Как убрать жир с ляшек?

Как убрать жир с ляшек?

Ляшки — проблемная часть тела многих девушек и женщин. Кажется, что они появляются сами собой, а избавится от них практически невозможно. Действительно, природа наделила эту зону женского тела особой способностью накапливать жир.

Но все можно исправить, если знать правильный подход к решению проблемы под названием — как убрать ляшки.

Как убрать жир с ляшек с помощью диеты

Появление жира на теле — это всегда следствие неправильного питания и употребления вредных продуктов. Подходить к этому вопросу нужно радикально: проанализируйте все то, что употребляете в пищу, ничего не скрывая от себя. Для того чтобы избавиться от жира, необходимо искусственно создать дефицит калорий в организме, тогда он будет питаться за счет запасов, многие из которых находятся в жировых отложениях на ляшках. Осуществить план легко: из расчета на вес и рост подсчитайте необходимые на день калории и отнимите 200-300 — идеальная система питания для похудения. Способствовать использованию жировых отложений будет физическая активность.

В расчете диеты используйте таблицы, которые содержат информацию о количестве белков, углеводов и жиров в разных видах продуктов. Не забывайте, что похудение не означает исключения из рациона важных продуктов: молочка, кисломолочка, яйца, белое мясо, птица, нежирная рыба, свежие овощи и фрукты, бобы. Но забудьте о простых углеводах (сладости, сладкая вода и многое другое), ведь это враг номер один для похудения. Важно в рационе иметь растительные жиры, они поддерживают красоту и здоровье организма.

Как убрать ляшки с помощью физической активности

Физическая активность и спорт — база для похудения в любых зонах тела, конечно, это важно и для уменьшения внутренней поверхности бедер. Отличный способ — бег в разных его видах: беговая дорожка, бег по утрам, участие в марафонах и прочее. Преимущество бега в том, что им можно заниматься и дома, и на улице, и в спортивном зале.

Популярным способом избавления от ляшек являются прыжки на скакалке. Существуют такие разновидности тренировки со скакалкой:

  • Максимально поднимайте колени на уровень пояса, чередуя правую и левую ноги.
  • Прыжки на двух ногах.
  • Можно поочередно прыгать разными способами, разводя и сводя ноги.

Неплохие результаты дают приседания (но без утяжелителей). Есть два варианта для выполнения такой нагрузки: соединяйте ноги или разводите их на ширину плеч, разведя стопы в разные стороны.

Как убрать жир с ляшек. Комплекс упражнений от Юлии Ушаковой

Прессотерапия для борьбы с ляшкам

Процедура, которая называется прессотерапией, поможет в том, чтобы обрести стройные ножки. Она состоит в том, чтобы в специальный костюм подавался воздух, который таким образом массажирует все тело в разных участках. Проблемные зоны поддаются механическому воздействию костюма из куртки и штанов, постепенно «разбиваются», а девушка получает желанный эффект. Эта процедура — альтернатива массажу, только ее результативность в разы выше.

Акваэробика как способ избавиться от жирных ляшек

Любые занятия в бассейне помогают похудеть в области ног. Как убрать ляшки с помощью воды? Очень просто! Вода способствует тому, чтобы человек тратил на обычные движения больше энергии, чем бы ему понадобилось для обычной среды. Но в то же время вода уменьшает нагрузки на хребет и все суставы. Вода — идеальный массажер, который заботится сразу обо всем теле.

Обертывания для похудения в районе ляшек

Обертывания помогут ускорить приток крови в нужные места, избавит от застоев крови. Перед непосредственно обертыванием надо принять душ или ванну, пользуясь скрабом и специальной мочалкой для очистки кожи и самомассажа. Процесс обертывания таков: наносим средство, обматываем себя пищевой пленкой, укутываемся в теплое и ждем 40-60 минут, после чего снова принимаем душ. Полезно делать обертывания через день на протяжении трех недель. Виды обертываний бывают разные (медовые, кофейные и прочие).

Убрать жир с ляшек сложно, но вполне реально. Воспользуйтесь этими советами и тогда ваши ноги будут стройными и красивыми.

Помните!

Локального жиросжигания не существует. Мы рекомендуем придерживаться лёгкой диеты и больше двигаться.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(15.03.2017-18:06:45)Наталья давлятова: Аквааэробика - это сто процентов действенный метод . Испытала на себе . И сауна после .
(25.02.2017-02:16:12)Елена Варшава: У каждого человека своя проблемная зона скопления жира. Моя же зона как раз эта. Терпение и трудолюбия нужно немерено чтобы с ней справиться.
(21.02.2017-11:34:23)Дарья: Ой, за беременность нехило набрала в ляшках... сейчас на гв, можно сказать на диете: без жирного и вредного, типа бургеров.. вот только сладкое не могу убрать, сахар присутствует в моей жизни, без него было бы совсем грустно. Еще бы упражнений добавить и вообще красота была бы. Все никак времени нет, ребенок ручной (( Девчонки-мамочки, поделитесь секретом, как все успеть: и спорт, и дом ?
(29.04.2017-06:56:27)Мария Пахомова: Ну не знаю как можно потолстеть после беременности! Значит хорошо живёте, девочки. Физическая активность нон стоп! Я схуднула-одни глаза остались! Откажитесь от помощи родственников и похудеете сразу.
(15.07.2017-12:49:13)Елена: Аналогично, Мария! Все сама, все на себе)) Никаких бабушек, муж на работе, быстро пришла в норму.
(19.03.2017-22:48:36)Kate Shchurenkova: Я видела много видео, где мамы занимаются с малышом на руках, или когда играют с ним, или на улице (в теплое время), пока ребенок спит. Но сама предпочитаю подождать пока подрастет товарищ, с первой легче было заниматься.
(25.02.2017-15:25:04)Светлана Караваева: Вот у меня двое деток, успеваю и дом и дети и заниматься спортом и хобби всякие себе придумала. Главное понять надо оно тебе или нет, зачем тебе это надо и тогда силы берутся сами с собой. По началу тяжело, особенно когда дети ручные, но не сдавайтесь и организм привыкнет меньше спать, меньше валяться и все наподобие этого. Переучить всех вокруг и детей не получится, легче изменить свой организм.
(17.02.2017-09:59:36)Олеся Крат: Я нашла программу приседаний, приседаю уже 13 дней, первое время давалось мне это тяжело, теперь уже легче. На мой взгляд, жир с ляшек стал спадать, да и вес уменьшается, правда, не с той скоростью, с которой бы мне хотелось
(29.03.2017-21:14:32)Наталья Давлятова: Приседания всегда хороши для ног и не только что бы жирок согнать. Они укрепляют ноги и придают телу выносливость .
(24.02.2017-02:40:18)Наталия 8: Да, я тоже видела эту программу, но к сожалению, я всё никак не могу регулярно это выполнять.
(18.02.2017-09:30:12)Татьяна Андреева: Приседания отлично помогают, особенно если их делать в комплексе с косметическими процедурами - например обертываниями или горячим скрабом. Я даже не ожидала настолько быстрого эффекта, да и визуально ноги стали выглядеть более аккуратно и стройно. Главное не забывать потом делать упражнения регулярно, ведь жир очень быстро возвращается на проблемные зоны, а избавится от него за несколько процедур невозможно.