Белковые диеты

Белковая диета — удивительно эффективная система похудения. Отсутствие стойкого ощущения голода и сохранение результатов после завершения диеты делают ее весьма популярной.

У белковой диеты существует немало разновидностей. Среди них — низкоуглеводная, диета Пьера Дюкана, Кремлевская, диета космонавтов. Принцип во всех вариациях един — резкое сокращение углеводов и налегание на протеины и белок.

Белок — основной строительный фундамент для клеток. На его расщепление организм тратит максимум калорий. Когда рацион беден на белки, начинаются сбои в работе жизненно важных органов.

Белки подразделяются на две группы: белки растительного и животного происхождения. Белками первой группы нас обеспечивают бобовые, орехи, семена, капуста, грибы и ягоды. Животные белки содержаться в яйцах и дарах моря, мясных и рыбных продуктах, в молочных изделиях и субпродуктах.

Механизм белковой диеты для похудения основывается на преимущественном употреблении белков. В результате такого питания сжигаются жировые запасы. Эффект держится очень долго и не возвращается так быстро, как при краткосрочных монодиетах.

На диете может сидеть до 4 недель. Чтобы удержать достигнутые результаты диетологи рекомендуют после возвращения к обычному питанию оставить один день в неделю чисто белковым.

Еще одно важное условие белкового похудения — физические нагрузки. При обильном пополнении клеток организма протеином, возникают азотистые соединения, вызывающие перегрузку почек. Снизить этот эффект можно во время занятий в спортивном зале или бассейне.

Диета подходит далеко не всем. Она под запретом для беременных и кормящих женщин, а также для людей в возрасте. Болезни печени, почек, сердца и пищеварительной системы также накладывают табу на эту систему питания. Если человек страдает дисбактериозом, колитом, хроническим панкреатитом, синдромом раздраженной толстой кишки и подагрой, то диету нельзя брать на вооружение.

Материалы

14 Января 2018

Куриные яйца — незаменимый диетический продукт, присутствующий во многих программах снижения веса. На основе яиц также разработана отдельная диета, основанная на учете калорийности и химических реакциях, происходящих в организме.


27 Декабря 2017

Чечевица — низкокалорийная бобовая культура, богатая легкоусвояемым белком, и практически не содержащая жира. Благодаря диетическим свойствам чечевица стала основным продуктом нескольких диет. Каждая из них позволяет быстро похудеть, не мучаясь сильным чувством голода, и не причиняя вреда здоровью.


20 Декабря 2017

Организм человека устроен таким образом, что, потеряв некоторое количество килограммов, старается вернуть килограммы, и даже запастись ими на случай очередной диеты. Сжигается либо жировая, либо мышечная ткань, причем предпочтение организм отдает потере мышечной ткани, считая ее менее ценной.


14 Декабря 2017

Фруктово-белковая диета — метод похудения, основанный на чередовании фруктов и овощей с белковыми продуктами, а также полном исключении из рациона углеводов и жиров. Продолжительность данной диеты составляет 2 недели, а снижение веса за этот период составит 7-10 кг.


8 Декабря 2017

Белково-углеводная диета — план питания, основанный на чередовании дней на углеводном и белковом рационе. Подобный метод похудения дает возможность обмануть организм, устроенный таким образом, что после диеты старается восполнить потерянные килограммы.


30 Ноября 2017

Среди массы диет, предлагаемых диетологами, методики похудения, основанные на употреблении белка и клетчатки, являются самыми безопасными и эффективными. Одной из подобных диет является диета на твороге и фруктах.


20 Ноября 2017

Сидеть на диете и при этом не страдать от мучительного чувства голода — мечта каждого худеющего человека. Сытная диета создана как раз для такого легкого похудения. В ее основе употребление белковой пищи и строгое ограничение калорийности суточного рациона.


9 Ноября 2017

Сырная диета — пятидневная белковая диета, основу рациона которой составляет сыр с пониженным содержанием жира. Этот молочный продукт содержит массу полезных для организма элементов: калий, фосфор, цинк, а также витамины группы B, C и PP.


30 Октября 2017

Сухая диета — метод похудения, основанный на ограничении поступающей в организм воды. Необходимая жидкость будет получена из овощей и фруктов. Потеря веса за 4-5 дней диеты составит 3-3,5 кг. Похудение происходит за счет удаления из организма межклеточной жидкости и «подсушивания» организма.


22 Октября 2017

Главная цель диеты для мужчин, занимающихся спортом — сжечь жировые запасы, без ущерба для мышечной ткани. При этом важно помнить, что мужчины, тем более подверженные серьезным физическим нагрузкам, сжигают много калорий.


12 Октября 2017

Русская диета — режим питания, основанный на продуктах, исторически характерных для нашей страны. Данная методика была разработана в России на основе блюд традиционной русской кухни.


5 Октября 2017

Протеиновая диета — режим питания на 10 дней, предполагающий употребление растительной и белковой пищи. Подобный рацион дает возможность организму брать углеводы из клетчатки. За указанный срок потерять в весе можно до 7 килограммов.


28 Сентября 2017

Прибалтийская диета — строгий режим питания, рассчитанный на 6 дней. Соблюдение данной диеты поможет избавиться от 5-6 кг веса за 6 дней. Похудение происходит за счет расщепления подкожной жировой ткани.


15 Июня 2017

<p>Среди современных диет не так много вариантов, предлагающих прислушиваться к реакции организма на смену рациона питания. Например, одним людям употребление фруктов помогает сбросить вес без всяческих последствий, а для других — это причина нарушений работы кишечника.</p>


12 Июня 2017

Смысл низкоуглеводной зеленой диеты состоит в снижении количества «простых» углеводов и увеличении доли овощей зеленого цвета в ежедневном рационе. Похудение происходит за счет того, что углеводов в организм поступает мало.


28 Мая 2017

Мясная диета — метод похудения для тех, кто не готов отказаться от употребления мяса и рыбы. Режим питания, основанный на белковых продуктах, обеспечивает быстрое похудение (до 6 кг за 10 дней) и длительное сохранение результатов диеты.


27 Мая 2017

Диета на морепродуктах — вкусный и эффективный способ скинуть лишний вес и укрепить иммунитет. Основу рациона морской диеты составляют нежирные сорта рыбы, морепродукты и морская капуста. Самыми распространенными вариантами морской диеты являются диеты на 3-5 дней, неделю и на 14 дней.


16 Мая 2017

Основой кисломолочной диеты являются кисломолочные продукты, содержащие много белка и кальция, а также помогающие работе ЖКТ. Молочные продукты помогают очищению кишечника и ускорению обмена веществ, что позволяет худеть с пользой для здоровья.


15 Мая 2017

Диета «по хлебным единицам» (ХЕ) — режим питания, основанный на составлении меню согласно эквивалентности тех или иных блюд хлебным единицам. Одна ХЕ аналогична одному кусочку батона шириной 1,5 см и 12 граммам углеводов.


29 Апреля 2017

Молочные продукты и пища растительного происхождения — важные источники витаминов, питательных элементов и клетчатки. Следование молочно-растительной диете дает возможность улучшить общее состояние организма, восполнить нехватку кальция, очистить кишечник и снизить уровень холестерина.