Ляшки — проблемная часть тела многих девушек и женщин. Кажется, что они появляются сами собой, а избавится от них практически невозможно. Действительно, природа наделила эту зону женского тела особой способностью накапливать жир.
Но все можно исправить, если знать правильный подход к решению проблемы под названием — как убрать ляшки.
Как убрать жир с ляшек с помощью диеты
Появление жира на теле — это всегда следствие неправильного питания и употребления вредных продуктов. Подходить к этому вопросу нужно радикально: проанализируйте все то, что употребляете в пищу, ничего не скрывая от себя. Для того чтобы избавиться от жира, необходимо искусственно создать дефицит калорий в организме, тогда он будет питаться за счет запасов, многие из которых находятся в жировых отложениях на ляшках. Осуществить план легко: из расчета на вес и рост подсчитайте необходимые на день калории и отнимите 200-300 — идеальная система питания для похудения. Способствовать использованию жировых отложений будет физическая активность.
В расчете диеты используйте таблицы, которые содержат информацию о количестве белков, углеводов и жиров в разных видах продуктов. Не забывайте, что похудение не означает исключения из рациона важных продуктов: молочка, кисломолочка, яйца, белое мясо, птица, нежирная рыба, свежие овощи и фрукты, бобы. Но забудьте о простых углеводах (сладости, сладкая вода и многое другое), ведь это враг номер один для похудения. Важно в рационе иметь растительные жиры, они поддерживают красоту и здоровье организма.
Как убрать ляшки с помощью физической активности
Физическая активность и спорт — база для похудения в любых зонах тела, конечно, это важно и для уменьшения внутренней поверхности бедер. Отличный способ — бег в разных его видах: беговая дорожка, бег по утрам, участие в марафонах и прочее. Преимущество бега в том, что им можно заниматься и дома, и на улице, и в спортивном зале.
Популярным способом избавления от ляшек являются прыжки на скакалке. Существуют такие разновидности тренировки со скакалкой:
- Максимально поднимайте колени на уровень пояса, чередуя правую и левую ноги.
- Прыжки на двух ногах.
- Можно поочередно прыгать разными способами, разводя и сводя ноги.
Неплохие результаты дают приседания (но без утяжелителей). Есть два варианта для выполнения такой нагрузки: соединяйте ноги или разводите их на ширину плеч, разведя стопы в разные стороны.
Как убрать жир с ляшек. Комплекс упражнений от Юлии Ушаковой
Прессотерапия для борьбы с ляшкам
Процедура, которая называется прессотерапией, поможет в том, чтобы обрести стройные ножки. Она состоит в том, чтобы в специальный костюм подавался воздух, который таким образом массажирует все тело в разных участках. Проблемные зоны поддаются механическому воздействию костюма из куртки и штанов, постепенно «разбиваются», а девушка получает желанный эффект. Эта процедура — альтернатива массажу, только ее результативность в разы выше.
Акваэробика как способ избавиться от жирных ляшек
Любые занятия в бассейне помогают похудеть в области ног. Как убрать ляшки с помощью воды? Очень просто! Вода способствует тому, чтобы человек тратил на обычные движения больше энергии, чем бы ему понадобилось для обычной среды. Но в то же время вода уменьшает нагрузки на хребет и все суставы. Вода — идеальный массажер, который заботится сразу обо всем теле.
Обертывания для похудения в районе ляшек
Обертывания помогут ускорить приток крови в нужные места, избавит от застоев крови. Перед непосредственно обертыванием надо принять душ или ванну, пользуясь скрабом и специальной мочалкой для очистки кожи и самомассажа. Процесс обертывания таков: наносим средство, обматываем себя пищевой пленкой, укутываемся в теплое и ждем 40-60 минут, после чего снова принимаем душ. Полезно делать обертывания через день на протяжении трех недель. Виды обертываний бывают разные (медовые, кофейные и прочие).
Убрать жир с ляшек сложно, но вполне реально. Воспользуйтесь этими советами и тогда ваши ноги будут стройными и красивыми.
