Суши диета

Суши диета

Еще буквально несколько лет назад блюда японской кухни (роллы, суши, сашими) были редкостью на столах россиян. Сейчас их распространение настолько широко, что блюда из рыбы и риса стали основой новой методики снижения веса.

Суши и роллы пришли к нам из Японии. Жители этой страны — признанные долгожители. Причем редкий житель Японии страдает лишним весом. Все ингредиенты суши и роллов полезны для здоровья. Нори (прессованные красные водоросли) — источник редкого витамина B12, водорастворимых пищевых волокон, жирных кислот Омега-3 и витамина A.

Рис содержит много калия, клетчатку и сложные углеводы. Морепродукты (лосось, угорь, тунец) — вкусный и низкокалорийный источник белка. Лосось богат йодом, витаминами группы B, A, E и C, содержит аминокислоты, калий, фосфор и железо.

Правила диеты на суши и роллах

  • Суточный рацион составляют свежеприготовленные роллы, суши, мисо-суп, сашими и салаты японской кухни. Запеченные роллы в кляре кушать запрещено.
  • Питьевой режим — зеленый чай и негазированная вода (можно пить минеральную воду).
  • Разрешенные для приготовления роллов продукты: сырая рыба, угорь, морепродукты, овощи, авокадо.

Примерное меню суши диеты

Завтрак: 8 шт. роллов, зеленый чай.

Обед: мисо-суп, 6 шт. суши.

Ужин: порция салата чукка, 4 шт. овощных роллов.

Похудение на суши диете происходит за счет малой калорийности рациона и низкого содержании в суши жиров. Меню может быть разнообразно, поскольку продукты для приготовления роллов можно выбирать по своему усмотрению.

Плюсы диеты: блюда японской кухни хорошо насыщают, и быстро усваиваются организмом. Суши диета способствует очищению организма, благотворно действует на метаболизм и пищеварительные процессы.

К противопоказаниям диеты можно отнести аллергию на рыбу и морепродукты, заболевания желудка и выделительной системы. Продолжать диету разрешается не долее 5-7 дней.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments