Как похудеть в ляшках в домашних условиях?

Как похудеть в ляшках в домашних условиях?

Излишние отложения на бедрах появляются из-за недостатка движения и чрезмерного потребления килокалорий. Как сделать так, чтобы похудеть в ляшках? Какие методики позволяют в максимально короткие сроки избавиться от проблемы?

Как похудеть, правильно питаясь?

В первую очередь следует нормализовать рацион. Важно поставить перед собой четкую цель и отказаться от вредной пищи: сладкого, мучного и других продуктов с повышенным гликемическим индексом. Не следует есть пищу, насыщенную жирами. Меню не должно включать колбасы, фастфуд и полуфабрикаты. Нужно осторожнее быть с солью, так как она задерживает в организме жидкость. Спиртное запрещается.

Обязательно нужно выпивать в день до двух литров негазированной воды, так как она улучшает метаболизм. Пить следует только простую воду, а не соки, кофеинсодержащие напитки, поскольку они не дают должного результата. Важное место в меню занимает нежирная белковая пища, не следует исключать и сложные углеводы. Следует есть маложирное мясо, рыбу, курицу, морепродукты. Рекомендовано употребление кисломолочной продукции. Нельзя забывать и об овощах, фруктах, зелени и кашах. Еду лучше готовить на растительном масле, его также добавляют в салаты. Полезно умеренное потребление семян и орехов.

Рацион состоит из четырех-шести приемов пищи. Благодаря такому режиму можно ускорить метаболические процессы и предотвратить колебания сахара в крови. Калорийность уменьшается постепенно. Важно помнить о том, что медленное похудение происходит при уменьшении суточной калорийности на 80 килокалорий (за один месяц можно похудеть на один килограмм). Для ускорения результата следует снизить калорийность на 200-250 килокалорий в день (отвес составит до 2-3 кг в месяц).

Как похудеть в ляшках в домашних условиях с помощью скраба?

Избытку жира на бедрах всегда сопутствует целлюлит. Женщины с аппетитными формами и без единого признака целлюлита встречаются крайне редко. С данным дефектом позволяют справиться скрабы. Для начала нужно принять душ, затем ляшки обрабатывают средством, которое состоит из кефира и соли (пропорции 1 к 2). Также можно использовать спитый кофе, соль, молотую корицу и растительное масло (пропорции берутся в произвольном порядке). Действие процедуры усиливает массажная рукавица. После массирования нужно снова принять душ, обтереться полотенцем и нанести антицеллюлитное средство.

Ванночки для похудения бедер

Принимают душ, бедра скрабят, затем средство смывают. В ванну наливают теплую воду (температура около 36 градусов). Несколько капель апельсинового масла смешивают с эмульгатором (молоко, сливки, морская соль). Смесь добавляют в воду и перемешивают. Ванну принимают в течение двадцати минут.

Похудение в ляшках и обертывания

Одно из самых действенных средств для похудения ляшек — это обертывания.

Как похудеть в ляшках в домашних условиях с помощью обертывания? Очень легко и просто!

Для этого используются самые разные средства. Профессионалы советуют брать для таких целей ламинарию. Около 100 г водорослей заливают литром воды (температура до 38 градусов), на полчаса их оставляют набухать. Еще один продукт, который можно использовать — мед. Половину столовой ложки жидкого меда прогревают на водяной бане. В него можно добавить немного красного перца или горчицы в порошке. Также добавляют четыре капли эфирного масла розмарина, лаванды или грейпфрута.

На подготовленное тело (после принятия душа и использования скраба) наносят полученный состав, после этого бедра туго обматывают пленкой и надевают леггинсы. Через час пленку можно размотать, затем принять душ и нанести антицеллюлитный крем.

Массаж с медом для похудения ляшек

Сначала принимают душ и обрабатывают проблемные зоны скрабом. Жидкий мед подогревают на водяной бане до 38 градусов. Небольшое количество продукта набирают пальцами и распределяют его по бедрам. Ладонь резко прижимают к телу и тут же резко отклеивают ее. Ляшки продолжают обрабатывать до тех пор, пока не будет покрыта вся площадь. Сначала действия проводят с одной ногой, затем повторяют с другой. На ладони появляется сероватый липкий налет — его обтирают и продолжают действия (выделяются шлаки, проступающие наружу). После обрабатывания обеих ног принимают душ и наносят антицеллюлитное средство. После процедуры следует лечь под одеяло и отдохнуть около часа. Такой массаж нельзя проводить на впадинах под коленами, а также на внутренней части бедра.

Худеем в ляшках с помощью упражнений

Как похудеть в ляшках в домашних условиях наиболее эффективно? Подключите к процессу похудения физическую активность.

Одними только косметическими средствами не обойтись. Обязательно нужно выполнять специальные упражнения. В похудении помогают длительные прогулки, пробежки, езда на велосипеде. Каждый день или хотя бы раз в два дня делают упражнения с упором на проблемную зону.

Примерный комплекс:

  • Правым боком встают к стулу, рукой держатся за спинку для поддержания баланса. Левую ногу сгибают, затем поднимают и с помощью левой руки отводят колено в сторону. Ногу опускают. Упражнение повторяют десять раз, затем движения проводят в обратной последовательности (колено разворачивают влево, поднимают согнутую ногу до бедер, поворачивают колено вперед и пускают ногу). То же самое нужно проделать с другой ногой.
  • Ноги ставятся на ширину плеч. Стопы и колена разворачивают в стороны. Выполняют десять приседаний.
  • Встают прямо. По-очереди делают выпады ногами вперед и возвращаются в исходную позицию (всего делается двадцать движений).
  • Можно выполнить десять простых приседаний с ногами вместе.

Комплекс повторяют три раза.

Аппаратная косметология и похудение ног в области ляшек

Быстрее всего устранить изъяны могут аппаратные процедуры. Самые популярные из них — это мезотерапия, липолиз, лимфодренаж и озонотерапия. Оптимальную методику выбирает косметолог.

Как показывают отзывы, справиться с проблемой позволяет комплексный подход, включающий несколько мер.


Помните!

Локального жиросжигания не существует. Мы рекомендуем придерживаться лёгкой диеты и больше двигаться.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(19.03.2017-22:55:03)Kate Shchurenkova: с апельсиновым маслом надо аккуратно, я как-то принимала ванну с ним и через 5 минут выскочила - чесалось все. Хотя у меня с апельсинами хорошие отношения.
(15.03.2017-21:01:31)Наталья давлятова: Про все методы слышала кроме ванночек. Это что то для меня новенькое . Кто пробовал есть эффект ?