Разгрузочный день на курице

Разгрузочный день на курице

Разгрузочный день на курице благоприятно сказывается на здоровье, так как белое мясо является низкокалорийным продуктом и хорошим источником белков. К тому же курица содержит мало калорий. Курятина быстро переваривается организмом, наделяя его аминокислотами, витаминами и другими полезными веществами.

В мясо входят витамины А, В, С, и др. Оно богато железом, кальцием, цинком и фосфором. В ста граммах содержится 60 г воды, 21 г белка, 8 г жира и всего лишь 0,5 г углеводов.

Куриный разгрузочный день, суть

Разрешается есть только курятину и пить воду. Если разгрузочный день на курице переносится плохо, можно добавить немного зеленых овощей. Сто граммов грудки содержат около 100 калорий, поэтому на весь день нужно взять 700 г мяса. За сутки можно скинуть до 800 г. Рекомендуется физическая активность (зарядка, прогулки, посещение спортзала).

Рецепт для разгрузочного дня на курице

700 г курицы без кожицы отваривают в несоленой воде или запекают в духовом шкафу. Все мясо делят на шесть приемов, промежуток между едой — три часа. В течение дня пьют достаточно жидкости (воду, чай, отвары). Разгрузку можно проводить не чаще раза в неделю. После этого нужно придерживаться правильного рациона.

Комментарии о курином разгрузочном дне

Куриный разгрузочный день имеет положительные отзывы. Грудка отличается от остальных частей птицы тем, что в ней содержится больше всего белка и мало жира. Она отлично утоляет голод и легко готовится. Недостатком является сухость мяса и пресный вкус, поэтому курицу лучше запекать, а не варить. Перед разгрузкой следует проконсультироваться с терапевтом.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(04.04.2017-01:11:04)Анна Головина: Обожаю куриное филе! Его можно хоть отварить, хоть запечь с специями, хоть пожарить на сухой сковородке, готовиться очень быстро. За день килограмм в легкую уходит, жаль не жира, а воды, которая возвращается стоит включить в свой рацион углеводы.
(09.03.2017-20:21:59)Наталья Давлятова: Мне кажется лучше уж куриное филе , чем рис . Разгрузочные дни никогда не практиковала , но много слышала . Останавливает то ,что потерянный вес все равно вернётся . Стоит их делать наверно только для того ,что бы очистить организм . Могу конечно ошибаться , но я так думаю.
(05.04.2017-16:19:04)Алёна: У меня разгрузочные дни еженедельно, за месяц килограмм стабильно уходит. Но курицу тяжело переношу, легче овощи или кефир.
(07.03.2017-22:19:34)Светлана Караваева: ну на 700 граммах в день трудно продержаться( А на 115 грамм за раз вообще не наесться, для меня прямо пытка какая-то получиться!)
(17.02.2017-01:20:37)Ксения Ващенко: Я покупаю исключительно куриное филе, он очень быстро готовиться, а также имеет небольшую калорийность. Приготовить его можно по разному, но больше всего мне нравиться запекать его в духовке, от того оно остается сочным. После праздников часто устраиваю себе "белковые" разгрузочные дни, зачастую именно на курином филе, съедаю не более 500 грамм мяса, уж очень оно сытное. В сутки обычно отвес около килограмма.
(17.02.2017-10:34:58)Светлана: А я предпочитаю отваривать грудку, она получается не такая сухая, как филе. У вас хороший отвес получается!