Эффективной и недорогой диетой является манная диета. Тем, кто имеет лишний вес, диета на манной каше поможет похудеть. Люди с заболеваниями желудка и кишечника смогут улучшить состояние здоровья: вывести из организма соли и жиры, не раздражая слизистую, снизить уровень холестерина.
Манка — сытный и одновременно низкокалорийный продукт (100 ккал на 100 грамм каши на молоке). Крупа содержит витамины группы В, большое количество минеральных веществ. Употребление манки снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает работу печени.
Манная диета соблюдается в течение недели. За это время организм способен избавиться от 7 килограмм веса. Меню каждого приема пищи обязательно включает фрукты (сухофрукты) и тарелку манной каши. Пить во время манной диеты можно чай, кофе, воду и отвары трав. Добавление сахара — запрещено. Каждый день рацион повторяется.
Пример меню манной диеты
завтрак — каша на молоке и 100 граммов фруктов (можно грейпфрут, апельсин, ананас, киви);
обед — каша на молоке и сухофрукты (сушеные груши и яблоки, финики, курага, чернослив);
ужин — каша с добавлением сгущенного молока.
Данный рацион — несбалансированный и предполагает дополнительный прием витаминных комплексов. Перед тем, как приступить к соблюдению манной диеты, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Противопоказания: диабет, непереносимость молока, беременность и заболевания кишечника. Поскольку манный рацион — монодиета, до и после ее соблюдения необходимо максимально разнообразить питание. Повторять диету на манной каше стоит не чаще одного раза за 3 месяца.
