Низкокалорийные диеты

Низкокалорийная диета обладает удивительным свойством: она запускает процесс сжигания избыточной жировой ткани. Суть ее заключается в ограничении рациона, понижении калорийности употребляемых в пищу продуктов, сокращении порций и количества пищи в сутки.

Низкокалорийные диеты для похудения строятся на постоянном подсчете калорийности продуктов. Калорийность пищи снижается благодаря ограниченному употреблению жиров и простых углеводов.

Энергетическую ценность различных кулинарных изделий, блюд и даров природы вы можете узнать в нашей онлайн энциклопедии калорийности. Мы собрали самую большую базу калорийности продуктов. Помимо энергетической ценности того или иного овоща, напитка или блюда вы можете узнать информацию о содержании в нем и белков, и жиров, и углеводов, и витаминов.

В традиционном понимании низкокалорийная диета — это меню с общесуточной энергетической ценностью в 600-1500 калорий. В теории, низкокалорийной диетой для конкретного человека можно считать любую диету, сокращающую энергетическую ценность его ежедневного рациона на 300-500 калорий. На практике же врачи советуют не заходить за черту ниже 1200 калорий в сутки женщинам и 1400 калорий в сутки мужчинам. В противном случае произойдет замедление обмена веществ.

Чтобы эффективно и быстро похудеть, не обязательно голодать неделями, стоит только подобрать оптимальную диету, подходящий именно для вас набор продуктов, и строго следовать рекомендациям. Тогда вес начнет постепенно уходить.

Низкокалорийные диеты можно совмещать со спортивными тренировками. Если грамотно составить меню, то такая диета поможет телу восстановиться после интенсивных тренировок, даст заряд сил и энергии.

Материалы

15 Января 2018

Цветная капуста — распространенный и любимых на современных российских приусадебных участках овощ. Однако после его появления во времена Екатерины II, позволить себе цветную капусту могли только состоятельные люди, а выращивать ее было очень сложно.


28 Декабря 2017

Диета на томатном соке — щадящая методика похудения, безопасная для организма, и позволяющая потерять от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности.


21 Декабря 2017

Диета на луковом супе (диета «Чипполино») — эффективный способ за одну неделю избавиться от 4-6 кг лишнего веса, не мучаясь от постоянного чувства голода. Основой рациона данной диеты является специальный диетический суп. При употреблении лукового супа в организм поступает не более 40 Ккал.


15 Декабря 2017

Диета, основанная на употреблении креветок — идеальная методика похудения для любителей морепродуктов, зелени, овощей и фруктов. Данная диета, также называемая средиземноморским стилем питания, рассчитана на 1 неделю, и дает возможность избавиться от 4-5 кг лишнего веса.


9 Декабря 2017

Диета на капустном супе — режим питания, рассчитанный на одну неделю, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. Диета не считается голодной, поскольку количество супа и фруктов, употребляемых в течение дня, не ограничено.


1 Декабря 2017

Диета на брокколи была разработана американскими диетологами, и в последние годы набирает большую популярность во многих странах. К ее достоинствам можно отнести разнообразие продуктов в меню, низкую калорийность и высокую эффективность.


22 Ноября 2017

Суть диеты на 800 калорий — чередование дней с белковым и углеводным рационом. Необходимое количество калорий обеспечиваются тремя приемами пищи: 250, 300 и 250 Ккал на завтрак, обед и ужин. Для очищения желудка и кишечника в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой.


13 Ноября 2017

Диета космонавтов — строгая белковая диета, основанная на сокращении калорийности рациона, ограничении употребления углеводов и полном отказе от клетчатки. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ. При этом белок обеспечивает организму необходимые энергетические ресурсы.


31 Октября 2017

Диета клиники Майо — режим питания, основанный на употреблении жиросжигающего овощного супа. Однако авторство данной методики похудения принадлежит специалистам американской клиники Майо ошибочно.


23 Октября 2017

Диета Кемпнера — методика похудения, в основе рациона которой лежат рис и компоты. Данная диета была разработана более полувека назад как лечебное питание для страдающих лишним весом и отеками людей. Диета Кемпнера исключает из рациона жиры и белок, чем способствует очищению почек и выведению из организма лишней жидкости.


13 Октября 2017

Диета Инны Палеес — современная методика снижения веса, основанная на безопасном похудении без стресса и строгих ограничений рациона. Инна Палеес — биолог и психолог, разработала данную диету таким образом, чтобы выдержать ее было легко, а потерянные килограммы не вернулись обратно.


6 Октября 2017

Диета балерин — режим питания, предполагающий принципы правильного питания, ограничение количества потребляемых калорий и обязательные физические нагрузки. Диета позволяет скорректировать вес, а также укрепить позвоночник и связки мышц.


29 Сентября 2017

Анорексия — опасное заболевание, проявляющееся в блокировании участков мозга, ответственных за появление чувства голода. В результате организм не получает достаточного питания извне. Диета анорексичек — экстремальный режим питания, направленный на быстрое похудение.


17 Июня 2017

Название данной диеты — намек на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как подожженная спичка. Секрет эффективности диеты «Спичка» заключается в отказе от любых мясных продуктов и включении в рацион отрубей.


16 Июня 2017

Самыми действенными, легко переносимыми и вкусными являются фруктовые диеты. Грушевая диета — отличный способ быстро похудеть, не ограничивая себя в меню слишком строго.


31 Мая 2017

Гранат — вкусное и полезное лакомство, содержащее рекордное количество витамина С и антиоксидантов. Фрукт широко применяется в диетологии, поскольку имеет калорийность 90 Ккал, а сок из граната — 50 Ккал.


30 Мая 2017

Одна из диет, строго противопоказанных врачами даже для абсолютно здоровых людей — голодная диета. Данный метод относится к методам быстрого похудения, и применяется тогда, когда нужно в кратчайшие сроки скинуть до 6 кг веса.


19 Мая 2017

Гиполипидемическая диета — режим питания, помогающий оздоровить организм и сбросить лишний вес путем сокращения количества жиров и исключения простых углеводов из рациона. Изначально данная диета считалась лечебной, и назначалась пациентам, перенесшим операции на сердечно-сосудистой системе и страдающих лишним весом.


18 Мая 2017

Гипокалорийная диета — низкокалорийная программа снижения веса, суть которой состоит в урезании калорийности ежедневного рациона. Снижение энергетической ценности производится за счет сокращения числа потребляемых углеводов и жиров.


21 Апреля 2017

Избавиться от нескольких лишних килограммов за 4 дня без вреда для здоровья можно с помощью вишневой диеты. Для достижения результата необходимо внедрить в рацион свежую вишню и исключить копчености, консервированные продукты, выпечку, сладости, кофе и сахар.