходит неравномерно. В большинстве случаев, в первую очередь теряют объемы руки, лицо, живот, а вот с ножками получается все не так просто.