Монодиеты

В основе монодиеты всегда находится какой-то один продукт. Такие диеты очень эффективны, но лишают организм драгоценных витаминов и микроэлементов. Как же сбалансировать питание?

Самые безопасные монодиеты — это фруктовые диеты. Для похудения полезны все фрукты, кроме винограда и бананов. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, запивая простой водой.

Почему фруктовая диета безопасна? Во фруктах много витаминов, фруктозы и клетчатки, необходимых для правильного обмена веществ.

Быстро и безболезненно сбросить вес можно и на гречневой диете, поскольку гречка богата растительным белком и железом.

Очень хорош для похудения рис. Он помогает выводить из организма шлаки и соли. Только помните, что рис — это источник полезных углеводов, а жиры и белки должны дополнительно поступать хотя бы в небольшом количестве. Ускорить процесс похудения при рисовой монодиете поможет зеленый чай и травяные отвары.

На творожной монодиете можно сидеть не более трех дней, поскольку творог перегружает организм белком. К опасным монокомпонентным диетам относится шоколадная, морковная, арбузная диеты. Шоколад расшатывает нервную систему и вызывает головную боль. Морковь в большом количестве неблагоприятна для печени. Арбузы нагружают почки. Однако замечания эти справедливы, если вы именно сидите на диете продолжительное время, а не устроили разгрузочный день.

Материалы

31 Января 2018

Яблоки играют важную роль в диетологии, и присутствуют во многих программах похудения как вкусный и полезный источник клетчатки (яблоко среднего размера содержит порядка 4,5 г клетчатки). Витаминный и минеральный состав яблок зависит от их сорта, условий выращивания и хранения.


27 Января 2018

Несмотря на устоявшееся мнение, что сладости и похудение — вещи несовместимые, шоколад является основой эффективной монодиеты, позволяющей похудеть на 2-3 кг за 3 дня. Снижение веса происходит за счет ограничения калорийности суточного рациона и выведении из организма лишней жидкости.


22 Января 2018

Зеленый чай присутствует практически в каждой диете. Чай — эффективное средство для борьбы с лишними килограммами благодаря присутствию в составе чайных листочков катехинов — антиоксидантов, помогающих ускорить метаболизм и расщепляющих жировые клетки.


16 Января 2018

Для любителей мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и помело диета на цитрусовых фруктах — отличная возможность сбросить лишний вес, очистить, и оздоровить организм, употребляя любимые продукты. Преимуществами цитрусовой диеты являются также возможность укрепить иммунитет, сбросить вес.


10 Января 2018

Фрукты — вкусный и полезный продукт, присутствующий во многих диетах. Благодаря фруктам организм человека получает массу витаминов, минералов и микроэлементов. Фрукты имеют сочный и яркий вкус, дарят человеку отличное настроение.


22 Декабря 2017

Тыквенная диета — двухнедельный план питания, с помощью которого возможно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. В основе диеты лежит употребление разнообразных блюд из тыквы. Диета легко переносится, дает быстрый результат, и приносит пользу для здоровья.


16 Декабря 2017

Творог имеет огромное значение в диетологии, и присутствует во многих диетических программах благодаря низкой калорийности, хорошей усвояемости и высокому содержанию витаминов и минералов. Творог — источник кальция, фосфора, железа, а также витаминов A, B, С и PP.


10 Декабря 2017

Сметанная диета дает возможность снизить вес и оздоровить организм, не мучаясь постоянным чувством голода, употребляя в течение дня только один продукт — сметану. Конечно, сметана не является диетическим продуктом, однако данный метод похудения эффективен благодаря ограничению суточной калорийности.


5 Декабря 2017

Свекольная монодиета — план питания продолжительностью 10 дней, обеспечивающий постепенное похудение без вреда для здоровья. Главное преимущество данной диеты в том, что свекла содержит больше количество бетаина.


27 Ноября 2017

Рыба — продукт, присутствующий во многих диетах благодаря своей низкой калорийности и пользе для организма. В отличие от мясных продуктов, рыба легко и практически полностью усваивается организмом, при этом являясь высокопитательной пищей.


15 Ноября 2017

Родиной томатов считается Мексика, откуда в Россию они были завезены в средние века, и сначала использовались в качестве декоративных растений. Во времена Екатерины II томаты начали использовать в пищу при дворе, а с середины 19 века овощ распространяется по всей России.


3 Ноября 2017

Огурцы являются идеальным диетическим продуктом. Данный овощ, на 96% состоящий из воды, имеет калорийность около 17 Ккал на 100 г, хорошо избавляет от отечности, способствуя выведению лишней жидкости. Кроме того огурцы — природный источник калия и клетчатки.


25 Октября 2017

Морковная монодиета относится к очищающим методикам снижения веса. Похудение происходит за счет выведения из организма лишней жидкости, а также удаления шлаков и токсинов. При этом сам корнеплод обеспечивает организм массой витаминов и микроэлементов.


15 Октября 2017

Учеными давно доказана неоспоримая польза морепродуктов для человека. Продукты моря, присутствующие в рационе, обеспечивают организм аминокислотами, витаминами A, B и E, йодом, цинком, кальцием и фосфором.


8 Октября 2017

Диета на винегрете — эффективная методика похудения, не требующая голодания. Важным достоинством данной диеты является польза для здоровья. Винегрет содержит витамины группы B, витамин C, A и PP, калий, железо, йод, бета-каротин.


1 Октября 2017

Монодиета «6 лепестков» — разработанная в Швеции методика снижения веса, основанная на раздельном питании в течение 6 дней. Диета дает возможность похудеть на 3-5 кг за 6 дней, а ее применение в течение двух недель поможет сбросить до 10 кг лишнего веса.


22 Июня 2017

Лимонная диета — режим питания, основанный на кашах, овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах. Соблюдение диеты на протяжении 2-х недель позволит избавиться от 7-9 кг веса, питаясь разнообразно и сбалансированно.


21 Июня 2017

Куриное мясо играет важнейшую роль в диетологии. Именно белое куриное мясо используется в большинстве низкокалорийных диет в качестве источника белка. На основе данного продукта разработана куриная монодиета, позволяющая быстро скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.


24 Мая 2017

Масса людей не могут представить свое утро без бодрящей чашки горячего кофе. Однако, основная масса диетических программ исключают этот напиток из рациона. Поэтому пить любимый напиток и худеть — остается мечтой почитателей кофе.


23 Мая 2017

Клубника — вкусное и ароматное лакомство, любимое детьми и взрослыми. На 90 процентов клубника состоит из воды, содержит незначительное количество жиров и углеводов. К тому же ягоды клубники очень полезны: обладают противомикробными свойствами, являются отличным антидепрессантом.