Низкокалорийные диеты

Низкокалорийная диета обладает удивительным свойством: она запускает процесс сжигания избыточной жировой ткани. Суть ее заключается в ограничении рациона, понижении калорийности употребляемых в пищу продуктов, сокращении порций и количества пищи в сутки.

Низкокалорийные диеты для похудения строятся на постоянном подсчете калорийности продуктов. Калорийность пищи снижается благодаря ограниченному употреблению жиров и простых углеводов.

Энергетическую ценность различных кулинарных изделий, блюд и даров природы вы можете узнать в нашей онлайн энциклопедии калорийности. Мы собрали самую большую базу калорийности продуктов. Помимо энергетической ценности того или иного овоща, напитка или блюда вы можете узнать информацию о содержании в нем и белков, и жиров, и углеводов, и витаминов.

В традиционном понимании низкокалорийная диета — это меню с общесуточной энергетической ценностью в 600-1500 калорий. В теории, низкокалорийной диетой для конкретного человека можно считать любую диету, сокращающую энергетическую ценность его ежедневного рациона на 300-500 калорий. На практике же врачи советуют не заходить за черту ниже 1200 калорий в сутки женщинам и 1400 калорий в сутки мужчинам. В противном случае произойдет замедление обмена веществ.

Чтобы эффективно и быстро похудеть, не обязательно голодать неделями, стоит только подобрать оптимальную диету, подходящий именно для вас набор продуктов, и строго следовать рекомендациям. Тогда вес начнет постепенно уходить.

Низкокалорийные диеты можно совмещать со спортивными тренировками. Если грамотно составить меню, то такая диета поможет телу восстановиться после интенсивных тренировок, даст заряд сил и энергии.

Материалы

20 Марта 2018

Диеты позволяющие снизить вес в сжатые сроки называются экстренными. Конечно, такие методики не являются безвредными, и после их применения есть риск быстрого возвращения потерянных килограммов, но иногда они являются единственным способом привести фигуру в порядок перед каким-либо ответственным мероприятием.


18 Марта 2018

Каждый человек с детства знает, что чеснок — один из самых полезных для иммунитета продуктов. Данный овощ содержит витамины группы B, витамин C, кальций, калий, цинк и железо. Содержание в чесноке фитонцидов позволяет эффективно бороться с бактериями и возбудителями множества заболеваний.


16 Марта 2018

Хронодиета — необычная методика похудения, позволяющая снизить вес, не ограничивая себя в рационе питания. Данный способ похудения был разработан во Франции диетологами Аленом Делабо и Жаном-Робертом Рапеном.


14 Марта 2018

Ягодно-фруктовая диета относится к низкокалорийным методикам похудения, дающим быстрый и стойкий результат. Оптимальная продолжительность такой диеты — 7 дней, в каждый из которых будет разрешено кушать один вид фруктов или ягод. Снижение веса за неделю составит 3-4 кг.


12 Марта 2018

Фрукты — вкусный и низкокалорийный источник витаминов и питательных веществ для людей всех возрастов. Поэтому диеты, на фруктах, являются одними из самых полезных, эффективных и популярных.


10 Марта 2018

Еще буквально несколько лет назад блюда японской кухни (роллы, суши, сашими) были редкостью на столах россиян. Сейчас их распространение настолько широко, что блюда из рыбы и риса стали основой новой методики снижения веса.


8 Марта 2018

Смешанная диета — метод снижения веса, рассчитанный на 20 суток, в течение которых происходит чередование белковых и углеводных дней. Диета оказывает благотворное действие на обмен веществ, способствует очищению организма, и помогает избавиться от 5-8 лишних килограммов.


6 Марта 2018

Диета на сливах — двухдневная методика похудения, работающая за счет очищения организма и существенного снижения калорийности рациона. За два дня диеты снижение веса составит 2-3 кг, что считается безопасным для здоровья.


4 Марта 2018

Сельдереевая диета — похудение на специальном супе, имеющем отрицательную калорийность (на переваривание супа организму требуется больше энергии, чем он при этом получает). Похудение достигается за счет очищения организма и кишечника, выведения лишней жидкости и малой калорийности рациона.


2 Марта 2018

Рис — главный продукт на столе жителей стран Востока и Азии. Люди, проживающие в данных странах, редко страдают от лишнего веса, и славятся своим здоровьем и долголетием. В наше время использовать рис для коррекции веса и оздоровления может каждый.


28 Февраля 2018

Радикальная диета — строгая диета продолжительностью 14 дней, при соблюдении всех требований которой происходит быстрое похудение (в среднем на 10-12 кг, и до 20 кг при большом количестве лишнего веса). Диета работает за счет ограничения рациона и снижения калорийности продуктов, но при этом является достаточно сбалансированной.


26 Февраля 2018

Пятидневные диеты используются в том случае, когда похудеть нужно срочно, без голодания и вреда для здоровья. Каждая из трех разновидностей пятидневной диеты работает за счет значительного сокращения калорийности меню, очищения организма и выведения лишней жидкости.


24 Февраля 2018

Для любителей фруктов и сладкого персиковая диета станет настоящей находкой. Помимо изумительного вкуса, спелые и сочные персики несут организму здоровье, молодость и красоту.


22 Февраля 2018

Огурцы — недорогой и популярный в нашей стране продукт, входящий в состав многих низкокалорийных диет. Данный овощ имеет приятные вкусовые свойства, практически на 96% состоит из воды (калорийность огурца 15 Ккал на 100 г), содержит витамины A, C, E, кальций, калий, йод и магний.


20 Февраля 2018

Сочетание принципов здорового питания с употреблением меда — рецепт эффективной и безопасной медовой диеты. Мед высокого качества давно признан одним из самых полезных для здоровья продуктов. Лакомство — источник витаминов группы B, E, PP и C. В меде также содержится калий, натрий, кальций и магний.


18 Февраля 2018

Мандарины традиционно ассоциируются с хорошим настроением, радостью и праздником. Однако данные цитрусовые также могут стать отличной основой для диеты, которая поможет скинуть лишний вес, ежедневно получая удовольствие, употребляя вкусный фрукт.


16 Февраля 2018

Магическая диета — план снижения веса, рассчитанный на 7 дней, и позволяющий достичь практически волшебных результатов: похудения на 4-7 кг за неделю. Диета работает за счет низкой калорийности рациона и значительного сокращения употребления жиров и углеводов.


14 Февраля 2018

Медово-лимонная диета — строгая методика похудения, предлагающая полный отказ от пищи. Дневной рацион диеты составляет питьевая вода, зеленый чай и специальный напиток для похудения. Для снижения веса на 2-3 кг придерживаться данной диеты рекомендуется 2 дня.


12 Февраля 2018

Лимонадная диета — строгая методика похудения, основанная на употреблении напитка, приготовленного из кленового сиропа и сока лимона. Похудение достигается за счет урезания калорийности рациона, выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника.


10 Февраля 2018

Кефир — популярнейший кисломолочный продукт, получаемый из молока путем брожения с применением кефирных грибков. Напиток является источником кальция и фосфора (стакан кефира содержит порядка трети их суточной нормы), молибдена и калия. Высоко в кефире содержание витаминов группы B, PP, E.