Как похудеть в животе

Как похудеть в животе

Существует немало методов, с помощью которых можно избавиться от жировых отложений в области живота.

Как быстро похудеть в животе

Многие люди, комплексующие по поводу живота, ищут подходящую методику, которая позволит им избавиться от проблемы. Одной из таких является специальная диета. Придерживаться жесткого малокалорийного рациона — не самый лучший способ, так как после похудения вес вернется вновь. Худеть, конечно же, надо, но не стремительными темпами.

Для уменьшения живота рекомендована система сбалансированного питания, которая включает:

  • Маложирную белковую пищу (кисломолочная продукция, маложирное мясо и рыба);
  • Сложные углеводы (злаковые культуры, фрукты и овощи);
  • Полезные жиры (масло, авокадо, рыбий жир).

Продукты варят, готовят в пароварке или запекают. Суточная калорийность подбирается в индивидуальном порядке, при этом принимаются во внимание такие факторы, как возраст и уровень физической нагрузки. Ежедневно нужно выпивать достаточное количество воды.

Меню не должно включать сладкое, газировку, выпечку, копчености, полуфабрикаты и маринады.

Как похудеть в животе в домашних условиях при помощи упражнений

Без упражнений на брюшные мышцы не удастся избавиться от живота. В то же время одними только ними не отделаться, поскольку проработанные мышцы останутся спрятанными под жировой прослойкой. Необходимо придерживаться диетического питания.

Очень хорошо помогает кручение обруча. Он эффективно «разбивает» жировую прослойку на животе (обеспечивается массажный эффект). Недостаток методики — нежелательная реакция в виде синяков на боках, который через некоторое время исчезает. Чтобы этого не случилось, можно начать с нетяжелого обруча и постепенно перейти к утяжеленному. Интересно, что облегченный обруч сложнее удержать, поэтому во время его кручения сжигается больше килокалорий (создается некий эффект «сушки», что немаловажно).

Крутить обруч можно в свободное время (например, перед телевизором за просмотром телесериала). Для достижения эффекта заниматься нужно каждый день. Продолжительность тренировки возрастает постепенно (в среднем, нужно заниматься около получаса).

Занятия нельзя проводить во время менструаций, при ряде гинекологических проблем или опухолевых процессов, а также после родов или аборта (нужно следовать рекомендациям врача).

Как похудеть в животе при помощи обертывания

Еще одна методика, которая поможет избавиться от складок на животе — это обертывания. Их проводят в салонных условиях или дома. Для достижения наилучшего результата применяют следующую схему: около 15 процедур каждые два-три дня.

Не следует есть за пару часов до обертывания, а также в течение полутора часов после. Чтобы не было никаких осложнений, перед процедурой проводят тест: на небольшой участок кожи наносят специальную смесь. Предварительно нужно искупаться и обработать кожу скрабом, чтобы как следует раскрылись поры. Активные компоненты после этого лучше проникнут в глубокие толщи кожи.

Состав наносят либо на саму кожу, либо на бинты, которыми обматывают живот. Поверх тело обертывают пленкой и надевают теплую одежду. Продолжительность процедуры — до одного часа. Во время воздействия можно просто полежать в кровати или заняться домашними делами. По окончании процедуры принимают душ и смазывают кожу антицеллюлитным средством или увлажняющим кремом.

Для избавления живота помогают различные средства. Хорошо справляются с поставленной задачей водоросли — они не только сжигают жир, но и повышают упругость кожи.

Перед обертыванием листы ламинарии замачивают в теплой воде (для горячего обертывания) или прохладной (соответственно, для холодного). Хороший эффект дают обертывания с медом. Продукт разогревают на водяной бане и перемешивают с 3-4 каплями эфирного масла (можно взять апельсиновое или грейпфрутовое). На две ложки меда берут три капли масла.

Обертывания нельзя проводить при «женских» болезнях, наличии опухолей и варикозе.

Массирование живота

Самомассаж — действенная методика, которая способствует значительному улучшению фигуры. Дома лучше всего проводить массаж щипками. В кожу втирают специальное массажное масло. Процедуру проводят в положении лежа. Кожу слегка оттягивают и приступают к массажированию, выполняя движения по часовой стрелке. Пощипывания не должны быть слишком слабыми. Не рекомендуется проводить массаж в районе пупка. По завершении процедуры кожу растирают полотенцем, ложатся под одеяло и немного отдыхают. Противопоказания к массажу те же, что и к обертываниям.

Как показывают отзывы, уменьшить живот с помощью какой-либо одной методики непросто. Только комплексные меры способны обеспечить выраженный результат.

Помните!

Локального жиросжигания не существует. Мы рекомендуем придерживаться лёгкой диеты и больше двигаться.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(29.04.2017-09:22:46)Марина Калинкина: К сожалению обруч, обертывания и упражнения только увеличивают приток крови к проблемной зоне и влияют на похудение минимально. Мы не можем самостоятельно выбирать из какой части тела организм будет использовать жир, поэтому эти косвенные методы малоэффективны. Но питание должно быть сбалансированным. Как мы не можем контролировать сгорание жира, так и не можем контролировать места, в которые жир будет откладываться. Это заложено генетически. Так что кушая определенные продукты, мы не убережем себя от жирка на животе и боках. Жир будет уходить только при дефиците калорий (когда из вне будет не хватать энергии и организм начнет использовать собственные запасы). И жир буде уходить с тела в такой последовательноти, как заложено генетикой.
(18.03.2017-19:25:52)Kate Shchurenkova: Говорят еще медовый массаж очень помогает, только его больно делать и непросто самому научиться. У меня раза с третьего получаться начало.
(18.02.2017-03:47:48)MsHeleni: Эффективнее всего соединять несколько методов, массаж, кручение обруча, обертывание пленкой во время фитнеса. Мне еще мазаться мумие помогало.
(07.04.2017-16:56:08)Oksana Perekruto: Тоже интересно узнать про мумие, я кручу утяжеленный обруч, но хотелось бы закрепить результат еще каким-то методом.
(16.03.2017-09:18:29)Наталья Давлятова: А как если не секрет вы использовали мумиё? С чем то сочетали сами или готовое покупали ? Поделитесь если не жалко . Очень интересно.