Диета Кима Протасова: описание особенностей и меню

Диета Кима Протасова: описание особенностей и меню

Диета Протасова идеально подойдет для тех, что помешан на овощах и кисломолочке. Длительность диеты приблизительно пять недель, результаты проявят себя за четыре недели. Очень хорошо, если Вы будете еще пять недель выходить из диеты.

Диета не сложна для тех, кто боится сорваться, ведь она не строгая и позволяет есть все, что хочется (из определенного перечня позволенных продуктов) и сколько хочется.

Диета Кима Протасова, описание

Основной принцип — убрать из питания углеводы, у которых высокий гликемический индекс, это способствует потере желания потреблять сладкое.

Во время такой системы питания человек потребляет много белковой пищи, значит, улучшается состояние его волос, ногтей, зубов, мышц и прочего. Диета Протасова не сделает Вас менее подвижным или не таким энергичным, Вы можете заниматься активным спортом и физическими нагрузками.

Диета Протасова, меню первой и второй недели питания

  • свежие овощи без термической обработки;
  • кисломолочка;
  • нежирный и маложирный сыр и маложирный йогурт;
  • в день можно одно вареное яйцо;
  • чаи, травы, кофе, но только без сахара;
  • разрешаются яблоки зеленых сортов (не больше трех штук);
  • питьевой режим (вода, 2 литра).

Диета Протасова, меню третьей, четвертой и пятой недели питания

  • свежие овощи без термической обработки;
  • кисломолочка;
  • нежирный и маложирный сыр и маложирный йогурт;
  • некоторую молочку надо заменить на 300 гр жареного мяса (рыбки или птицы);
  • яйцо (куриное, 1 штука) в день;
  • чай, травы, кофе без сахара;
  • можно есть яблоки (не больше трех в день);
  • пейте воду (больше 2 литров).

Как выходить из диеты

  • Постепенно обезжиривать молочку, но в это время добавлять в салаты масло.
  • Яблоки необходимо поменять на другие фрукты.
  • На завтрак — каша и творог (без жира) с салатом из овощей.
  • Некоторые продукты поменять на белое мясо, курицу.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(08.07.2017-09:35:40)Алёна: Я, хотя и любитель овощей и молочных продуктов, не смогла выдержать такую диету - на четвёртый день пищеварительная система взбунтовалась.
(10.04.2017-19:23:55)Светлана: Хочу попробовать эту диету! На первый взгляд всё просто и главное съедобно, ещё бы результат получить!
(03.04.2017-00:00:41)Светлана Архипова: Тяжелая диета для любителей мяса, сладостей. Я бы точно не выдержала. Без животного белка непросто обходиться и правильно ли?
(01.04.2017-17:58:24)Татьяна Новикова: Отличная диета, моя самая любимая. Сидела на ней в 2015 году - похудела на 15 кг. После 2-3 дней на диете ничего больше не хочется, кроме зеленых яблок, овощей и творога.
(07.03.2017-19:15:39)Kate Shchurenkova: Две недели без мяса! Я б не смогла, через пять дней на стенку бы полезла))
(28.02.2017-22:45:18)Наталья Давлятова: Вот это я пожалуй бы попробовала на себе . Зима кончается и состояние всего организма и тела не в лучшей форме.нужно встряхнуться и привести себя в порядок.