Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

Софи Лорен — итальянская актриса, покорившая весь мир своей красотой и невероятной молодостью. Звезда родилась в 1934 году, однако стройность и изящество сохраняет до сих пор. Помогают ей в этом правильный распорядок дня, ежедневное выполнение физических упражнений, а также собственная диета.

Метод похудения Софи Лорен — диета на макаронах продолжительностью 3 дня. Выбирать необходимо пасту из твердых сортов пшеницы. Только такой продукт не позволит набрать лишний вес, и даст организму кальций, железо, калий и витамины группы B. Кроме того макароны из твердых сортов пшеницы содержат много белка, являются источником медленных углеводов, и не содержат в своем составе жиров.

Меню диеты Софи Лорен

Каждый из трех дней диеты имеет собственный определенный рацион. Блюда меню должны состоять только из следующих продуктов:

  • свежие овощи и зелень;
  • куриные яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • диетические сорта рыбы и морепродукты;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • грибы;
  • соевые продукты;
  • морская капуста;
  • фрукты с невысоким содержанием сахара, сухофрукты;
  • ягоды.

В качестве заправки к пасте разрешается использовать томатный и соевый соус, лимонный сок, растительные масла. Блюдо также разрешается обогатить источниками клетчатки, используя как заправку овощные соусы.

Первый день диеты

Завтрак: 1 яйцо (отварить вкрутую), стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: макароны с разрешенной заправкой и зеленью, отварные морепродукты, стакан грейпфрутового фреша.

Ужин: овощной салат с оливковым маслом и соком лимона, морс.

Второй день диеты

Завтрак: смесь злаков грубого помола со стаканом нежирного молока.

Обед: салат из свежих овощей, нежирного сыра и листового салата, отварная индейка.

Ужин: паста с отварными креветками, салат из шпината.

Третий день диеты

Завтрак: пара томатов, 1 отварное куриное яйцо, стакан зеленого чая.

Обед: спагетти с оливковым маслом, свежей зеленью и кусочками рыбы (рыбу приготовить на пару).

Ужин: порция филе куриной грудки (отварить), зеленый овощной салат.

Перекусывать в течение дня разрешается фруктами, ягодами и орешками. Пить рекомендуется минимум 1,5-2 л жидкости (желательно негазированную воду и зеленый чай).

Плюсами диеты Софи Лорен являются сбалансированность меню, отсутствие постоянного чувства голода, а также сытный и вкусный рацион. Диета не имеет противопоказаний, а похудеть с ее помощью можно на 2-3 кг.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments