Французская диета на 14 дней — минус 8 кг

Французская диета на 14 дней — минус 8 кг

Французская диета, рассчитанная на 2 недели — эффективный метод похудения, основанный на ограничении поступления в организм простых углеводов и употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Потеря веса за 1 неделю диеты составит 3-4 кг, при этом данный режим питания не причиняет стресс для организма, и ежедневно дает ему около 1200 Ккал.

Что запрещено французской диетой на 14 дней

  • хлеб;
  • выпечка и мучное;
  • сахар;
  • соль;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь.

Перед очередным приемом пищи рекомендуется выпивать 200 мл воды с лимоном. Кроме того запрещено ужинать после 19 часов.

Меню французской диеты

Завтрак Обед Ужин
1 день тост из ржаного хлеба, чашка кофе 150 г отварной куриной грудки 100 г вареной колбасы, листья салата
2 день чашка кофе салат и 1 томата, салатных листьев и пары вареных куриных яиц 100 г отварной говядины, листья салата
3 день тост из ржаного хлеба, чашка кофе 2 моркови (в сыром виде), 100 г твердого сыра, 1 куриное яйцо фруктовый салат (нельзя бананы), стакан обезжиренного кефира
4 день ост, кофе 1 тертая морковь (можно обжарить на растительном масле), 1 томат, 1 апельсин 100 г колбасы, листья салата, пара яиц
5 день чашка зеленого чая 100 г отварной куриной грудки, апельсин 100 г ветчины из мяса птицы
6 день 1 тертая морковь (сырая) 150 г рыбы диетических сортов (потушить), 1 томат, апельсин 100 г отварной куриной грудки
7 день чашка кофе с молоком 100 г отварной говядины, листья салата 150 г рыбы (отварить)

Меню французской диеты на 14 дней запрещено менять. Жидкость необходима в больших количествах: некрепкий зеленый чай, натуральный кофе, минеральная вода без газа. Повторять диету чаще, чем 1 раз в полгода нельзя.

Достичь максимального эффекта помогут занятия плаванием, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. При условии плавного выхода из диеты и последующем соблюдении принципов правильного питания лишние килограммы обратно не вернутся. Французская диета на 14 дней противопоказана людям с заболеваниями щитовидной железы и любыми хроническими заболеваниями.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments