Яблочная диета для похудения на 3, 5, 7 дней

Яблочная диета для похудения на 3, 5, 7 дней

Яблочная диета для похудения — недорогой, эффективный и полезный способ снизить вес. Яблоки входят в рацион огромного количества небелковых диет, несут большую пользу для организма. Данный фрукт помогает обмену веществ, положительно влияет на иммунитет и здоровье печени.

Роль яблок в диетологии:

  • калорийность около 50 Ккал на 100 г;
  • удерживают стабильный уровень глюкозы в крови, чем снижают аппетит и тягу к сладкому;
  • обеспечивают организм клетчаткой, что способствует очищению кишечника;
  • дают длительное чувство сытости;
  • выводят из организма лишнюю жидкость;
  • являются гипоаллергенным продуктом, практически не имеют ограничений или противопоказаний при употреблении.

На сегодняшний день популярны 3 метода похудения на яблоках: диета на 3, 5 и 7 дней. Каждая из них эффективна при строгом соблюдении всех рекомендаций относительно рациона питания.

Яблочная диета на неделю

Рацион на 1 день яблочной диеты — 1-1,5 кг яблок. В первый день рекомендуется съесть 1 кг свежих яблок, далее, на протяжении недели необходимо чередовать дни на печеных яблоках и дни на свежих яблоках. Начиная с 3-го дня, в рацион разрешается добавить несколько ломтиков диетического ржаного хлеба.

Диета на 5 дней

Яблочная диета на 5 дней строже. Каждый день диеты можно кушать только свежие яблоки и пить неограниченное количество воды без газа и травяного или зеленого чая без сахара. Рекомендованное количество яблок на каждый день диеты приведено в таблице:

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день
1 кг 1,5 кг 2 кг 1,5 кг 1 кг

Диета на 3 дня

Рацион каждого дня яблочной диеты составляет 2 кг яблок и минимум 2 л жидкости. Разрешено пить воду без газа, несладкий зеленый и травяной чай. Данное количество фруктов необходимо съесть за 6 приемов пищи. При нестерпимом чувстве голода можно съедать кусочек ржаного хлеба (либо несколько сухариков).

Противопоказания яблочной диеты для похудения

  • заболевания ЖКТ;
  • заболевания почек;
  • обострение хронических заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Выход из каждого варианта диеты на яблоках необходимо выполнять постепенно. В первые дни в меню добавляются тушеные овощи и другая растительная пища. Из рациона по-прежнему исключается тяжелая пища, сладости. После завершения диеты и при соблюдении норм здорового питания потерянные килограммы обратно не возвращаются.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments