Разгрузочные дни

Разгрузочные дни для похудения просто неоценимы! Попробуйте несколько дней в месяц питаться исключительно легкой и полезной пищей, и обмен веществ в организме ускорится, а лишний вес уйдет без лишних мучений.

Представьте распространенную, драматичную ситуацию. У вас вчера было застолье. На праздничном столе присутствовали разнообразные вкуснейшие блюда: сладкая выпечка; салаты, обильно заправленные майонезом; жареные в масле кушанья. Удержать себя от возможности опробовать все эти яства очень сложно! И вот на следующее утро вы встаете на весы и замечаете новую цифру на табло. Именно в этой неприятной ситуации задействуются разгрузочные дни!

Основная цель разгрузочных дней — не просто попрощаться с парочкой килограммов, но и дать организму время на «отдых» от тяжелой и вредной пищи.

Существует масса оригинальных меню разгрузочных дней. В данном разделе представлены самые интересные, полезные и безопасные методики. Вы непременно сможете выбрать из этого разнообразия что-нибудь на свой вкус.

Наиболее популярны углеводные разгрузочные дни для похудения. Основным продуктов может быть кефир, творог, яблоки, арбузы, огурцы и самые разные фрукты и овощи. При этом диетологи советуют иногда менять базовый диетический продукт.

Если вы хотите похудеть, то устраивайте разгрузочные дни 2 раза в неделю. Если вы хотите удержать вес в норме, достаточно одного разгрузочного дня в неделю. Исключите в эти дни алкоголь и пейте больше воды. Откажитесь от интенсивных спортивных тренировок. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Впрочем, более подробные рекомендации вы можете найти в описаниях конкретного разгрузочного дня в данном разделе.

И помните, разгрузочные дни не подходят беременным и кормящим мамам. Не стоит их устраивать и во время болезни.

Материалы

4 Февраля 2018

Частое присутствие яиц в самых разнообразных белковых диетах объясняется их ценными диетическими свойствами, полезным витаминным составом и питательностью. Съеденное на завтрак яйцо (особенно сваренное вкрутую) насыщает организм на длительное время, сокращает калорийность обеда.


1 Февраля 2018

Проведение разгрузочных дней — отличный способ снизить вес без стресса для организма. Низкокалорийные диеты и длительные физические нагрузки могут привести к срывам, после которых вес может значительно превысить прежние показатели.


28 Января 2018

Принято считать, что при похудении необходимо избегать сладостей и шоколада. Однако высококачественный черный шоколад с высоким содержанием какао может стать основой для проведения разгрузочного дня, который поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса.


23 Января 2018

Для многих худеющих основной причиной срывов диеты является полный запрет на сладости. Отсутствие в рационе фруктозы и сахара нелегко переносится организмом. Поэтому для любителей сладкого был разработан особый вариант однодневной диеты — разгрузочный день на черносливе.


17 Января 2018

В человеческом организме периодически накапливается много вредных веществ (шлаков, токсинов) и лишней жидкости, которые выводятся через кожу и ЖКТ. Во время разгрузочных дней активизируется обмен веществ, а кишечник и весь организм могут отдохнуть, работая в щадящем режиме.


11 Января 2018

Разгрузочный день на томатном соке представляет собой высокоуглеводную низкокалорийную разгрузку организма. Несмотря на название, разгрузочный день не предполагает употребления одного лишь томатного сока. Он хорошо переносится, приносит пользу организму, и позволяет избавиться от 0,8-1 кг лишнего веса.


23 Декабря 2017

Разгрузочный день на твороге дает организму возможность отдохнуть от плотной и тяжелой пищи, а также скорректировать вес с пользой для здоровья. При этом организм не испытывает стресс от чувства голода, поскольку творог богат протеином, и отлично насыщает.


17 Декабря 2017

Провести разгрузочный день — эффективный способ дать отдых желудку от обильной или не совсем здоровой пищи, снять тяжесть от переедания и потерять до 1 кг лишнего веса. Один из продуктов, отлично подходящих для проведения разгрузки — сыр.


11 Декабря 2017

Ряженка — любимый многими с детства кисломолочный напиток, получаемый в результате процессов брожения в топленом молоке. Ряженка считается проверенным и эффективным продуктом, на основе которого можно проводить долгосрочные диеты и разгрузочные дни с пользой для здоровья.


6 Декабря 2017

Рыба — один из самых популярных среди диетологов продуктов, входящий в состав множества программ похудения. Это низкокалорийный продукт, богатый массой витаминов и важных для человека макро- и микроэлементов.


28 Ноября 2017

Ореховый разгрузочный день — диета, рассчитанная на сутки, и позволяющая избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса с пользой для здоровья. Орехи входят в рацион множества диет. Данный продукт является источником протеина, насыщенных и ненасыщенных жирных кислот.


16 Ноября 2017

Огурцы — популярный диетический продукт, входящий в рацион множества небелковых диет. Данный овощ имеет очистительные и мочегонные свойства, и также является основой для проведения различных диет на огурце и разгрузочного дня.


7 Ноября 2017

Овсянка традиционно считается классическим продуктом для вкусного и полезного завтрака. Кроме того овсяные хлопья — отличная основа для проведения разгрузки организма. Разгрузочные дни на овсянке полезны для очищения организма от лишней влаги, шлаков и токсинов.


27 Октября 2017

Разгрузочный день на мясе — один из вариантов однодневных диет, помогающий сбросить 1-1,5 кг без мучительного чувства голода. Мясо — естественный источник животного белка и незаменимых аминокислот. Мясные продукты также содержат витамины группы B и PP.


16 Октября 2017

Мороженое традиционно не считается диетическим продуктом. Считается, что его присутствие в рационе нежелательно для желающих похудеть. Однако правильно приготовленное мороженое — отличная основа для проведения однодневной диеты, с помощью которой можно избавиться от 0,8-1 кг лишнего веса.


9 Октября 2017

В отличие от диет, строго урезающих рацион и калорийность продуктов, разгрузочные дни не приносят организму вреда. Разгрузка помогает ускорить метаболизм, освободить организм от лишней жидкости и токсинов, отдохнуть от вредной и тяжелой пищи.


2 Октября 2017

Одним из способов сбросить лишний вес, очистить, и оздоровить организм является организация разгрузочных дней. Полезным и эффективным разгрузочным средством является коровье молоко. Калорийность 100 г молока с жирностью 3,5% составляет 58 Ккал, при этом продукт хорошо утоляет голод.


29 Июня 2017

Наиболее легкими и приятными разгрузочными днями являются фруктовые дни, например разгрузочный день на киви. Преимущества такой разгрузки: хорошая физическая и психологическая переносимость, эффективная очистка организма, отсутствие постоянного чувства голода при низкой калорийности рациона.


28 Июня 2017

Капуста — традиционный продукт русской кухни. Этот овощ содержит массу витаминов и полезных микроэлементов, благодаря чему хорошо сжигает жиры, и благотворно влияет на организм. Для проведения разгрузочного дня на капусте подходит любой сорт капусты.


27 Июня 2017

Проведение разгрузочных дней помогает пищеварительной системе, нуждающейся в периодическом отдыхе, а также дает возможность избавиться от пары лишних килограммов. Разгрузочный день на йогурте — вкусная и эффективная монодиета, позволяющая потерять 1 кг веса с пользой для здоровья.