Рождение ребенка приносит не только долгожданное счастье, но и некоторые неприятные моменты в виде ухудшения фигуры, преимущественно — отвислый живот. Как вернуть себе прежние формы и подтянуть кожу на животе? И можно ли сделать это без посторонней помощи и дома?
Почему образуется отвисание?
Во время беременности матка каждой женщины увеличивается, но роды не возвращают этому органу прежние размеры. Это происходит постепенно и требует не меньше двух-трех месяцев. Можно ускорить процесс, если вскармливать младенца с помощью груди. Только после окончательного уменьшения матки заметно уменьшится и живот. В случае если таких изменений не будет через четыре месяца после родов, то следует посоветоваться с врачом на предмет наличия аномалий.
Одной из них является диастаз — это деформация прямых мышц, что часто является следствием вынашивания очень большого ребенка или нескольких детей. Такую деформацию нельзя исправить домашним вмешательством (спорт, ограничения в питании), исправить ее можно только с помощью врача-хирурга. Но не только диастаз может быть причиной отсутствия уменьшения объема. Неправильное питание, слабое развитие мышц тела и плохой общий тонус — то, что также не способствует убиранию живота. Комплексные меры из спортивных занятий, диет и правильного питания, дополнительных процедур помогут стать стройной и подтянутой.
Как подтянуть кожу на животе после родов, диета
После рождения ребенка хочется всего и побольше, благо, что многое уже разрешается к употреблению. Но это и есть первая ошибка — питание должно отличаться сбалансированностью. Кроме того, некоторые продукты непосредственно влияют на грудное молоко, которое получает малыш. Но правильные продукты также могут помочь похудеть недавней роженице, особенно те, которые способствуют возвращению тонуса. Среди таких смело можно назвать те, что содержат органические растительные масла, витамин В. Их секрет в содержании насыщенных жирных кислот, и содержатся они в разных разновидностях рыбы и ее жире. Другие полезные продукты: бобы, свежие овощи зеленого цвета, хлеб из цельного зерна и другие.
Особой полезностью отличается ламинария (известная больше как морская капуста). Не забывайте и про белое мясо, птицу, приготовленные со сбережением всех полезных веществ на пару или с помощью отваривания. Нельзя представить жизнь молодой мамы и без витамина С и всевозможных ягод (черная и красная смородина, крыжовник), киви, конечно, цитрусов. Но не стоит забывать про наличие в таких продуктах сильных аллергенов, реакция на которые может обостриться.
Как подтянуть кожу с помощью спорта и физических нагрузок
Регулярные физические нагрузки — залог успеха любого вида похудения. Их преимущество в том, что они не требуют много места и времени, а поэтому заниматься и получать от этого результаты можно и дома. Полноценно заниматься спортом можно только спустя два или три месяца после родов. Особенно это касается упражнений на пресс.
Примеры эффективных упражнений
- Положение лежа: согните коленки, оставьте стопы прижатыми к полу, а ладони поместите на затылок. Необходимо поднимать верх туловища и одновременно с ним таз (тянемся локтями). Возвращаемся в начальную позу.
- Положение такое, как прежде. Выполнение скручивания правого колена к левому локтю и наоборот. Все движения выполняются на весу.
- Исходное положение то же, но только одна нога опирается в пол, согнутая в колене. Продолжаем выполнять скручивания противоположным локтем.
- Надо опереться в пол ногами и руками так, чтобы ноги согнулись в коленях, а спина была параллельной к полу. Отрывайте противоположную руку и ногу от пола и удерживайте равновесие. Внимание! Это очень сложное упражнение, выполняйте его максимально внимательно.
Обертывания
Для обертываний понадобятся водоросли. Заливаем их водой комнатной температуры на 0,5 часа из расчета литра воды на 100 грамм. В это время следует нанести массажными движениями скраб, потом — обматываемся размокшими водорослями, пленкой, кутаемся в теплые полотенца или вещи и ждем 40-55 минут. Использовать водоросли можно еще раз. Повторять процедуру рекомендуется десять раз.
Самомассаж
Отличный самомассаж — использование холодного и теплого душа. Теплую воду (не дольше, чем полсекунды) смените прохладной. Повторяйте такие действия несколько раз, увеличивая амплитуду температур. Можно также использовать средства из вашей косметики по уходу за кожей тела.
Системный и комплексный подход — залог успеха любого дела. В редких случаях необходимо обращаться за специализированной помощью к косметическому хирургу.
Теперь вы знаете все о том, как подтянуть кожу на животе после родов.
