Эдит Пиаф — французская певица, поражавшая своих поклонников не только шикарным голосом, но и невероятной миниатюрностью и стройностью. Недоброжелатели Эдит предполагали, что сохранять вес на уровне 42 кг при росте 147 см певице ничего не стоит, благодаря пристрастию к алкоголю и наркотикам. Однако всю жизнь Пиаф соблюдала диету и отказывала себе во многих продуктах.
Принципы диеты Эдит Пиаф
- Запрещены кондитерские изделия, жареные блюда, выпечка, любой хлеб и алкоголь.
- Из рациона полностью исключаются сахар и соль.
- Обязателен активный образ жизни, занятия спортом (сама певица испытывала огромные физические нагрузки на работе, поэтому спортом не занималась).
- Строить рацион необходимо на следующих продуктах: птица, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты.
- Максимальная калорийность суточного меню — не более 1000 Ккал.
Меню диеты Пиаф
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1, 8 | Пара ломтиков твердого сыра, чашка кофе | 2 куриных яйца (вкрутую), овощи | 150 г отварного мяса, овощной салат |
| 2, 9 | Тост, кофе | Салат из зеленых овощей, 150 г мяса | Свежие овощи, порция рыбы (приготовить на пару) |
| 3, 10 | Тост, кофе | Салат из моркови и томата и пары отварных яиц, 2 апельсина | Отварная рыба, свежие овощи |
| 4, 11 | Тост, кофе | Пара кусочков твердого сыра, овощной салат, отварное яйцо | Порция мяса (приготовить на пару), свежие овощи |
| 5, 12 | Кофе, вареное яйцо | Порция отварной рыбы, овощи | 200 г нежирного творога, 200 мл кефира |
| 6, 13 | Пара ломтиков твердого сыра, чашка кофе | Отварная куриная грудка, овощи | 200 г нежирного творога, 200 мл кефира |
| 7, 14 | Кофе, вареное яйцо | 150 г мяса, приготовленного на пару, свежие фрукты | 200 г нежирного творога, 200 мл кефира |
Диета имеет продолжительность 2 недели. Меню второй недели в точности повторяет меню первой.
Строгость диеты и существенное ограничение суточной калорийности не позволяют говорить о ее полной безопасности для здоровья. Диета Эдит Пиаф противопоказана лицам с болезнями ЖКТ, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам. При отсутствии противопоказаний диету разрешается использовать не чаще 2 раз в год и не дольше 10-14 дней.
