Разгрузочный день на йогурте

Разгрузочный день на йогурте

Проведение разгрузочных дней помогает пищеварительной системе, нуждающейся в периодическом отдыхе, а также дает возможность избавиться от пары лишних килограммов. Разгрузочный день на йогурте — вкусная и эффективная монодиета, позволяющая потерять 1 кг веса с пользой для здоровья.

Этот десерт производится из сквашивания молока с живыми йогуртовыми культурами (болгарской палочкой и термофильным стрептококком), которые предотвращают процесс брожения в кишечнике и избавляют его от бактерий и патогенной микрофлоры.

Чем полезен йогурт

  • повышает иммунитет;
  • улучшает пищеварение;
  • помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
  • борется с бактериями и грибковыми инфекциями;
  • поддерживает оптимальный уровень холестерина;
  • является альтернативой для людей, страдающих непереносимостью лактозы.

Кроме того, йогурт содержит витамины группы В, D и С, йод, кальций, фосфор, калий.

Разгрузочный день на йогурте: первый вариант

Первый вариант разгрузочного дня предполагает прием пищи каждые 2 часа.

Завтрак: 1 зеленое яблоко, чашка чая.

Перекус: 200 г йогурта с сухофруктами и мюсли (20/50 г), чашка чая.

Обед: йогурт с сухофруктами и мюсли, половинка грейпфрута, пол чашки чая.

Перекус: 200 г йогурта, половинка грейпфрута, пол чашки чая.

Ужин: йогурт с мюсли и сухофруктами, пол чашки чая.

Второй вариант разгрузки на йогурте

Второй вариант разгрузки предлагает кушать каждые 3 часа.

Завтрак: йогурт с ягодами или фруктами (100/100 г), пол чашки теплого чая.

Обед: йогурт с кусочками фруктов (200/200 г), пол чашки чая.

Перекус: йогурт с ягодами (100/100 г), пол чашки чая.

Ужин: то же, что и на обед.

В каждом варианте разгрузки запрещено кушать сахар. В перерывах между едой можно пить неограниченное количество негазированной воды, травяного или зеленого чая, отвар шиповника.

Для проведения разгрузочного дня на йогурте предпочтительно выбирать «живой» йогурт с жирностью 1-1,5%. Также йогурт можно приготовить самостоятельно, используя молоко и закваску, которую можно приобрести в аптеке. Нежелательно использовать пастеризованные йогурты с добавлением сахара и фруктовых добавок, а также продукт, срок годности которого подходит к концу.

Разгрузочный день на йогурте не стоит использовать в периоды ослабления иммунитета и при обострении хронических заболеваний. Еще одним важным противопоказанием является непереносимость продукта.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments