Пшенная диета — эффективный и полезный для организма метод похудения. Пшено играет важную роль в диетологии благодаря легкой усвояемости, свойству очищать организм от токсинов и остаточных компонентов антибиотиков, а сосуды от накопления вредного холестерина, а также наличию массы витаминов и микроэлементов.
Что содержит и чем полезна пшенная каша:
- железо — благотворно влияет на кроветворение;
- магний — защищает от воспалительных процессов;
- калий — помогает в работе сердечно-сосудистой системы;
- клетчатка — благотворно влияет на здоровье ЖКТ и очищает кишечник;
- витамин В2 — укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи;
- витамин В5 — укрепляет кости;
- витамин РР — влияет на здоровье кожи, слизистых оболочек, предотвращает спазмы сосудов.
Пшено содержит сложные углеводы, поэтому во время диеты постоянное чувство голода будет отсутствовать. Крупа не вызывает аллергию, доступна по цене, ее легко и быстро приготовить.
Меню пшенной диеты
завтрак — натуральный обезжиренный йогурт, порция пшенной каши, банан;
обед — порция овощного супа, пшенная каша, свежие овощи;
перекус — сырая морковка или яблоко;
ужин — пшенная каша, кисломолочный напиток, либо несладкий фрукт.
Соблюдая диету на пшенной каше нужно отказаться от соли, сахара, масла, специй. Пить необходимо минеральную воду (без газа), зеленый и травяной чай. Для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов может понадобиться дополнительный прием витаминных комплексов.
Данный режим питания рассчитан на 5 дней, и за это время уходит до 3 кг веса. Выход из диеты должен быть постепенным: в рацион добавляется больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Повторять диету на пшенной каше не рекомендуется чаще 1 раза в 30 дней.
С осторожностью применять пшенную диету следует людям с пониженной кислотностью желудка. Диета противопоказана страдающим сахарным диабетом и при беременности.
