В борьбе с лишним весом люди используют различные методы и способы. Среди них одним из наиболее доступных и результативных является диетическое питание на каше из льна. Это объясняется большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот, способствующих стремительному сгоранию подкожного жира.
Поэтому процесс похудения происходит быстро и эффективно.
Преимущества льняной диеты
Несмотря на то, что любая диета является стрессом для организма, льняная, вопреки, переносится легко и безболезненно. За недельный срок вес человека существенно уменьшается, а количество утраченного лишнего веса колеблется в пределах 5 кг.
Благодаря свойствам льняной каши существенно улучшается состояние ногтевых пластин, волосяного покрова на голове, эпидермиса. Также повышается функциональность органов зрения и репродуктивной системы. Стабилизируются деятельность пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Полезные компоненты продукта:
- Клетчатка.
- Калий.
- Магний.
- Кальций.
- Железо.
- Фосфор.
Издавна считается, что каша из льна является наиболее ценным и полезным составом из своих аналогичных конкурентов.
Суть диеты на льняной каши
Основной принцип данной диетической схемы питания состоит в строгом употреблении каши изо льна и льняного масла на протяжении семи суток. Диетологи рекомендуют придерживаться диеты на льняной каше не чаще, чем один раз в два месяца. Они поясняют это тем, что такое питание не полноценное, поэтому в случае злоупотребления существует вероятность нанесения вреда организму человека.
Льняная диета для похудения: примерное меню на сутки
Ежедневно с утра сразу после пробуждения необходимо натощак принять 25 мл льняного масла, которое рекомендуется запивать дистиллированной водой. Такой подход обеспечит качественную подготовку организма, в частности органы ЖКТ к льняной диете.
- Первый прием пищи: любой овощной салат, который заправляется немолотым льняным семенем в количестве 25 грамм.
- Второй завтрак: 50 грамм льняных семян разводятся в 250 мл кипятка, после чего настаиваются на протяжении получаса. Получается каша, готовая к употреблению. Добавление соли либо сахара категорически запрещено.
- Обед: 300–400 мл бульона, приготовленного на брокколи и сельдерее без добавления любого вида мясной продукции.
- Ужин: 50-100 грамм льняной каши. Выпить можно теплого молока, травяного отвара либо зеленого чая с мятой и корицей.
Суточная норма потребляемой очищенной и негазированной воды в неограниченных объемах, но не менее 2-3 литров.
Комментарии о диете на льняной каше
По утверждениям современных диетологов, данная система питания является достаточно эффективной при ликвидации избыточного веса. Ее одним из основных преимуществ является полное отсутствие голода на протяжении суток, что поясняет высокая сытность основного продукта.
Диета на льняной каше относится щадяще к организму, поэтому противопоказания к ее применению практически отсутствуют. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на наличие у человека индивидуальной непереносимости ко льну. В данном случае предварительный консультативный осмотр у врача поможет предотвратить возникновение любых неприятностей во время льняной диеты для похудения.
При ежедневном употреблении с утра льняного масла, даже без данной диеты, организм останется довольным и будет вас радовать стабильным здоровьем.
