Как убрать жир с рук?

Как убрать жир с рук?

Наиболее проблемной зоной тела у женщин считается внутренняя сторона рук. Даже при наличии стройной фигуры, обвисшая мышца трицепса и скопление подкожного жира на данном участке тела портит весь женский образ. Как убрать жир с рук и сделать их красивыми и подтянутыми? Предлагаем несколько наиболее эффективных методов, которые помогут решить данную проблему в кратчайшие сроки.

Коррекция рациона

В первую очередь стоит морально подготовиться к кардинальным изменениям своей системы питания. Несомненно, одной лишь диетой убрать жир с рук, сделав их линии подтянутыми, не получится. Но, при помощи правильного питания можно добиться уменьшения количества подкожного жира, ускорив метаболические процессы в организме.

Основные правила здорового питания:

  • Из меню исключаются высококалорийные продукты, кондитерские изделия, спиртные и сладкие газированные напитки.
  • Обогащение рациона белковыми продуктами растительного и животного происхождения.
  • Разрешенные углеводсодержащие продукты: сухофрукты, злаки, крупы, свежие овощи и фрукты.
  • Ограничение употребления количества соли и специй.
  • Дробное питание, состоящее из 5–6 приемов пищи.

Такая схема питания способствует постоянному поддержанию уровня сахара в крови, что нейтрализует появление резких приступов голода. Также, при правильном рационе, автоматически снижается количество потребляемых калорий в сутки.

Как убрать жир с рук с помощью физических нагрузок

Для формирования красивых подтянутых рук в области трицепса необходимы регулярные занятия спортом. Выбирая интенсивность тренировочного процесса, следует четко определить желаемый результат. Степень нагрузки и периодичность занятий регулируется в зависимости от состояния мышечной ткани.

К наиболее результативным видам физических нагрузок относятся:

  • Занятия в бассейне. При плавании повышается тонус мышечных волокон.
  • Аэробика. За счет равномерного распределения нагрузки формируется красивая пропорциональная фигура, в том числе прорабатываются мышцы рук.
  • Тренажерный зал. Большое разнообразие тренажеров позволяет прорабатывать все мышечные волокна, делая их подтянутыми и рельефными.

Основной комплекс упражнений для подтяжки внутренней стороны руки в домашних условиях:

  • Поднятие рук с гантелями. Делая вдох, через стороны поднимайте конечности вверх, а на выдохе опускайте вниз.
  • Разведение рук в стороны до уровня плечевого пояса.
  • Сгибание и разгибание рук с гантелями в локтевом суставе.
  • Отжимания от пола. Выполняется по 3 сета в каждом из которых 10-15 повторений.

Массаж в борьбе с лишними объемами

При усовершенствовании формы рук следует особое внимание уделить массажу. Проводить данные манипуляции можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях.

В массажных кабинетах предлагается несколько видов данных процедур. Для восстановления упругости внутренней стороны рук применяются следующие виды массажа:

  • Классический.
  • Гидромассаж.
  • Вакуумный.
  • Аппаратный.

Самомассаж не уступает в эффективности профессиональному выполнению данных манипуляций. Длительность одного сеанса не должна превышать 15 минут. Основой самомассажа является стандартный классический массаж, который проводится поглаживанием, пощипыванием, разминанием проблемной зоны. Результативность зависит от частоты и регулярности проведения.

Процедура обертывания

Существенную помощь в усовершенствовании формы оказывает обертывание. Его можно проводить в косметических салонах и в домашних условиях. Для самостоятельного проведения данной процедуры необходимы пищевая пленка и жиросжигающие средства.

Для их приготовления используются простые, доступные ингредиенты такие как:

  • Косметическая глина.
  • Мед.
  • Черный и красный перец.
  • Кофейная гуща.
  • Порошок горчицы.

Продолжительность одной процедуры составляет 30–50 минут. Курс состоит из 10–15 манипуляций, с регулярностью проведения через день.

Как убрать жир с рук с помощью липосакции

В крайних случаях для решения проблемы чрезмерного скопления подкожного жира рекомендуется липосакция. При данной манипуляции жировые клетки с помощью тонкой канюли удаляются через мелкие надрезы, сделанные в коже. Эта процедура подходит обладателям кожи с хорошим тонусом. При его отсутствии необходима пластическая подтяжка кожи.

Комплексный подход к решению данной проблемы позволит в кратчайшие сроки стать обладательницей красивых подтянутых рук.


Помните!

Локального жиросжигания не существует. Мы рекомендуем придерживаться лёгкой диеты и больше двигаться.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(18.03.2017-19:07:46)Kate Shchurenkova: У меня раньше с руками все в порядке было, а в этом году стала замечать, что уже надо бы обратить внимание, склоняюсь к спорту и массажу, инфо про массаж особенно интересует. Кто-нибудь посещал массаж для восстановления упругости?
(15.03.2017-21:29:33)Наталья давлятова: Я считаю , что руки сделать красивыми это реально самим , не прибегая к липосакции . Статья очень информативная . Возьму пару моментов на заметку .
(22.02.2017-11:11:04)Светлана: У меня на руках не совсем жир, скорее просто кожа немного дрябловатая, буду подкачивать их.