Похудение ног и ягодиц

Стройные ноги и круглые упругие ягодицы вызывают восторг. Однако у некоторых людей лишний вес распределяется по телу не пропорционально: в большей степени он откладывается в нижней части туловища, при этом верх остается худым. Такую особенность фигуры можно подкорректировать с помощью спорта, диеты и жиросжигающих кремов.

Похудение ног и похудение ягодиц при помощи различного тренинга

Эффективное похудение ног и ягодиц достигается за счёт совмещения 2 видов тренировок: кардио и силовой. Кардиотренировка отлично сжигает жир, выводит через пот лишнюю жидкость из организма, заодно прокачивает сердечнососудистую систему. Силовая тренировка способствует укреплению мышц.

При занятии силовым тренингом, направленным на похудение ягодиц и ног можно достичь, работая с собственным весом. Новичкам не стоит использовать слишком большой вес и проводить продолжительные тренировки.

В качестве кардиотренировки для похудения ягодиц и ног можно рассматривать ежедневный бег со средней скоростью. Эффективное жиросжигание начинается после сороковой минуты тренировки, поэтому бегать нужно не менее 1 часа в день.

При отсутствии возможности заниматься бегом, можно прыгать со скакалкой. Бег и прыжки на скакалке, помимо отличного жиросжигающего эффекта, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Для тех, у кого нет возможности бегать и прыгать, можно заниматься на велотренажере. Однако он не так эффективен: слабо работает с ягодичными мышцами и больше подходит для укрепления ног.

Похудение ног и ягодиц дает максимальные результаты при комплексном подходе к снижению веса. Максимально быстро сжигается жир, если придерживаться белковой диеты.

Для усиления эффекта можно воспользоваться жиросжигающими скрабами и кремами. Впрочем, более подробные рекомендации вы найдете в статьях, размещенных в данном разделе.

Материалы

7 Сентября 2018

Похудеть в ногах, зачастую, становится очень трудной задачей даже для тех, кто неукоснительно следует специальным диетам. Для решения этой проблемы, помимо правильного питания необходимо выполнять специальные упражнения для похудения ног.


29 Августа 2018

Американский диетолог Розмарин Конли — автор книги с методикой коррекции женской фигуры и похудения бедер и ягодиц. Диета для бедер и ягодиц была разработана в 1988 году, и с тех пор получила массу последователей и положительных отзывов.


25 Августа 2016

Женскому организму свойственно накапливать жир в районе бедер. Как уменьшить объемы и похудеть в бедрах? Ответ на этот вопрос стремятся найти многие представительницы слабого пола. Существует несколько действенных методик, позволяющих похудеть в бедрах и тазу.


19 Июня 2016

Одним из мест, на которое так любят жаловаться девушки разного возраста, являются ляшки — внутренняя часть бедра. Девушки борются с их размером, жировыми отложениями, но чаще всего такая война является проигранной для девушек.


11 Июня 2016

Излишние отложения на бедрах появляются из-за недостатка движения и чрезмерного потребления килокалорий. Как сделать так, чтобы похудеть в ляшках? Какие методики позволяют в максимально короткие сроки избавиться от проблемы?


1 Июня 2016

Ляшки — проблемная часть тела многих девушек и женщин. Кажется, что они появляются сами собой, а избавится от них практически невозможно. Действительно, природа наделила эту зону женского тела особой способностью накапливать жир.


1 Июня 2016

К сожалению, при снижении массы тела, вес с проблемных зон уходит неравномерно. В большинстве случаев, в первую очередь теряют объемы руки, лицо, живот, а вот с ножками получается все не так просто.