Диета минус 7 кг за 7 дней

Диета минус 7 кг за 7 дней

Диета «минус 7 кг за 7 дней» — строгая низкокалорийная диета. Суточная норма по калориям составляет 500 ккал, и это дает возможность избавиться от 6-7 лишних килограммов за неделю. Диета минус 7 кг за неделю — краткосрочная мера для быстрого похудения, а также первый шаг при переходе к правильному и полезному питанию.

Полезно поддерживать диету занятиями йогой, гимнастикой и растяжкой. Во время диеты 7 кг за 7 дней не рекомендуются активные занятия спортом и кардионагрузки.

План питания по диете минус 7 кг за 7 дней

1 день: любые свежие фрукты (исключение — бананы).

2 день: овощи (разрешается отварить или приготовить на гриле, можно сделать салат).

3 день: фрукты и овощи (бананы нельзя).

4 день: 5 бананов и 5 стаканов нежирного молока (можно смешивать).

5 день: зеленые овощи и отварное диетическое мясо (100 гр.).

6 день: зеленые овощи и нежирная отваренная рыба (100 гр.).

7 день: повторить любой день из предыдущих шести.

Количество приемов пищи и размер порций могут быть любыми, но ужинать необходимо не менее чем за 4 часа до сна. Приготовленные блюда нельзя солить, добавлять в них сахар и приправы. Каждый день необходимо пить 2 литра воды.

Чтобы избежать возвращения потерянных за время диеты килограммов, выходить из нее нужно постепенно, и в дальнейшем исключить из своего рациона жирную и тяжелую, фаст-фуд и полуфабрикаты. Использовать данный режим питания нельзя чаще одного раза за полгода.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments