Система Екатерины Маримановой «Минус 60»

Система Екатерины Маримановой «Минус 60»

Система «Минус 60», автор схемы — Екатерина Мириманова. С помощью очень простых правил ей удалось скинуть за шесть месяцев шестьдесят лишних кило. Отсюда и название методики «Система Маримановой «Минус 60», которая отличается тем, что кушать можно все, что хочется.

Диета Екатерины Маримановой и ее основные принципы

  • Завтрак обязателен
  • Утренний прием пищи необходим для того, чтобы запустить обменные механизмы. Если вставать приходится очень рано, можно приготовить первый и дополнительный завтрак (полноценный и облегченный). Это важное правило снижения веса по диете Маримановой.

  • Не нужно полностью отказываться от спиртного, чая или кофе
  • Система «Минус 60» разрешает потребление сладкого чая и кофе с утра, при этом нужно поэтапно урезать их объемы для того, чтобы отвыкнуть от подслащенных напитков. Из спиртного можно иногда позволять себе сухое вино. Если поддерживать постепенную перестройку, можно в ближайшем времени отметить, что тяга к сладкому ослабевает.

  • Кондитерские изделия — только утром
  • С утра можно кушать любые кондитерские изделия. Единственное, от чего нужно отказаться — это молочный шоколад. Любители шоколадок могут заменить его «темными» сортами (% содержания какао нужно увеличивать постепенно). Через некоторое время произойдет полное отвыкание от молочного шоколада. С утра можно есть все, что захочется. После завтрака накладываются определенные ограничения.

  • Следует обратить внимание на пропаренный рис
  • Продукт ничем не хуже по вкусу обыкновенного риса, однако, намного полезнее для организма, красоты и фигуры.

  • Белый хлеб — только утром
  • В обед допускается ломтик черного хлеба, но при условии, если нет мяса, рыбы и птицы. В противном случае эффекта от системы Маримановой «Минус 60» не будет.

  • Картофель и макаронные изделия
  • Их можно есть в обед, однако нужно знать меру. Утром их можно комбинировать с какими угодно продуктами. В обед допускается совмещение с овощами и сыром. После завтрака не разрешается сочетание с мясными и рыбными блюдами, а также птицей и морепродуктами. Вечером кушать их нельзя. Без этого схема работать не будет.

  • Все приемы пищи — до 18:00
  • «Шесть вечера» — цифра, знакомая всем худеющим. Если человек укладывается спать поздно (например, в два ночи), поесть последний раз можно и позже, но не позднее 20:00. Эффективность диеты Екатерины Маримановой напрямую зависит от времени завершающего приема пищи. Переусердствовать тоже не нужно, ужин должен быть не ранее пяти вечера, поскольку слишком ранний ужин также тормозит снижение веса.

  • Вода — в умеренном количестве
  • Важное правило диеты Маримановой «Минус 60»: организм сам указывает на то, сколько ему нужно воды. Взаимосвязь интенсивности снижения массы и потребления большого объема жидкости — не более, чем миф. Пить воду, естественно, нужно, но не по 3-4 литра в день. Пейте столько, сколько требует организм. Выставлять воду в зону видимости не следует, так как можно выпить больше положенного. Аналогичная ситуация и с солью: диета должна учитывать эту рекомендацию.

  • Завершающий прием пищи — максимально легкий
  • На ужин можно съесть овощи с рисом или какой-нибудь фрукт. Хорошо сочетается обезжиренный творог с зеленью или фруктами. Мясо нужно есть только отдельно от всего. Это применимо также к рыбе, креветкам, кальмарам и курятине. Таким образом, вечером мясо ни с чем комбинировать нельзя.

Система «Минус 60» — это достойная попытка оказать организму помощь в похудении. Она не должна быть в тягость, важно помнить, что это не диета, а скорее образ жизни. Схему можно использовать регулярно. Противопоказаний к ней нет, и она получила одобрение в медицинских кругах. Помимо особого питания, система должна сочетаться с физическими упражнениями.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(02.04.2017-10:39:43)Светлана: Очень гуманная диета, поэтому вряд ли можно сбросить сразу много килограмм, но зато её не сложно придерживаться длительное время.
(01.03.2017-21:23:21)Наталья Давлятова: Не знаю конечно , но не есть после 18.00 это бред. Кушать нужно , самое главное что бы было что то лёгкое и за полтора часа до сна . Вреда нет в этом точно.
(07.03.2017-18:50:24)Kate Shchurenkova: Вот прямо полностью согласна! А если спать ложишься в 11-12, то это что же 5-6 часов не есть? Это как минимум вредно для организма в целом. А вот со сладким согласна, организм очень быстро отвыкает от сладкого, главное дать ему возможность.
(16.02.2017-23:52:11)Марина Белая: Слышала много положительных отзывов об этой диете (хотя это скорее не диета, а образ жизни). Подруга за полгода скинула 15 кг, особо не голодая. Хочу и я приобщиться к этой системе.