Певица, актриса и ведущая Наталья Ионова начала карьеру в 2002 году. В то время девушке только исполнилось 16 лет, и выступала она под псевдонимом «Глюкоза». С тех пор, вплоть до рождения первого ребенка Наталья не знала, что такое лишние килограммы.
Первую дочь певица родила в 2007 году, после чего была вынуждена искать способ вернуть себе прежнюю стройность. Достичь цели Наталье помогла собственная диета. За 3 месяца девушка вернула себе идеальную фигуру, при росте 165 см Наталья снизила вес до 50 кг.
Секреты похудения Натальи Ионовой
- Главное правило — тратить больше калорий, чем потреблять. Для этого нужно исключить из рациона калорийные продукты, и активно заниматься физическими нагрузками (подойдут бег, бассейн, тренажерный зал).
- Основа рациона: пища растительного происхождения, морепродукты, нежирная рыба и мясо, зелень.
- Из рациона исключить жареные блюда, копчености, кондитерские изделия и выпечку.
- Продукты готовить исключительно на пару. Это позволит сохранить в них витамины и вкусовые качества, но избежать лишних калорий.
Примерное меню диеты Натальи Ионовой
Завтрак — геркулес, приготовленный на пару, чашка зеленого чая.
Обед — низкокалорийный суп, приготовленные на пару овощи.
Ужин — кусочек цельнозернового хлеба, легкий овощной салат, 100 г приготовленной на пару нежирной рыбы.
Данная диета Натальи Ионовой одобрена диетологами, поскольку соответствует принципам правильного питания, и не имеет каких-либо строгих ограничений в рационе. Получив одобрение врача, использовать методы похудения Натальи Ионовой могут даже люди, имеющие проблемы со здоровьем.
