Если у человека есть жир в районе живота, это может свидетельствовать о наличии проблем, связанных с неправильным питанием и нарушением, требуемых для здоровья организма, диет. Чем больше жировых складок и чем старше их обладатель, тем сложнее от них раз и навсегда избавиться. Так что же необходимо для того, чтобы забыть о стыде от наличия жира на животе? Давайте разберемся.
Медицинская консультация
Жир — не просто следствие неправильного питания, он может быть симптомом неприятных болезней, о которых особенно важно помнить женщинам. Перед тем, как подойти к решению проблемы с помощью указанных методов, воспользуйтесь услугами врачей, которые проверят наличие сахарного диабета, проблем работы внутренних органов (печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная), а также отдельно детородных органов (яичники, матка). Одна из причин большого живота — проблемы с засорением и забитостью кишечника. Если ничего из этого нет, то можно приступать к домашнему избавлению от жирного живота.
Диета, направленная на то, чтобы похудел живот
Диета — это определенные ограничения в питании. Но диета совсем не означает отказ от еды совсем: необходимо проанализировать то, чем вы питаетесь и сделать выводы, что нужно исключить, для того, чтобы похудел живот. Кроме того, диета — это систематизация питания, приведение приемов пищи в соответствие потребностям организма. Универсальные системы правильного питания базируются на увеличении приема клетчатки, просчете калорий на определенный вес и разработки системы питания «белки-жиры-углеводы» по потребностям организма. Диетологи также рекомендуют один раз в семь дней разгружать свой организм одним видом продуктов (гречка, сок и другое).
Занятия спортом для того, чтобы похудел живот
От жира избавляют упражнения не на одну группу мышц, например, на пресс, а комплексный подход к занятиям спортом. Поэтому стоит уделить внимание и кардиотренировкам, и нагрузкам силовым. Для этого выберете один из любимых видов активного спорта: бег, плаванье, катание на роликах и другое.
То, что способствует сжиганию жира в организме:
- Чередование силовых и кардио нагрузок;
- Занятия в пределах одной тренировки и силовыми упражнениями, и кардио;
- Упорядочить время, которое тратится на оба вида нагрузок.
Каждый из вариантов имеет свои преимущества: первый способствует похудению, но не будет роста мышц; второй подходит для спортивных людей, а последний — универсальный. Эффективная кардионагрузка длится не меньше сорока минут. Помните, что при занятиях спортом необходимо помнить об индивидуальной норме пульса.
Упражнения для похудения живота
- Исходное положение — лежим на полу, руки протягиваем вдоль тела. Подтягиваем колени к области груди и возвращаем назад. Повторяем движение, но теперь ноги подтягиваем по очереди.
- Из этого положения поднимаем ноги до угла с полом 90 градусов, а потом опускаем. Повторяем упражнение с поочередным подъемом ног.
- Выполняем скручивание туловища: согнутые к груди колени опускаем влево от себя в области груди, потом вправо.
Количество раз и повторов выбирайте на свое усмотрение, но для результата необходимо уставать от нагрузки.
Обертывание для похудения
Состояние и живота, и его кожи улучшат обертывания. Отличный способ задействовать для этого глину. Подготовка состоит в том, чтобы принять душ, применяя скраб и растирая тело мочалкой. Глину любого производителя и вида надо развести с водой, а потом нанести на животик. Оборачиваемся пленкой и укутываемся во что-то теплое. Продолжать процедуру в течение сорока минут. Не стоит проводить обертывание, если имеются проблемы по гинекологии или опухоли разного типа.
Живот любого человека худеет, если использовать в борьбе против жира комплексный подход и регулярность. Полезными являются массаж и специальные методы косметологов.
