Как убрать пивной живот в домашних условиях

Как убрать пивной живот в домашних условиях

Массовое увлечение пенным напитком и снэками — причина распространенности такой проблемы с фигурой как пивной живот. Убрать пивной живот в домашних условиях можно только комплексными мерами: соблюдением диеты, выполнением специальных упражнений и косметологическими процедурами.

Рекомендуемые принципы питания

  • Основа рациона — нежирные мясо и рыба, птица, диетические молочные продукты, крупы, овощи и фрукты. Необходимо включать в рацион растительные масла — источник жирных кислот и отруби, способствующие очищению кишечника.
  • Еженедельно проводить разгрузочные дни. Рекомендуемые для проведения моно-диет продукты — творог, кефир, фрукты и овощи.
  • Уменьшить до минимума употребление соли и сахара.
  • Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Как убрать пивной живот при помощи упражнений

Любая физическая активность поможет избавиться от объемов в области живота. Бег, пешие прогулки, плавание эффективны для улучшения тонуса мышц и снижения веса. Непосредственно воздействие на мышцы пресса осуществляется специальными упражнениями.

  • Лежа на спине и подложив ладони под ягодицы, поднимать ноги (согнуть в коленях), стараясь дотянуться ими до головы. После, возвращаться в исходное положение, не опуская ноги на пол и держа их на весу.
  • Исходное положение — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки за голову. Производить поднятия согнутых ног с одновременным отрывом от пола головы и плеч. Сделать 15-20 повторов.
  • Лежа на спине одну ногу согнуть, ступню поставить на пол, вторую ногу вытянуть параллельно полу. Ладони поместить на затылок. На каждую ногу сделать 10-20 поднятий корпуса и одновременных сгибаний изначально вытянутой ноги. Локтем необходимо тянуться к противоположному колену.

Среди косметологических методов уменьшения объема зоны живота очень эффективны обертывания с яблочным уксусом. Предварительно кожу проблемной зоны необходимо очистить, обработать скрабом, сделать массаж.

Яблочный уксус разводится водой в соотношении 1:3. Этим раствором пропитывается ткань, которая предназначена для обертывания. Поверх ткани наматывается полиэтиленовая пленка, и надевается теплая одежда. Время процедуры — 40-50 минут.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments