Диета Алисы Милано

Диета Алисы Милано

Алиса Милано — американская актриса и убежденная вегетарианка имеет свой собственный секрет стройности. Диета Милано исключает из рациона любые продукты животного происхождения. Это позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и защитить организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того вегетарианство предотвращает ожирение и диабет.

Первый вариант диеты Алисы Милано

Вариант рассчитан на одну неделю, на протяжении которой происходит чередование овощных и фруктовых дней. Первый и последний день овощные.

День на овощах

Завтрак — запеченные томаты, 250 мл томатного сока и 250 мл чая с долькой лимона.

Обед — салат из огурцов и зелени, чашка натурального кофе.

Ужин — тушеные овощи и 250 мл чая.

День на фруктах

Завтрак — фруктовый салат, чашка кофе.

Обед — фруктовый салат и половина дыни.

Ужин — повторение меню обеда.

Второй вариант диеты Милано

Рацион второго варианта диеты Милано более разнообразен. Длительность такого режима питания — 6 дней.

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день
Завтрак 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда Кусочек зернового хлеба с маслом, 150 мл био-йогурта, половинка грейпфрута Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда Кусочек черного хлеба с маслом, половина грейпфрута Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов
Обед Порция овощного супа, кусочек зернового хлеба Запеченный картофель, листья салата Любое блюдо из овощей, приготовленное диетическим способом Грибы, приготовленные на оливковом масле, сэндвич Вареный бурый рис, фрукты Чечевичный суп, кусочек зернового хлеба
Ужин Запеченные баклажаны Бобы с соусом чили, листья салата Запеченные овощи Салат из белокочанной капусты, порция чечевицы Тушеные овощи и грибы Макароны, листья салата

При соблюдении данной диеты организм может недополучать необходимые макро и микроэлементы, некоторые витамины. Нехватка кальция и белка, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и яйцах необходимо компенсировать включением в рацион сухофруктов, орехов, бобовых, капусты и зелени.

Прибегать к подобному режиму питания следует только при отсутствии проблем со здоровьем и хронических заболеваний. Однако, если выдержать эту диету можно скинуть 3-4 килограмма лишнего веса.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments