Французская диета на 13 дней — минус 8 кг

Французская диета на 13 дней — минус 8 кг

Суть данного варианта французской диеты в сокращении калорийности питания и ограничении употребления простых углеводов и жиров. Данная диета предполагает строгое следование меню, менять которое по своему усмотрению запрещено.

Из рациона исключаются следующие продукты:

  • кондитерские изделия и выпечка;
  • сахар;
  • соль;
  • алкогольные напитки;
  • фруктовый сок.

Пить во время диеты разрешается кипяченую воду (можно минеральную без газа), некрепкий зеленый чай и натуральный кофе. Количество употребляемой жидкости не ограничено.

Меню французской диеты

Завтрак Обед Ужин
1 день чашка кофе томат, листья салата, пара куриных яиц куриная грудка (отварить), листья салата
2 день 1 ржаной тост, чашка кофе 100 г говядины (отварить) 150 г вареной колбасы, 100 г листового салата
3 день 1 ржаной тост, чашка кофе с молоком 1 морковь 100 г вареной колбасы, пара яиц (сварить вкрутую), листья салата
4 день 1 ломтик ржаного хлеба, кофе 1 морковь (допускается обжаривание на оливковом масле) 150 г творога, фрукты (нельзя бананы и виноград)
5 день салат из моркови с соком лимона 100 г рыбы (нежирной, отварить), 1 томат, 1 апельсин 100 г филе куриной грудки (отварить)
6 день чашка зеленого чая 100 г говядины (отварить), листья салата 100 г куриного филе (отварить)
7 день чашка зеленого чая 100 г говядины, 1 фрукт 150 г колбасы, чашка чая
8 день чашка кофе салат из 1 томата, салатных листьев, зелени и вареных яиц 100 г отварной говядины, салатные листья
9 день чашка кофе 100 г филе куриной грудки 100 г колбасы
10 день 1 тост из ржаного хлеба, чашка кофе с молоком 100 г твердого сыра, морковь 250 мл кефира, фрукты (нельзя бананы)
11 день 1 ломтик ржаного хлеба, кофе 100 г сыра, яйцо (отварить вкрутую) 200 мл кефира, 1 апельсин
12 день салат из тертой моркови и лимонного сока 150 г рыбы, томат 100 г отварного филе куриной грудки
13 день чашка кофе 100 г отварной говядины 100 г отварного куриного филе

При приготовлении продуктов, указанных в меню, нельзя использовать соль и пряности. Из колбас следует выбирать вареные сорта (докторская, молочная), либо нежирную ветчину. В кофе и чай запрещено добавлять сахар. Кефир необходимо выбирать минимальной жирности.

Данный рацион не является сбалансированным, он не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Перед началом французской диеты рекомендуется получить одобрение врача. От диеты следует отказаться при наличии любых хронических заболеваний.

Результатом данной методики похудения может стать потеря в весе до 8 кг. Однако применять диету не стоит чаще 1 раза в 6 месяцев.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments