Разгрузочный день на черносливе

Разгрузочный день на черносливе

Для многих худеющих основной причиной срывов диеты является полный запрет на сладости. Отсутствие в рационе фруктозы и сахара нелегко переносится организмом. Поэтому для любителей сладкого был разработан особый вариант однодневной диеты — разгрузочный день на черносливе.

Чернослив — сушеная слива сладких сортов. Данный сухофрукт нельзя назвать низкокалорийным (в 100 г продукта содержится порядка 240 Ккал). Однако за день организм не получит много калорий, а учитывая очищающее и слабительное действие чернослива, будет происходить снижение веса.

Правила разгрузочного дня на черносливе

  • Суточный рацион составляют 20 ягод чернослива и неограниченное количество воды без газа и чая без сахара и молока.
  • Каждые 2 часа необходимо съедать 3 ягоды заранее размоченного и распаренного в горячей воде чернослива.
  • Сразу после еды нужно выпить стакан чая или воды.

Польза чернослива для организма

Чернослив обладает более богатым набором витаминов и минералов по сравнению со свежей сливой. Сухофрукт — источник витаминов группы B, Cи E. В черносливе высоко содержание калия, кальция, магния, кремния и фосфора. Продукт богат клетчаткой и сорбитом. Это объясняет его слабительные свойства и позволяет стимулировать работу кишечника.

Проводить разгрузочный день на черносливе рекомендуется, чтобы дать организму отдых от тяжелой или обильной пищи, либо для похудения. Потеря веса за день может составить до 1,5-2 кг.

Разгрузка на черносливе запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и обострении хронических заболеваний. При отсутствии противопоказаний проводить разгрузочный день разрешается не чаще 1 раза в месяц.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments