Кремлевская диета. Суть «Кремлевки»

Кремлевская диета. Суть «Кремлевки»

Суть кремлевской диеты заключается в существенном ограничении богатой углеводами пищи, так как зачастую именно она виновата в увеличении массы тела. Диета подойдет тем, кто не может представить жизнь без мяса, а также тем, кто любит покушать перед сном. Никто и не узнает, что приходится ограничиваться в потреблении еды.

Система похудения позволяет есть первое, различные салаты, мясо и рыбу, разрешаются некоторые разновидности спиртного и даже немного выпечки. Такое название методика получила из-за того, что ее применяли многие политики. Она позволяет легко терять в весе без жестких ограничений в любимых продуктах.

Основные правила «Кремлевки»:

  • сыры и мясо;
  • минимальное количество углеводов;
  • обилие клетчатки;
  • до двух литров жидкости ежедневно.

Мясо можно есть без каких-либо ограничений. Это могут быть хоть говядина, хоть телятина, хоть колбасные изделия. Можно варить маложирную рыбу или куриные грудки. Среди сыров лучше выбирать твердые сорта, так как в них меньше углеводов. Потребляя много белка и жира и сокращая крахмалистую пищу, человек снижает уровень глюкозы. За счет этого жировые отложения трансформируются в глюкозу, и запускается процесс активного сжигания жира. По этой причине на кремлевской диете не рекомендованы фрукты (любые, кроме авокадо).

Важное условие — потребление большого количества жидкости. Помимо воды можно пить несладкий чай, травяные настои и т. д. Можно пить крепкие и несладкие спиртные напитки. Если добавить в них пепси «лайт» (или другие безуглеводные напитки), получится коктейль.

«Кремлевка» предполагает присвоение всем продуктам "стоимости" (в условных единицах), где одна единица — это грамм углевода. За каждый съеденный грамм набегают баллы, суммарное число которых не должно превышать определенного значения. Это число зависит от стадии диеты. За продукты, богатые углеводами, начисляются «штрафные баллы». К ним относятся хлеб, крупа, выпечка, сладости. Меньше всего углеводов в овощах.

Главное преимущество "кремлевки" заключается в том, что можно кушать жареные продукты и жирное, иногда позволять себе алкоголь. Кремлевскую диету хорошо переносят те, кому нравится мясо и рыба, а сложной она окажется для сластен.

Такая диета не является самой лучшей, среди минусов диетологи выделяют:

  • непродолжительный эффект;
  • кетоновые тельца могут пагубно сказаться на состоянии организма;
  • замедляется обмен кальция.

Кремлевская диета не подойдет лицам, страдающим болезнями почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы. Также противопоказанием является беременность и лактация. Во время диеты специалисты рекомендуют принимать витамины и заниматься спортом.

Этапы «Кремлевской диеты»

Первый этап Кремлевской диеты:

Длится от двух недель. Максимальное количество углеводов в сутки составляет от 20 до 40 единиц. За это время уходит от полутора до десяти килограммов. Если процесс похудения кажется медленным, можно увеличить продолжительность этапа. Однако это возможно при условии нормального состояния.

Второй этап «Кремлевки»:

На ней поэтапно вводятся овощи, некоторые ягоды, семена и орехи. В неделю можно добавлять до 5 единиц. Обязательно нужно следить за массой, не следует голодать дольше шести часов, но и переедать тоже не надо.

Третья стадия Кремлевской диеты:

Длится от двух до трех месяцев. Она продолжается до того момента, пока не будут скинуты все лишние килограммы. Каждую неделю можно прибавлять до 10 единиц. Чем медленнее будет идти похудение, тем лучше. На этой фазе важно выяснить, какое количество углеводов в сутки требуется, чтобы это не сказывалось негативным образом на фигуре. Как правило, человеку требуется около 60 у. е. в день.

Четвертая стадия «Кремлевки»:

Здесь легко сорваться и возобновить прежние пищевые привычки. Такие сладости, как торт или пирожное можно есть только в праздники.

Кремлевская диета, меню:

  • мясо, птица и рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • сыр;
  • зелень и специи;
  • грибы;
  • животный жир и растительное масло холодного отжима;
  • несладкий чай и кофе, вода, низкокалорийные напитки;
  • несладкий алкоголь.

Список запрещенных продуктов в меню Кремлевской диеты:

  • сладости, шоколад, сладкое;
  • выпечка, хлеб;
  • каши;
  • макаронные изделия;
  • картошка;
  • фрукты и ягоды, богатые углеводами (бананы, виноград, груша);
  • молочные продукты с сахаром;
  • пиво, газировка, ликеры.

«Кремлевка» запрещает потребление большого количества углеводов. Даже любой кусочек сахара тратит дневные очки. Лучше, чтобы не голодать, съесть сыр или овощ.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(12.07.2017-18:01:59)Алёна: Сотрудница сбросила семь килограммов на этой диете, но через некоторое время вес вернулся - видимо, ограничения в питании нужно соблюдать постоянно.
(01.03.2017-21:36:34)Наталья Давлятова: Много наслышена про кремлёвскую диету . В не далёком прошлом была очень популярна . Даже среди знакомых были ,кто сидел на этой диете. И эффект был. Так , что кому приглянулась, стоит попробовать.
(24.03.2017-21:10:16)Светлана: Эффект действительно есть. После рождения первого ребенка благодаря "Кремлевке" удалось сбросить лишние 7 кг где-то недели за 3.
(21.02.2017-11:45:00)Анастасия Почивалова: На такой диете не сидела, но судя по описанию, вроде неплохая. Пугает мысль несколько месяцев обходиться без фруктов и картошки.
(07.03.2017-18:39:17)Kate Shchurenkova: Вроде не от всех фруктов, а только от высокоуглеводных. Может в меру можно какие-нибудь зеленые яблоки, ягоды. Тоже слышала, что диета действенная.