Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефир — популярнейший кисломолочный продукт, получаемый из молока путем брожения с применением кефирных грибков. Напиток является источником кальция и фосфора (стакан кефира содержит порядка трети их суточной нормы), молибдена и калия. Высоко в кефире содержание витаминов группы B, PP, E. Данные полезные свойства, а также невысокая калорийность (около 30 Ккал для обезжиренного продукта) позволяют использовать кефир во многих диетах, а также делать его основой для самостоятельных диет.

Наиболее распространены два варианта кефирной диеты: семидневная, трехдневная и разгрузочный день. Каждая из них предполагает запрет на сладости, выпечку, жареные и копченые блюда, а также сахар и алкогольные напитки. Питьевой режим ограничивается негазированной минеральной водой.

Суть кефирной диеты на 3 дня

Данная методика похудения является монодиетой. В течение 3-х дней весь дневной рацион составляет 1,5-2 л кефира с жирностью 1-2,5%. Данная диета считается самой эффективной, и позволяет избавиться от 4-5 кг за 3 дня.

Кефирная диета на неделю

Кефир Дневной рацион
1 день 1,5 л 5 картофелин, запеченных в фольге
2 день 1,5 л 150 г филе куриной грудки, приготовленной на пару
3 день 1,5 л 150 г говядины, приготовленной на гриле
4 день 1,5 л 150 г отварной нежирной рыбы
5 день 1,5 л овощной либо фруктовый салат (нельзя виноград и бананы)
6 день 2 л -
7 день - неограниченное количество негазированной воды

Пить кефир необходимо равными порциями, а остальные продукты употребить утром и днем. Данная диета даст потерю веса до 5-6 кг.

Противопоказания диеты на кефире:

  • заболевания желудка и поджелудочной железы;
  • перепады артериального давления;
  • пожилой и детский возраст;
  • беременность.

Также кефирная диета для похудения не рекомендуется для людей, занятых тяжелым физическим трудом, спортсменам. Кроме того, следование диете потребует дополнительного приема витаминно-минерального комплекса.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments