Диета Аткинса: суть, фазы, отзывы

Диета Аткинса: суть, фазы, отзывы

Весьма необычной и нетипичной по сравнению с другими диетой является диета, которую разработал Роберт Аткинс. Пусть она известна миру не так давно, но вокруг нее уже успело завязаться огромное количество споров, так как эта диета является чем-то абсолютно новым.

Радует то, что кроме необычности, эта диета очень эффективна и действенна. Благодаря своему удивительному действию она уже успела заметно помочь достаточно ощутимому количеству людей сбросить такие ненавистные лишние килограммы и не собирается останавливаться на достигнутом.

Диеты Аткинса, основа

Суть ее состоит в том, что вместо того, чтобы предлагать вам отказ от белковой пищи, предлагается снизить употребление углеводов. Таким образом, если вспомнить основные принципы метаболизма человеческого организма, мы можем понять механизм ее действия: когда в организм человека попадает углеводная пища, желудочный сок перерабатывает именно те углеводы, которые содержаться в употребляемой еде. При этом жиры, которые хотелось бы убрать из «проблемных зон» вашего тела, остаются в полной целости и сохранности, так как у организма нет потребности их сжигать.

Таким образом, разработчик диеты смотрел в корень проблемы, за счет чего люди, которые вбирают диету Аткинса начинают худеть практически в первые дни с начала диеты.

Данная диета подходит вам, если вы:

  • Имеете желание сбросить лишний вес.
  • Не боитесь экспериментировать.
  • Готовы от чего-то отказаться ради достижения высшей цели.

4 фазы диеты Аткинса

Диета Аткинса — нетипичный ответ на подавляющее большинство взволнованных вопросов весьма обеспокоенных людей, желающих похудеть. Данная диета состоит из четырех фаз:

Индукционная фаза — Фаза №1

Данная фаза является чуть ли не основной фазой всей диеты, так как именно она настраивает ваш организм и его метаболизм на новый лад, изменяет его ход, заставляя сжигать углеводы из жиров, которые составляют подкожные отложения. Данная фаза продолжается две недели, и во время этих двух недель вам придется снизить количество употребляемых вами углеводов примерно до двадцати граммов в чистом виде. Во время этой фазы белки и жиры должны употребляться вами в как можно более разумных объемах.

Продолжение работы над снижением веса — Фаза №2

За счет того, что ваш организм привык к установленному первой фазой способу сжигания накопленных в подкожных «хранилищах» жиров, данная фаза не предусматривает слишком сложного для вас урезания в продуктах, которые могут содержать те пресловутые углеводы. Также стоит сказать, что продолжительность данной фазы не установлена, так как у каждого организма имеются свои индивидуальные особенности. Поэтому данная фаза может длиться как пару недель, так и пару месяцев.

Переход от сброса к сохранению веса — Фаза №3

Третья фаза этой исключительной диеты предназначена для того, чтобы сохранить ваш вес на той отметке, которой вы добились во время второй фазы. Дело в том, что после длительных ограничений в любимой еде, каждому может надоесть питаться не тем, чего больше всего хочется. Именно поэтому часто люди «срываются», начинают бесконтрольно есть все жирное, сладкое и жутко неполезное, тем самым пуская результаты диеты в топку. Фаза №3 диеты Аткинса предназначена для того, чтобы выбрать идеальный способ постепенно начать вводить в рацион те продукты, от которых приходилось отказываться во время других фаз диеты.

Заключительная фаза — сохранение веса. Фаза №4

Если говорить о самом идеальном варианте, эта фаза должна длиться всю жизнь. Во время трех остальных вы имели возможность разработать оптимальный рацион, при котором вы не будете набирать вес, узнали, как реагирует ваше тело на те или иные продукты. И исходя из этого, стоит продолжать следовать режиму питания.

Преимущества, отзывы о диете Аткинса

Диета Аткинса, плюсы:

Данная диета привлекательна не только своим невероятно высоким и заметно ощутимым коэффициентом действенности, а еще и тем, что она достаточно простая в плане психологического привыкания и восприятия. Как вам, наверняка, известно, людям часто бывает сложно исключить из рациона жирную пищу, что может привести в дальнейшем только к худшим результатам. Отказаться же от сладкой пищи не так сложно, да и адекватно и приемлемо заменить ее будет действительно значительно проще.

Дополнительные «бонусы» диеты Аткинса:

Не менее привлекательным может быть для вас то, что в течение периода времени, в которое вы будете увлеченно сидеть на данной диете, вы вполне можете самостоятельно регулировать ее ход, в полной зависимости от того, какие же результаты вы надеетесь потом получить в конце данного «курса похудения». Также стоит заметить, что различные физические упражнения этой диетой не запрещены, как иногда бывает, а, скорее, наоборот, только поощряются всеми возможными известными нам способами.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(07.03.2017-21:32:27)Светлана Караваева: Я не очень поняла, что остается жир и белок? Это что сало, жирное мясо, рыба и все? Кто пробовал делитесь секретом?
(07.03.2017-18:46:16)Kate Shchurenkova: Выглядит как достаточно плавная диета, без резких переходов, может такую и проще соблюдать, главное в третьей фазе не сорваться)
(01.03.2017-21:31:32)Наталья Давлятова: Тоже очень интересная диета . На первый взгляд не очень сложно привыкнуть .